Kāposti: uztura priekšrocības, sirds veselība un daudz kas cits

Jūsu Horoskops Rītdienai

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Zināt

Kāposti ir barojošs, zemu kaloriju dārzenis, kas piedāvā daudzus ieguvumus veselībai. Tas ir bagāts ar vitamīniem, minerālvielām un antioksidantiem, kas palīdz samazināt hronisku slimību risku. Šajā rakstā uzziniet par tā uzturvērtības priekšrocībām, ietekmi uz sirds veselību un daudz ko citu.

Uzturvielas kāpostā

Kāposti ir labs dažādu uzturvielu avots. Viena glāze vārītu kāpostu satur:

• A vitamīns: 206% no ieteicamās dienas devas (RDA)
• K vitamīns: 684% no RDA
• C vitamīns: 134% no RDA
• B6 vitamīns: 9% no RDA
• Kalcijs: 9% no RDA
• Magnijs: 6% no RDA
• Kālijs: 9% no RDA
• Šķiedra: 2,6 grami

Kāposti satur arī vairākas fitoķīmiskas vielas, tostarp luteīnu, zeaksantīnu un beta karotīnu. Šīs vielas ir antioksidanti, kas palīdz aizsargāt organismu no brīvajiem radikāļiem.

Kāpostu ieguvumi veselībai

Kāposti ir veselīga izvēle, kas piedāvā daudzus ieguvumus veselībai. Daži no svarīgākajiem ir:

Kāposti ir populārs dārzenis, kas piedāvā daudzas uzturvērtības priekšrocības. Tas ir bagāts ar vitamīniem, minerālvielām un šķiedrvielām un var palīdzēt uzlabot sirds veselību. Uzziniet vairāk par Kale uzturvērtības priekšrocībām un to, kā tas var dot labumu jūsu veselībai. gem vitamīnu atsauksmes , kas ir tvaikoņa gliemene .

Var samazināt vēža risku

Kāposti satur vairākas fitoķīmiskas vielas, kas palīdz samazināt vēža risku. Daži pētījumi liecina, ka kāposti var samazināt krūts vēža, prostatas vēža un plaušu vēža risku.

Var samazināt sirds slimību risku

Kāposti ir bagāti ar šķiedrvielām, vitamīniem un minerālvielām, kas palīdz samazināt sirds slimību risku. Daži pētījumi liecina, ka kāposti var samazināt sirds slimību risku, pazeminot holesterīna līmeni un samazinot iekaisumu organismā.

Var samazināt diabēta risku

Kāposti ir bagāti ar šķiedrvielām, kas palīdz regulēt cukura līmeni asinīs. Daži pētījumi liecina, ka kāposti var samazināt diabēta risku, pazeminot cukura līmeni asinīs un palielinot jutību pret insulīnu.

Kā patērēt kāpostus

Kāpostu var pagatavot dažādos veidos. To var tvaicēt, cept, cept vai ēst neapstrādātu. To var pievienot arī smūtijiem, salātiem, zupām un sulām. Kāposti ir arī laba sastāvdaļa dažādām receptēm, tostarp zupām, kastroļiem, sautējumiem un daudz ko citu.

Secinājums

Kāposti ir barojošs, zemu kaloriju dārzenis, kas piedāvā daudzus ieguvumus veselībai. Tas ir bagāts ar vitamīniem, minerālvielām un antioksidantiem, kas palīdz samazināt hronisku slimību risku. Kāpostus var pagatavot dažādos veidos, un tie ir laba sastāvdaļa dažādām receptēm. Ja vēlaties uzzināt vairāk par Kale ieguvumiem veselībai, izlasiet Šis raksts vai Šis raksts .

FAQ

• Kādas ir kāpostu barības vielas?
  Kāposti ir labs dažādu uzturvielu, tostarp A vitamīna, K vitamīna, C vitamīna, B6 vitamīna, kalcija, magnija, kālija un šķiedrvielu avots.
• Kādi ir Kale ieguvumi veselībai?
  Kāposti var samazināt vēža, sirds slimību un diabēta risku. Tas ir arī bagāts ar antioksidantiem, kas palīdz aizsargāt ķermeni no brīvajiem radikāļiem.
• Kā lietot kāpostu?
  Kāpostu var pagatavot dažādos veidos. To var tvaicēt, cept, cept vai ēst neapstrādātu. To var pievienot arī smūtijiem, salātiem, zupām un sulām.