Jet lag: cēloņi, profilakse un ārstēšana

Jūsu Horoskops Rītdienai

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Zināt

Ceļošana uz jaunu laika joslu var izjaukt jūsu iekšējo pulksteni. Tas var izraisīt reaktīvo aizkavēšanos, kas var izraisīt nogurumu, galvassāpes, letarģiju un citas problēmas. Tālāk ir norādīts, kā ātri ārstēt reaktīvo aizkavēšanās simptomus un vislabākos veidus, kā tos novērst nākotnē.

Kas ir jet lag?

Jet lag ir stāvoklis, ko izraisa iekšējā pulksteņa rādītāja aizkave, pārejot uz citu laika joslu. Tas var ietekmēt jūsu miega un nomoda ciklu, izraisot nogurumu, galvassāpes, apetītes zudumu, apjukumu un citus simptomus. Jet lag ir sliktākais, ja dodaties uz laika joslu, kas atrodas vairāk nekā sešu stundu attālumā no jūsu parastās laika joslas.

Jet lag cēloņi

Ķermenim ir iekšējais pulkstenis, kuru kontrolē gaisma un tumsa. Kad jūs ceļojat uz jaunu laika joslu, jūsu ķermenis nevar uzreiz pielāgoties jaunajam laikam. Tas var izraisīt jet lag. Tas ir vissliktāk, ja dodaties uz laika joslu, kas atrodas vairāk nekā sešu stundu attālumā no jūsu parastās laika joslas. Jet lag ir stāvoklis, ko izraisa izmaiņas laika joslā un miega un nomoda cikla laikā. Tas var izraisīt nogurumu, galvassāpes, miega traucējumus un citus simptomus. Lai izvairītos no kavēšanās, ir svarīgi pielāgoties jaunajai laika joslai, ievērojot jaunos miega un nomoda laikus. Ir svarīgi arī dzert pietiekami daudz ūdens un vingrot pirms lidojuma un lidojuma laikā. Paleo uzkodas ballītei un Marshmallows ir bez lipekļa var palīdzēt mazināt jet lag. Ja jet lag simptomi neizzūd, var nozīmēt medikamentus vai citas ārstēšanas metodes.

Jet lag novēršana

Ir daži veidi, kā novērst jet lag. Viena iespēja ir pielāgoties jaunajai laika joslai dažas dienas pirms ceļojuma. Sāciet mainīt miega un nomoda ciklu dažas dienas pirms ceļojuma, lai sagatavotu ķermeni jaunajai laika joslai. Ierodoties galamērķī, mēģiniet nekavējoties pielāgoties jaunajam laikam. Mēģiniet pielāgoties jaunajam laikam, pielāgojoties vietējam laikam, kad ēdat, guļat un mosties.

Jet lag ārstēšana

Ir daži veidi, kā ārstēt jet lag. Viens veids ir pielāgoties jaunajai laika joslai, pielāgojoties vietējam laikam, kad ēdat, guļat un mosties. Varat arī mēģināt atbalstīt savu ķermeni ar melatonīnu, hormonu, kas regulē miega un nomoda ciklu. Varat arī mēģināt atbalstīt savu ķermeni ar vitamīnu B12, lai palielinātu enerģijas līmeni. Varat arī mēģināt atbalstīt savu ķermeni ar vingrinājumiem un svaigu gaisu, lai atgūtu līdzsvaru.

Secinājums

Jet lag ir izplatīta problēma, kas skar daudzus ceļotājus. Tas var izraisīt nogurumu, galvassāpes, apetītes zudumu, apjukumu un citus simptomus. Ir daži veidi, kā novērst un ārstēt jet lag. Mēģiniet pielāgoties jaunajai laika joslai dažas dienas pirms ceļojuma un mēģiniet pielāgoties jaunajam laikam, pielāgojoties vietējam laikam, kad ēdat, guļat un mosties. Varat arī mēģināt atbalstīt savu ķermeni ar melatonīnu, B12 vitamīnu un vingrot, lai atjaunotu ķermeņa līdzsvaru.

FAQ

• J: Kas ir jet lag?
  A: Jet lag ir stāvoklis, ko izraisa iekšējā pulksteņa rādītāja aizkave, pārejot uz citu laika joslu.
• J: Kādi ir jet lag cēloņi?
  A: Ķermenim ir iekšējais pulkstenis, ko kontrolē gaisma un tumsa. Kad jūs ceļojat uz jaunu laika joslu, jūsu ķermenis nevar uzreiz pielāgoties jaunajam laikam. Tas var izraisīt jet lag.
• J: Kā jūs varat novērst jet lag?
  A: Ir daži veidi, kā novērst reaktīvo nobīdi. Viena iespēja ir pielāgoties jaunajai laika joslai dažas dienas pirms ceļojuma. Sāciet mainīt miega un nomoda ciklu dažas dienas pirms ceļojuma, lai sagatavotu ķermeni jaunajai laika joslai.
• J: Kā jūs varat ārstēt jet lag?
  A: Ir daži veidi, kā ārstēt jet lag. Viens veids ir pielāgoties jaunajai laika joslai, pielāgojoties vietējam laikam, kad ēdat, guļat un mosties. Varat arī mēģināt atbalstīt savu ķermeni ar melatonīnu, B12 vitamīnu un vingrot, lai atjaunotu ķermeņa līdzsvaru.

Lai iegūtu papildinformāciju par jet lag, apmeklējiet vietni WebMD un Mayo klīnika .