Izvairīšanās no bieži sastopamām jogas traumām un to ārstēšana — padomi un profilakse

Jūsu Horoskops Rītdienai

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Zināt

Joga var būt veselīgs un relaksējošs vingrinājums, taču tas var izraisīt arī traumas. Ja, nodarbojoties ar jogu, savainojat sevi, tas var būt sāpīgi un var ilgt ilgu laiku, lai dziedinātu. Ir svarīgi zināt visbiežāk sastopamās jogas traumas un to, kā no tām izvairīties un tos izārstēt. Šajā rakstā jūs uzzināsit par visbiežāk sastopamajām jogas traumām un to, kā no tām izvairīties un tos izārstēt.

Visizplatītākās jogas traumas

Visbiežāk sastopamās jogas traumas ir muskuļu sastiepumi, muskuļu spazmas, tendinīts, locītavu traumas un mugurkaula traumas. Muskuļu sastiepumus un muskuļu krampjus var izraisīt pārāk ātra vai pārāk intensīva vingrošana. Tendinītu var izraisīt pārāk liels spiediens uz cīpslām. Locītavu traumas var izraisīt pārāk liels spiediens uz locītavām. Mugurkaula traumas var izraisīt pārāk liels spiediens uz mugurkaulu.

Padomi, kā izvairīties no jogas traumām

Lai izvairītos no traumām jogas laikā, jums jāievēro daži vienkārši padomi. Pirmkārt, pirms jogas uzsākšanas vienmēr vajadzētu iesildīties. Tas palīdz sasildīties un izstiept muskuļus, lai novērstu ievainojumus. Otrkārt, vienmēr vajadzētu pieturēties pie saviem ierobežojumiem un nemēģināt trenēties pārāk ātri vai pārāk intensīvi. Treškārt, vienmēr jāseko skolotāja norādījumiem un necenties veidot sarežģītas pozas, ja neesi tām gatavs. Ceturtkārt, jums vienmēr jāieklausās savā ķermenī un jāapstājas, ja jūtat sāpes.

Izvairīšanās no bieži sastopamām jogas traumām un to dziedināšana — padomi un profilakse ir svarīga tēma ikvienam, kas praktizē jogu. Praktizējot jogu, ir svarīgi pareizi iesildīties un izmantot atbilstošas ​​tehnikas, lai izvairītos no traumām. Daži jogas traumu profilakses padomi ietver regulāru stiepšanos, pareizu elpošanu un pareizu pozicionēšanu. Svarīgi ir arī nepārslogot sevi un ieklausīties savā ķermenī. Lai izārstētu traumas, ir svarīgi atpūsties un atdzesēt un sasildīt skartos muskuļus un locītavas. Menstruālā asins zuduma kalkulators un Meksikāņu kartupeļu biezeni var arī palīdzēt izārstēt traumas.

Jogas traumu dziedināšana

Ja, nodarbojoties ar jogu, savainojat sevi, ir svarīgi atpūsties un ārstēt traumu. Pirmkārt, jums vajadzētu atdzesēt skarto zonu, lai mazinātu pietūkumu. Otrkārt, lai mazinātu pietūkumu, skarto zonu vajadzētu aptīt ar kompresijas pārsēju vai pārsēju. Treškārt, skartajā zonā jāuzliek siltuma komprese, lai palielinātu asins plūsmu un paātrinātu dzīšanu. Ceturtkārt, jums vajadzētu masēt skarto zonu, lai atslābinātu muskuļus un paātrinātu dzīšanu.

Secinājums

Joga var būt veselīgs un relaksējošs vingrinājums, taču tas var izraisīt arī traumas. Ir svarīgi zināt visbiežāk sastopamās jogas traumas un to, kā no tām izvairīties un tos izārstēt. Lai izvairītos no traumām, nodarbojoties ar jogu, vienmēr iesildieties, ievērojiet savas robežas, ievērojiet instruktora norādījumus un klausieties savu ķermeni. Ja, nodarbojoties ar jogu, savainojat sevi, ir svarīgi atpūsties un ārstēt traumu. Šie padomi palīdzēs izvairīties no visbiežāk sastopamajām jogas traumām un tās izārstēt.

FAQ

• Kādas ir visizplatītākās jogas traumas?Visbiežāk sastopamās jogas traumas ir muskuļu sastiepumi, muskuļu spazmas, tendinīts, locītavu traumas un mugurkaula traumas.
• Kā izvairīties no jogas traumām?Lai izvairītos no traumām, nodarbojoties ar jogu, vienmēr iesildieties, ievērojiet savas robežas, ievērojiet instruktora norādījumus un klausieties savu ķermeni.
• Kā izārstēt jogas traumas?Ja, nodarbojoties ar jogu, savainojat sevi, ir svarīgi atpūsties un ārstēt traumu. Lai to izdarītu, jums vajadzētu atdzesēt skarto zonu, aptiniet to ar kompresijas pārsēju vai pārsēju, apstrādājiet to ar siltuma kompresi un apstrādājiet to ar masāžu.

Lai iegūtu papildinformāciju par jogas traumām, apmeklējiet šīs vietnes: Jogas žurnāls , Ļoti labi der un Starptautiskā joga .