Jicama: uzturs, ieguvumi un lietojumi

Jūsu Horoskops Rītdienai

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Zināt

Jicama ir daudzpusīga sakne, kas piedāvā dažus daudzsološus ieguvumus veselībai. Tā ir populāra sastāvdaļa daudzos meksikāņu ēdienos, un to ēd arī kā uzkodu. Tas ir bagāts ar vitamīniem, minerālvielām un šķiedrvielām, un tas var būt veselīgs papildinājums sabalansētam uzturam. Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par jicama uzturu, priekšrocībām un lietošanu.

Uzturs

Jicama ir labs vairāku uzturvielu avots. 100 gramu jicama porcija satur:

Jicama ir populārs dārzenis, ko audzē daudzās pasaules daļās. Tas ir bagāts ar vitamīniem un minerālvielām un piedāvā dažādus ieguvumus veselībai. Uzziniet vairāk par jicama uzturu, priekšrocībām un lietošanu. Šeit Atrodiet sarakstu ar labākajiem Kitchenaid miksera pielikumiem 2022. gadā un šeit Uzziniet vairāk par glikolskābi striju ārstēšanai.

• Kalorijas: 38
• Ogļhidrāti: 9 grami
• Šķiedra: 3 grami
• C vitamīns: 12% no ieteicamās dienas devas (RDA)
• B6 vitamīns: 8% no RDA
• Kālijs: 8% no RDA
• Magnijs: 4% no RDA

Jicama ir arī labs vairāku antioksidantu avots, tostarp C vitamīns, E vitamīns un karotinoīdi. Tas satur arī vairākas fitoķīmiskas vielas, kas pazīstamas kā fitosterīni.

Priekšrocības

Jicama var būt veselīgs papildinājums sabalansētam uzturam. Tas ir bagāts ar vitamīniem, minerālvielām un šķiedrvielām un var sniegt dažus ieguvumus veselībai. Daži no iespējamiem ieguvumiem ir:

• Uzlabojiet gremošanu: Jicama ir bagāta ar šķiedrvielām, kas var palīdzēt uzlabot gremošanu un novērst aizcietējumus.
• Cukura līmeņa pazemināšana asinīs: Jicama satur vielu, ko sauc par inulīnu, kas var palīdzēt pazemināt cukura līmeni asinīs.
• Imūnsistēmas uzlabošana: Jicama ir bagāta ar C vitamīnu, kas var palīdzēt stiprināt imūnsistēmu.
• Sirds veselības uzlabošana: Jicama satur vairākas uzturvielas, kas var palīdzēt samazināt sirds slimību risku.

Lietojumi

Jicama ir daudzpusīga sastāvdaļa, ko izmanto daudzos meksikāņu ēdienos. To var ēst neapstrādātu, vārītu, ceptu vai ceptu. To var izmantot arī salātos, salsās, zupās un sautējumos. To var ēst arī kā uzkodu, sagriežot kociņos un garšojot ar citrona vai laima sulas maisījumu.

Secinājums

Jicama ir daudzpusīga sakne, kas piedāvā dažus daudzsološus ieguvumus veselībai. Tas ir bagāts ar vitamīniem, minerālvielām un šķiedrvielām, un tas var būt veselīgs papildinājums sabalansētam uzturam. Jicama var ēst neapstrādātu, vārītu, ceptu vai ceptu un izmantot daudzos meksikāņu ēdienos. To var ēst arī kā uzkodu.

FAQ

• J: Kas ir Jicama?
  A: Jicama ir daudzpusīga sakne, kas piedāvā dažus daudzsološus ieguvumus veselībai.
• J: Kādas uzturvielas satur jicama?
  A: Jicama ir labs vairāku uzturvielu avots, tostarp C vitamīna, B6 vitamīna, kālija un magnija avots.
• J: Kādas ir Jicama priekšrocības?
  A: Jicama var palīdzēt uzlabot gremošanu, pazemināt cukura līmeni asinīs, uzlabot imūnsistēmu un samazināt sirds slimību risku.
• J: Kā jūs varat ēst jicama?
  A: Jicama var ēst neapstrādātu, vārītu, ceptu vai ceptu un izmantot daudzos meksikāņu ēdienos. To var ēst arī kā uzkodu.

Lai iegūtu papildinformāciju par Jicama, apmeklējiet vietni Veselības līnija un WebMD .