Vai putra ir keto?

Jūsu Horoskops Rītdienai

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Zināt

Putras ir populāras brokastis, kas ir bagātas ar vitamīniem un minerālvielām. Bet tajā ir arī daudz ogļhidrātu. Ja ievērojat ketogēnu diētu, jums jāzina, vai putra iekļaujas jūsu uzturā. Šajā rakstā jūs uzzināsit, kā noskaidrot, vai auzu pārslas iekļaujas jūsu ketogēnajā diētā un kādas ir alternatīvas.

Cik ogļhidrātu ir putrā?

Putra ir labs ogļhidrātu avots. Viena putras porcija (30 g) satur aptuveni 20 g ogļhidrātu. Tas ir ievērojams ogļhidrātu daudzums, ņemot vērā, ka lielākajai daļai cilvēku, kas ievēro ketogēno diētu, vajadzētu patērēt tikai 20–50 g ogļhidrātu dienā. Tāpēc, ēdot putras, ir svarīgi sekot līdzi ogļhidrātu uzņemšanai.

Vai var ēst putru ar ketogēnu diētu?

Ketogēnas diētas laikā ir iespējams ēst putras, taču jums jābūt uzmanīgiem. Ja ievērojat ketogēnu diētu, jums jāierobežo ogļhidrātu uzņemšana līdz 20-50 g dienā. Tā kā viena auzu pārslu porcija satur 20 g ogļhidrātu, jums vajadzētu ēst tikai nelielu porciju, ja vēlaties iekļaut auzu pārslas savā ketogēnajā diētā. Ja jūs ēdat vairāk nekā vienu porciju, jūs varat pārsniegt ogļhidrātu uzņemšanu.

Vai putra ir keto? Jā, auzu pārslas var būt daļa no ketogēnas diētas, taču ir svarīgi, lai jūs izmantotu pareizās sastāvdaļas. Mango tips un kāda gaļa ir itāļu desa ir dažas no lietām, kas jāņem vērā, gatavojot putru uz keto.

Vai ir alternatīvas putrai?

Ir daudz alternatīvu auzu pārslām, kuras varat ēst, ievērojot ketogēno diētu. Daži piemēri:

• Olas: Olas ir labs olbaltumvielu un tauku avots, un tajās ir maz ogļhidrātu.
• Avokado: Avokado ir labs tauku avots, un tajā ir maz ogļhidrātu.
• Dārzeņi: Daudzos dārzeņos ir maz ogļhidrātu un tie ir labs vitamīnu un minerālvielu avots.
• Rieksti un sēklas: Rieksti un sēklas ir labs tauku avots, un tajos ir maz ogļhidrātu.

Secinājums

Putra ir bagāta ar vitamīniem un minerālvielām, bet arī ogļhidrātiem. Ja ievērojat ketogēno diētu, ēdot putras, jābūt uzmanīgiem. Jums vajadzētu ēst tikai nelielas porcijas, lai nepārsniegtu uzņemto ogļhidrātu daudzumu. Ir arī daudzas alternatīvas auzu pārslām, kuras varat ēst ar ketogēnu diētu, piemēram, olas, avokado, dārzeņi, rieksti un sēklas.

FAQ

• J:Vai var ēst putru ar ketogēnu diētu?A:Jā, ir iespējams ēst putras ar ketogēno diētu, bet jums ir jābūt uzmanīgiem. Ja ievērojat ketogēnu diētu, jums jāierobežo ogļhidrātu uzņemšana līdz 20-50 g dienā. Tā kā viena auzu pārslu porcija satur 20 g ogļhidrātu, jums vajadzētu ēst tikai nelielu porciju.
• J:Vai ir alternatīvas putrai?A:Jā, ir daudz alternatīvu auzu pārslām, kuras varat ēst, ievērojot ketogēno diētu. Daži piemēri ir olas, avokado, dārzeņi, rieksti un sēklas.

Avoti:

• Healthline: vai auzu pārslas ir Keto?
• Diētas ārsts: Keto Foods