Limas pupiņu uzturs: uzturvērtība, ieguvumi veselībai un daudz kas cits

Jūsu Horoskops Rītdienai

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Zināt

Limas pupiņas ir populāra un barojoša piedeva daudzām ēdienreizēm. Tie ir bagāti ar svarīgām uzturvielām, piemēram, olbaltumvielām un šķiedrvielām, un var palīdzēt sasniegt jūsu uztura mērķus. Šajā rakstā jūs uzzināsit vairāk par lima pupiņu uzturvērtību un to, kā tās iekļaut savā uzturā.

Limas pupiņu uzturvērtība

Limas pupiņas ir labs dažādu uzturvielu avots. 100 gramu Limas pupiņu porcija satur:

Limas pupiņas ir veselīgs un barojošs papildinājums jebkurai diētai. Tie ir bagāti ar vitamīniem, minerālvielām un šķiedrvielām un piedāvā dažādus ieguvumus veselībai. Uzziniet vairāk par uzturvērtībām, ieguvumiem veselībai un to, kā iekļaut lima pupiņas savā uzturā. Limas pupiņu uzturs: uzturvērtība, ieguvumi veselībai un daudz kas cits . Turklāt jūs varat kā darīt kovmeitene un Biskvīta kūka pret eņģeļu ēdienu kūku mācīties.

• Kalorijas: 116
• Olbaltumvielas: 7,3 grami
• Tauki: 0,4 grami
• Ogļhidrāti: 20,2 grami
• Šķiedra: 6,6 grami
• A vitamīns: 0,2 mikrogrami
• C vitamīns: 4,2 miligrami
• Kalcijs: 24 miligrami
• Dzelzs: 1,3 miligrami

Limas pupiņas ir arī labs vairāku citu uzturvielu, tostarp magnija, fosfora, kālija un cinka, avots.

Limas pupiņu ieguvumi veselībai

Limas pupiņas ir bagātas ar uzturvielām un var sniegt vairākus ieguvumus veselībai. Dažas no galvenajām priekšrocībām ir:

• Veselīgs svars: Limas pupiņas ir bagātas ar šķiedrvielām, kas var palīdzēt jums ilgāk justies sātīgāk un kontrolēt savu svaru.
• Uzlabota gremošana: Lima pupiņās esošās šķiedras var palīdzēt atbalstīt jūsu zarnas un uzlabot gremošanu.
• Holesterīna līmeņa pazemināšana: Limas pupiņas satur vielu, ko sauc par pektīnu, kas var palīdzēt samazināt holesterīna līmeni.
• Uzlabota sirds veselība: Limas pupiņas ir bagātas ar vitamīniem un minerālvielām, kas var palīdzēt samazināt sirds slimību risku.

Kā iekļaut lima pupiņas savā uzturā

Limas pupiņas ir vienkāršs un garšīgs veids, kā bagātināt savu diētu. Varat tos izmantot dažādās receptēs, tostarp zupās, sautējumos, salātos un sautējumos. Varat arī pasniegt tos kā piedevu pie gaļas vai zivīm. Varat tos izmantot arī dažādās vegānu un veģetāro ēdienu receptēs.

Secinājums

Limas pupiņas ir barojoša un garšīga piedeva daudzām ēdienreizēm. Tie ir bagāti ar svarīgām uzturvielām, piemēram, olbaltumvielām un šķiedrvielām, un var palīdzēt sasniegt jūsu uztura mērķus. Mēģiniet iekļaut tos savā uzturā, lai gūtu labumu veselībai.

FAQ

• J: Cik kaloriju ir lima pupiņu porcijā?
  A: 100 gramu lima pupiņu porcija satur 116 kalorijas.
• J: Kādas uzturvielas satur lima pupiņas?
  A: Limas pupiņas ir labs dažādu uzturvielu, tostarp olbaltumvielu, šķiedrvielu, vitamīnu un minerālvielu avots.
• J: Kādus ieguvumus veselībai sniedz lima pupiņas?
  A: Limas pupiņas var palīdzēt kontrolēt svaru, atbalstīt zarnu darbību, pazemināt holesterīna līmeni un samazināt sirds slimību risku.

Lai iegūtu papildinformāciju par lima pupiņu uzturu, lūdzu, apmeklējiet vietni Veselības līnija un WebMD .