Polifenola pārtika: 12 iespējas jūsu iepirkumu sarakstam
Jūsu Horoskops Rītdienai
Polifenola pārtika ir lielisks veids, kā uzlabot veselību. Polifenoli ir dabā sastopami savienojumi, kas atrodami daudzos pārtikas produktos. Tie ir bagāti ar antioksidantiem, kas palīdz aizsargāt organismu no kaitīgiem brīvajiem radikāļiem. Polifenoli var arī palīdzēt samazināt sirds slimību, diabēta un vēža risku. Šajā rakstā mēs apskatīsim polifenolu pārtikas produktu priekšrocības un to, kuri pārtikas produkti ir jāpievieno iepirkumu grozam.
Polifenola pārtikas produktu priekšrocības
Polifenoli ir savienojumu grupa, kas atrodama daudzos pārtikas produktos. Tie ir bagāti ar antioksidantiem, kas palīdz aizsargāt organismu no kaitīgiem brīvajiem radikāļiem. Polifenoli var arī palīdzēt samazināt sirds slimību, diabēta un vēža risku. Tie var arī palīdzēt pazemināt asinsspiedienu un samazināt asins recekļu veidošanās risku.
Kādi pārtikas produkti satur polifenolus?
Ir daudz pārtikas produktu, kas ir bagāti ar polifenoliem. Dažas no labākajām iespējām ir:
1. Ogas
Ogas ir viens no labākajiem polifenolu avotiem. Tie ir bagāti ar antioksidantiem, kā arī satur daudz vitamīnu un minerālvielu. Ogas, piemēram, mellenes, kazenes, zemenes un mellenes, ir bagātas ar polifenoliem.
2. Rieksti un sēklas
Rieksti un sēklas ir vēl viens labs polifenolu avots. Mandeles, valrieksti, ķirbju sēklas un čia sēklas ir bagātas ar polifenoliem.
3. Zaļie dārzeņi
Zaļie dārzeņi, piemēram, spināti, brokoļi, kāposti un ziedkāposti, ir bagāti ar polifenoliem. Tie ir arī bagāti ar vitamīniem, minerālvielām un šķiedrvielām.
4. Tēja
Tēja ir vēl viens labs polifenolu avots. Gan zaļā, gan melnā tēja ir bagāta ar polifenoliem.
5. Veseli graudi
Pilngraudu produkti, piemēram, pilngraudu maize, pilngraudu makaroni un pilngraudu rīsi, ir bagāti ar polifenoliem. Tie ir arī bagāti ar šķiedrvielām, vitamīniem un minerālvielām.
6. Olīveļļa
Olīveļļa ir vēl viens labs polifenolu avots. Tas ir bagāts ar antioksidantiem un satur arī daudzas veselīgas taukskābes.
7. Tomāti
Tomāti ir vēl viens labs polifenolu avots. Tie ir bagāti ar vitamīniem, minerālvielām un antioksidantiem.
8. Sarkanvīns
Sarkanvīns ir vēl viens labs polifenolu avots. Tas ir bagāts ar antioksidantiem un satur arī daudzus citus veselīgus savienojumus.
9. Šokolāde
Šokolāde ir vēl viens labs polifenolu avots. Tumšā šokolāde ir visbagātākā ar polifenoliem.
10. Garšvielas
Garšvielas, piemēram, kurkuma, kanēlis, pipari un ingvers, ir bagātas ar polifenoliem. Tie ir arī bagāti ar vitamīniem, minerālvielām un antioksidantiem.
11. Garšaugi
Garšaugi, piemēram, pētersīļi, baziliks, rozmarīns un timiāns, ir bagāti ar polifenoliem. Tie ir arī bagāti ar vitamīniem, minerālvielām un antioksidantiem.
12. Augļi
Augļi, piemēram, āboli, bumbieri, apelsīni un citroni, visi ir bagāti ar polifenoliem. Tie ir arī bagāti ar vitamīniem, minerālvielām un antioksidantiem.
Secinājums
Polifenola pārtika ir lielisks veids, kā uzlabot veselību. Tie ir bagāti ar antioksidantiem, vitamīniem, minerālvielām un citiem veselīgiem savienojumiem. Dažas no labākajām iespējām ir ogas, rieksti un sēklas, zaļie dārzeņi, tēja, veseli graudi, olīveļļa, tomāti, sarkanvīns, šokolāde, garšvielas, garšaugi un augļi. Pievienojiet šos pārtikas produktus savam iepirkumu sarakstam, lai uzlabotu savu veselību.
FAQ
J: Kas ir polifenoli?
A: Polifenoli ir dabā sastopami savienojumi, kas atrodami daudzos pārtikas produktos. Tie ir bagāti ar antioksidantiem, kas palīdz aizsargāt organismu no kaitīgiem brīvajiem radikāļiem.
J: Kuri pārtikas produkti satur polifenolus?
A: Ogas, rieksti un sēklas, zaļie dārzeņi, tēja, veseli graudi, olīveļļa, tomāti, sarkanvīns, šokolāde, garšvielas, garšaugi un augļi ir bagāti ar polifenoliem.
J: Kādas ir polifenolu pārtikas priekšrocības?
A: Polifenoli var palīdzēt samazināt sirds slimību, diabēta un vēža risku. Tie var arī palīdzēt pazemināt asinsspiedienu un samazināt asins recekļu veidošanās risku.Kategorija
Ieteicams
Par Mani
Treffen Sie Kon Stefan, Enthusiasten eines gesunden Lebensstils, Vater, liebevoller Ehemann.