PMS vajadzības: kāpēc tās rodas un kā tās pārvaldīt

Jūsu Horoskops Rītdienai

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Zināt

PMS var izraisīt dažādus simptomus, tostarp tieksmi. Šīs vajadzības parasti izraisa hormonu līmeņa izmaiņas. Lūk, kāpēc ir pareizi ļauties (mērenībā).

Kādas ir PMS vajadzības?

PMS tieksme ir spēcīga tieksme pēc noteiktiem pārtikas produktiem, kas galvenokārt rodas premenstruālā sindroma (PMS) laikā. Šīs vajadzības var attiekties uz saldumiem, sāļiem, trekniem vai citām pārtikas grupām. Tie var arī likt jums ēst vairāk nekā parasti.

Kāpēc rodas PMS vajadzības?

PMS vajadzības parasti izraisa hormonu līmeņa izmaiņas. Menstruālā cikla laikā palielinās progesterona hormona līmenis. Tas var radīt nogurumu, stresu un izsalkumu. Daži pētījumi liecina, ka progesterona līmeņa paaugstināšanās var arī palielināt tieksmi pēc noteiktiem pārtikas produktiem.

PMS vajadzības ir izplatīta sieviešu problēma. Tās var izpausties emocionālu un fizisku simptomu veidā. Ir svarīgi saprast, kāpēc tie notiek un kā ar tiem rīkoties. Skittles vegāns un jalapeno receptes veselīgas ir daži veidi, kā justies labāk PMS laikā. Sievietēm ir svarīgi apzināties, ka PMS vajadzības ir normālas un ka ir veidi, kā tās pārvaldīt.

Vai ir pareizi apmierināt PMS vajadzības?

Ir pareizi apmierināt PMS vajadzības, ja vien darāt to mērenībā. Laiku pa laikam uzdāvinot sev nelielu gardumu, var uzlabot garastāvokli un justies labāk. Tomēr pārāk daudz ēšanas var izraisīt svara pieaugumu un citas veselības problēmas.

Kā pārvaldīt PMS vajadzības?

Ir daži veidi, kā pārvaldīt PMS vajadzības. Pirmkārt, jums vajadzētu mēģināt koncentrēties uz veselīgu uzturu. Ēdiet daudz augļu, dārzeņu, veseli graudi un liesās olbaltumvielas. Izvairieties no cukurotiem un augsta tauku satura pārtikas produktiem. Mēģiniet arī ēst regulāri, lai cukura līmenis asinīs būtu nemainīgs.

Ir svarīgi arī pietiekami daudz sportot. Vingrojumi var palīdzēt mazināt stresu un uzlabot garastāvokli. Mēģiniet vingrot vismaz 30 minūtes dienā. Varat arī izmēģināt relaksācijas metodes, piemēram, jogu vai meditāciju.

Visbeidzot, ir svarīgi pietiekami atpūsties. Mēģiniet katru dienu veltīt dažas minūtes, lai atpūstos un atpūstos. Tas var palīdzēt mazināt stresu un uzlabot pašsajūtu.

Secinājums

PMS vajadzības ir bieži sastopams premenstruālā sindroma simptoms. Tos parasti izraisa hormonu līmeņa izmaiņas. Ir pareizi ik pa laikam uzdāvināt sev nelielu gardumu, ja vien darāt to ar mēru. Lai pārvaldītu PMS vajadzības, jums jākoncentrējas uz veselīgu uzturu, pietiekamu fizisko slodzi un pietiekamu atpūtu.

FAQ

• Kādas ir PMS vajadzības?PMS tieksme ir spēcīga tieksme pēc noteiktiem pārtikas produktiem, kas galvenokārt rodas premenstruālā sindroma (PMS) laikā.
• Kāpēc rodas PMS vajadzības?PMS vajadzības parasti izraisa hormonu līmeņa izmaiņas.
• Vai ir pareizi apmierināt PMS vajadzības?Ir pareizi apmierināt PMS vajadzības, ja vien darāt to mērenībā.
• Kā pārvaldīt PMS vajadzības?Lai pārvaldītu PMS vajadzības, jums jākoncentrējas uz veselīgu uzturu, pietiekamu fizisko slodzi un pietiekamu atpūtu.

Lai iegūtu papildinformāciju par PMS vajadzībām, apmeklējiet šādas vietnes: WebMD , Veselības līnija un Mayo klīnika .