Paleo pret Whole30: izskaidrotās atšķirības un līdzības

Jūsu Horoskops Rītdienai

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Zināt

Paleo un Whole30 ir divi ēšanas plāni, kas pēdējos gados ir kļuvuši arvien populārāki. Abām diētām ir daudz līdzību, taču arī dažas būtiskas atšķirības. Šajā rakstā mēs izskaidrosim atšķirības un līdzības starp Paleo un Whole30, kā arī to, kā ievērot katru ēšanas plānu.

Kas ir Paleo?

Paleo ir diēta, kuras pamatā ir akmens laikmeta mednieku un vācēju ēšanas paradumi. Tā ir diēta, kuras pamatā ir dabīgi, neapstrādāti pārtikas produkti, kas bija pieejami akmens laikmetā. Tajos ietilpst gaļa, zivis, olas, dārzeņi, augļi, rieksti un sēklas. Pārstrādāti pārtikas produkti, graudi, piena produkti, cukurs un citas piedevas nav atļautas.

Kas ir Whole30?

Whole30 ir 30 dienu uztura izmaiņas, kuru pamatā ir veselīgs, sabalansēts uzturs. Tā ir diēta, kuras pamatā ir dabiski, neapstrādāti pārtikas produkti, piemēram, gaļa, zivis, olas, dārzeņi, augļi, rieksti un sēklas. Tas pieļauj arī dažus pārstrādātus pārtikas produktus, piemēram, olīveļļu, gī, kokosriekstu eļļu, riekstu sviestu un dažas garšvielas. Taču cukurs, alkohols, graudi, piena produkti un citas piedevas nav atļautas.

Paleo un Whole30 ir divi ēšanas plāni, kuriem ir daudz līdzību, taču arī dažas atšķirības. Abos plānos ir iekļauta diēta, kuras pamatā ir dabīgi, neapstrādāti pārtikas produkti. Abi plāni arī aizliedz lietot cukuru, graudus, piena produktus, soju un citus pārstrādātus pārtikas produktus. Galvenā atšķirība starp Paleo un Whole30 ir tā, ka Whole30 ir stingrāka diēta, kas aizliedz lietot alkoholu, saldumus un citus apstrādātus pārtikas produktus. Lai gan Paleo ietver dažus pārstrādātus pārtikas produktus, piemēram, kartupeļu čipsus un Dēļu kāju pacelšana atļauts, Whole30 tos aizliedz. Abi ēšanas plāni var palīdzēt jums saglabāt veselību un zaudēt svaru, taču Whole30 ir stingrāka diēta, kas var palīdzēt ātrāk sasniegt rezultātus. Ja izvēlaties kādu no šiem uztura plāniem, jums jāievēro daži vienkārši noteikumi, piemēram, ēst svaigus augļus un dārzeņus, liesu gaļu un zivis, riekstus un sēklas un Rauga virtuļi .

Līdzības starp Paleo un Whole30

Paleo un Whole30 ir daudz līdzību. Abu diētu pamatā ir dabiski, neapstrādāti pārtikas produkti, piemēram, gaļa, zivis, olas, dārzeņi, augļi, rieksti un sēklas. Abas diētas aizliedz arī cukuru, alkoholu, graudus, piena produktus un citas piedevas. Abas diētas var arī palīdzēt samazināt svaru, pazemināt cukura līmeni asinīs un samazināt sirds slimību risku.

Atšķirības starp Paleo un Whole30

Lai gan Paleo un Whole30 ir daudz līdzību, ir arī dažas būtiskas atšķirības. Whole30 ir atļauti daži apstrādāti pārtikas produkti, piemēram, olīveļļa, gī, kokosriekstu eļļa, riekstu sviests un garšvielas, kas nav atļautas Paleo. Turklāt Whole30 ir 30 dienu diētas maiņa, bet Paleo ir pastāvīga diētas maiņa. Visbeidzot, Whole30 ir stingrāka diēta nekā Paleo, jo tā pieļauj dažus pārstrādātus pārtikas produktus, kas nav atļauti Paleo.

Kā sekot Paleo un Whole30

Paleo ir pastāvīga uztura maiņa, kuras pamatā ir dabisks, neapstrādāts ēdiens. Lai ievērotu Paleo, jums jāievēro diēta, kuras pamatā ir gaļa, zivis, olas, dārzeņi, augļi, rieksti un sēklas. Pārstrādāti pārtikas produkti, graudi, piena produkti, cukurs un citas piedevas nav atļautas. Lai dažādotu diētu, varat arī izmēģināt dažādas receptes.

Whole30 ir 30 dienu diētas maiņa, kuras pamatā ir dabiska, neapstrādāta pārtika. Lai ievērotu Whole30, jums jāievēro diēta, kuras pamatā ir gaļa, zivis, olas, dārzeņi, augļi, rieksti un sēklas. Tas pieļauj arī dažus pārstrādātus pārtikas produktus, piemēram, olīveļļu, gī, kokosriekstu eļļu, riekstu sviestu un garšvielas. Taču cukurs, alkohols, graudi, piena produkti un citas piedevas nav atļautas. Lai dažādotu diētu, varat arī izmēģināt dažādas receptes.

Secinājums

Paleo un Whole30 ir līdzīgas diētas ar ļoti atšķirīgiem mērķiem. Paleo ir pastāvīga uztura maiņa, kuras pamatā ir dabisks, neapstrādāts pārtikas produkts, savukārt Whole30 ir 30 dienu diētas maiņa, kuras pamatā ir dabisks, neapstrādāts pārtikas produkts, un tajā ir atļauti daži apstrādāti pārtikas produkti. Abas diētas var palīdzēt samazināt svaru, pazemināt cukura līmeni asinīs un samazināt sirds slimību risku.

FAQ

• J: Kas ir Paleo?
  A: Paleo ir diēta, kuras pamatā ir akmens laikmeta mednieku-vācēju ēšanas paradumi. Tā ir diēta, kuras pamatā ir dabīgi, neapstrādāti pārtikas produkti, kas bija pieejami akmens laikmetā.
• J: Vai tas bija Whole30?
  A: Whole30 ir 30 dienu uztura izmaiņas, kuru pamatā ir veselīgs, sabalansēts uzturs. Tā ir diēta, kuras pamatā ir dabiski, neapstrādāti pārtikas produkti, piemēram, gaļa, zivis, olas, dārzeņi, augļi, rieksti un sēklas.
• J: Kādas ir līdzības starp Paleo un Whole30?
  A: Paleo un Whole30 ir daudz līdzību. Abu diētu pamatā ir dabiski, neapstrādāti pārtikas produkti, piemēram, gaļa, zivis, olas, dārzeņi, augļi, rieksti un sēklas. Abas diētas aizliedz arī cukuru, alkoholu, graudus, piena produktus un citas piedevas.
• J: Kādas ir atšķirības starp Paleo un Whole30?
  A: Whole30 pieļauj dažus apstrādātus pārtikas produktus, piemēram, olīveļļu, gī, kokosriekstu eļļu, riekstu sviestu un garšvielas, kas nav atļautas Paleo. Turklāt Whole30 ir 30 dienu diētas maiņa, bet Paleo ir pastāvīga diētas maiņa. Visbeidzot, Whole30 ir stingrāka diēta nekā Paleo, jo tā pieļauj dažus pārstrādātus pārtikas produktus, kas nav atļauti Paleo.

Ja vēlaties uzzināt vairāk par Paleo un Whole30, iesakām izlasīt šādus resursus: Paleo diēta 101 , Whole30 diētas ceļvedis un Paleo pret Whole30 .