Uztura fakti par artišokiem

Jūsu Horoskops Rītdienai

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Zināt

Pamatojoties uz to izskatu, jūs nevarētu uzminēt, ka artišoki piedāvā tik daudz ieguvumu veselībai. Mēs esam aplūkojuši faktus un esam šeit, lai sniegtu jums pārskatu par artišoku uzturvērtību.

Kalorijas un uzturvielas

Vidēja izmēra artišoks (apmēram 120 grami) satur tikai 60 kalorijas. Tas ir bagāts ar vitamīniem un minerālvielām, īpaši C vitamīnu, K vitamīnu, folijskābi, magniju un kāliju. Artišoki ir arī labs šķiedrvielu avots, kas palīdz ilgāk justies sātīgākam.

Ieguvumi veselībai

Artišoki ir bagāti ar antioksidantiem, kas palīdz aizsargāt organismu no brīvajiem radikāļiem. Tie var arī palīdzēt samazināt holesterīna līmeni un uzlabot gremošanu. Artišoki ir arī labs inulīna avots, fruktoze, kas kalpo kā prebiotisks ēdiens veselīgām baktērijām zarnās.

Artišoki ir veselīgs un barojošs pārtikas avots. Tie ir bagāti ar vitamīniem, minerālvielām un šķiedrvielām. Artišoki satur arī labu daudzumu antioksidantu, kas palīdz aizsargāt ķermeni no brīvajiem radikāļiem. Tie ir arī labs folijskābes, kālija, magnija un kalcija avots. Artišoki ir arī labs šķiedrvielu avots, kas palīdz samazināt holesterīna līmeni un palīdz gremošanu. Kam ir laba jasmīna tēja? un Ausu spiediena punkti .

Kā pagatavot artišokus

Artišokus var pagatavot dažādos veidos. Tos var tvaicēt, cept, grilēt vai cept uz pannas. Tos var izmantot arī salātos, zupās vai mērcēs. Artišoki vislabāk garšo marinēti ar olīveļļu, ķiplokiem un citronu sulu.

Kā izvēlēties un uzglabāt artišokus

Pērkot artišokus, meklējiet stingrus, zaļus artišokus ar aizvērtām lapām. Jums arī jāpārliecinās, ka lapas nav brūnas vai saburzītas. Artišoki jāuzglabā vēsā, tumšā vietā un jāizlieto vienas līdz divu dienu laikā.

FAQ

• Cik kaloriju ir artišokā?Vidēja izmēra artišoks (apmēram 120 grami) satur tikai 60 kalorijas.
• Kādi ir artišoku ieguvumi veselībai?Artišoki ir bagāti ar antioksidantiem, kas palīdz aizsargāt organismu no brīvajiem radikāļiem. Tie var arī palīdzēt samazināt holesterīna līmeni un uzlabot gremošanu.
• Kāds ir labākais artišoku pagatavošanas veids?Artišoki vislabāk garšo marinēti ar olīveļļu, ķiplokiem un citronu sulu.
• Kā izvēlēties artišokus?Pērkot artišokus, meklējiet stingrus, zaļus artišokus ar aizvērtām lapām. Jums arī jāpārliecinās, ka lapas nav brūnas vai saburzītas.

Artišoki ir veselīgs un garšīgs papildinājums jebkurai diētai. Tie ir bagāti ar vitamīniem, minerālvielām un šķiedrvielām un piedāvā dažādus ieguvumus veselībai. Ja vēlaties uzzināt vairāk par artišoku uzturvērtības priekšrocībām, mēs jums iesakām Šis raksts vai Šis raksts Lasīt.