Nāriņas poza: kā to izdarīt, modifikācijas un drošība

Jūsu Horoskops Rītdienai

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Zināt

Mermaid Pose ir uzlabota jogas poza, kas ietver intensīvu mugurkaula un gurnu atvēršanu. Tā ir prasīga poza, kas prasa augstu elastības un spēka līmeni. Šajā rakstā mēs izskaidrojam, kā pozēt, kādas modifikācijas ir iespējamas un kā to izdarīt droši.

Kā izpildīt nāriņas pozu

Lai izpildītu Mermaid Pose, sāciet sēdus stāvoklī uz grīdas. Salieciet ceļus un novietojiet kājas plakaniski uz grīdas. Pēc tam sniedzieties atpakaļ ar rokām un satveriet kājas. Kad varat sasniegt savas pēdas, salieciet rumpi uz priekšu un mēģiniet atbalstīt pieri uz ceļiem. Ja nevarat aizsniegt kājas, varat izmantot virvi vai dvieli, lai sasniegtu kājas.

Kad esat sasniedzis pēdas, salieciet rumpi uz priekšu un mēģiniet novietot pieri uz ceļiem. Ja nevarat noliekties uz priekšu pietiekami tālu, varat novietot spilvenu vai dvieli zem vēdera, lai palīdzētu jums noliekties tālāk. Ja varat noliekties uz priekšu pietiekami tālu, mēģiniet iztaisnot rokas un satvert rokas virs galvas.

Nāriņas poza ir skaista un izaicinoša poza, kas prasa labu līdzsvaru un elastību. Mēs paskaidrosim, kā veikt pozu, kādas modifikācijas ir iespējamas un kā to izdarīt droši. Pina Colada Daiquiri un labākie pretnovecošanās produkti ir daži no vissvarīgākajiem elementiem, kas jāpatur prātā, veicot pozu.

Nāras pozu modifikācijas

Ja nevarat noliekties uz priekšu pietiekami tālu, lai savienotu rokas virs galvas, varat izmantot virvi vai dvieli, lai sasniegtu kājas. Ja jūs varat noliekties uz priekšu pietiekami tālu, varat sakrustot rokas aiz muguras, lai savienotu rokas. Ja nevarat noliekties uz priekšu pietiekami tālu, lai salocītu rokas, varat zem vēdera novietot spilvenu vai dvieli, lai palīdzētu jums noliekties tālāk.

Drošība nāriņas pozā

Veicot Mermaid Pose, ir svarīgi nepārslogot savu ķermeni. Ja jūs nevarat noliekties uz priekšu pietiekami tālu, lai savienotu rokas virs galvas, jums nevajadzētu piespiest pozu. Ja nevarat noliekties uz priekšu pietiekami tālu, lai salocītu rokas, apsveriet iespēju zem vēdera novietot spilvenu vai dvieli, lai palīdzētu jums noliekties tālāk. Ja jūtat sāpes vai diskomfortu, jums nekavējoties jāpārtrauc poza.

Secinājums

Mermaid Pose ir uzlabota jogas poza, kas ietver intensīvu mugurkaula un gurnu atvēršanu. Tā ir prasīga poza, kas prasa augstu elastības un spēka līmeni. Mēs esam izskaidrojuši, kā pozēt, kādas modifikācijas ir iespējamas un kā to izdarīt droši. Veicot pozu, ir svarīgi nepārslogot ķermeni un nekavējoties apstāties, ja jūtat sāpes vai diskomfortu.

FAQ

• J:Kā izpildīt Mermaid Pose?
  A:Sāciet sēdus stāvoklī uz grīdas. Salieciet ceļus un novietojiet kājas plakaniski uz grīdas. Pēc tam sniedzieties atpakaļ ar rokām un satveriet kājas. Kad varat sasniegt savas pēdas, salieciet rumpi uz priekšu un mēģiniet atbalstīt pieri uz ceļiem.
• J:Kādas modifikācijas ir iespējamas ar Mermaid Pose?
  A:Ja nevarat noliekties uz priekšu pietiekami tālu, lai savienotu rokas virs galvas, varat izmantot virvi vai dvieli, lai sasniegtu kājas. Ja jūs varat noliekties uz priekšu pietiekami tālu, varat sakrustot rokas aiz muguras, lai savienotu rokas. Ja nevarat noliekties uz priekšu pietiekami tālu, lai salocītu rokas, varat zem vēdera novietot spilvenu vai dvieli, lai palīdzētu jums noliekties tālāk.
• J:Kā es varu droši izpildīt Mermaid Pose?
  A:Veicot pozu, ir svarīgi nepārslogot ķermeni un nekavējoties apstāties, ja jūtat sāpes vai diskomfortu.

Lai iegūtu papildinformāciju par Mermaid Pose, apmeklējiet vietni Jogas žurnāls un Jogs Apstiprināts .