Psoriātiskā artrīta diēta: no kādiem pārtikas produktiem vajadzētu ēst un no kādiem produktiem izvairīties?

Jūsu Horoskops Rītdienai

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Zināt

Psoriātiskais artrīts ir hroniska slimība, ko izraisa locītavu un ādas iekaisums. Lai gan psoriātisko artrītu nevar izārstēt, pretiekaisuma diēta var palīdzēt mazināt simptomus. Šajā rakstā jūs uzzināsit par pārtikas produktiem, ko ēst un no kuriem izvairīties, kā arī par diētām, kas var uzlabot simptomus.

Pārtikas produkti, kas jums jāēd

Pretiekaisuma diēta var palīdzēt mazināt psoriātiskā artrīta simptomus. Daži no labākajiem pārtikas produktiem, kas jums vajadzētu ēst, ir:

Psoriātiskā artrīta diēta ir diēta, kuras mērķis ir mazināt iekaisumu un atvieglot psoriātiskā artrīta simptomus. Pārtikas produkti, kas jums vajadzētu ēst, ir svaigi augļi un dārzeņi, veseli graudi, piena produkti ar zemu tauku saturu, liesa gaļa, zivis un pākšaugi. Pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās, ir rafinēti ogļhidrāti, trekna gaļa, trekna mājputnu gaļa, zivju mērce un alkohols. Kāpēc gan neizmēģināt veselīga taku maisījuma recepti, lai bagātinātu savu diētu? Vai arī jūs mēģināt aizstāt zivju mērci, lai aromatizētu savus ēdienus? Trail Mix Ideen un Aizstāt zivju mērci ir labs sākums!

• Zivis: Zivis ir lielisks omega-3 taukskābju avots, kam piemīt pretiekaisuma iedarbība. Zivis, piemēram, lasis, skumbrija, tuncis un sardīnes, ir īpaši bagātas ar omega-3 taukskābēm.
• Dārzeņi: Dārzeņi ir svarīgs vitamīnu, minerālvielu un šķiedrvielu avots. Īpaši ieteicami ir zaļie lapu dārzeņi, piemēram, spināti, brokoļi un kāposti, kas ir bagāti ar antioksidantiem.
• Augļi: Augļi ir labs vitamīnu, minerālvielu un šķiedrvielu avots. Īpaši ieteicamas ir tādas ogas kā mellenes, kazenes un zemenes, kas ir bagātas ar antioksidantiem.
• Pākšaugi: Pākšaugi ir lielisks šķiedrvielu, olbaltumvielu un minerālvielu avots. Pupiņas, zirņi un lēcas ir īpaši bagātas ar uzturvielām.
• Rieksti un sēklas: Rieksti un sēklas ir labs omega-3 taukskābju, šķiedrvielu un olbaltumvielu avots. Mandeles, valrieksti un ķirbju sēklas ir īpaši bagātas ar uzturvielām.

Pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās

Ir daži pārtikas produkti, no kuriem jums vajadzētu izvairīties, ja Jums ir psoriātiskais artrīts. Tas iekļauj:

• Rafinēti graudi: rafinēti graudu produkti, piemēram, baltie milti, baltmaize un baltie rīsi, satur daudz tukšu kaloriju un maz uzturvielu. Tā vietā jums vajadzētu ēst veselus graudus, piemēram, pilngraudu maizi, brūnos rīsus un auzu pārslas.
• Transtaukskābes: Transtaukskābes ir atrodamas daudzos pārstrādātos pārtikas produktos un var izraisīt iekaisumu organismā. Jums vajadzētu izvairīties no pārstrādātiem pārtikas produktiem un tā vietā ēst svaigus pārtikas produktus, piemēram, augļus, dārzeņus un pākšaugus.
• Cukurs: Cukurā ir daudz tukšu kaloriju un tas var izraisīt iekaisumu organismā. Jums vajadzētu izvairīties no saldiem pārtikas produktiem un tā vietā izmantot dabiskos saldinātājus, piemēram, medu un kļavu sīrupu.
• Alkohols: Alkohols var izraisīt iekaisumu organismā, tāpēc no tā jāizvairās. Ja vēlaties lietot alkoholu, dariet to ar mēru.

Īpašas diētas

Ir dažas īpašas diētas, kas var palīdzēt mazināt psoriātiskā artrīta simptomus. Tas iekļauj:

• Vidusjūras diēta: Vidusjūras diēta ir bagāta ar augļiem, dārzeņiem, veseliem graudiem, zivīm, olīveļļu un riekstiem. Tas ir veselīgs uzturs, kas var palīdzēt mazināt iekaisumu organismā.
• Zema FODMAP diēta: Zema FODMAP diēta ir diēta, kas izvairās no noteiktiem ogļhidrātiem, kas var izraisīt iekaisumu organismā. Tas ir labs risinājums cilvēkiem, kuri cieš no hroniskām zarnu slimībām.
• Bezglutēna diēta: bezglutēna diēta ir diēta, kas izvairās no lipekļa. Glutēns ir olbaltumviela, kas atrodama kviešos, rudzos un miežos. Tas var izraisīt ķermeņa iekaisumu, tāpēc no tā jāizvairās.

Secinājums

Psoriātisko artrītu nevar izārstēt, taču pretiekaisuma diēta var palīdzēt mazināt simptomus. Daži no labākajiem pārtikas produktiem ir zivis, dārzeņi, augļi, pākšaugi un rieksti. Ir arī daži pārtikas produkti, no kuriem jums vajadzētu izvairīties, piemēram, rafinēti graudi, transtauki, cukurs un alkohols. Ir arī dažas īpašas diētas, kas var palīdzēt mazināt psoriātiskā artrīta simptomus, piemēram, Vidusjūras diēta, zema FODMAP diēta un bezglutēna diēta.

FAQ

• J: Kādus pārtikas produktus vajadzētu ēst psoriātiskā artrīta gadījumā?
  A: Daži no labākajiem ēdieniem ir zivis, dārzeņi, augļi, pākšaugi un rieksti.
• J: No kādiem pārtikas produktiem man vajadzētu izvairīties, ja man ir psoriātiskais artrīts?
  A: Jums vajadzētu izvairīties no rafinētiem graudiem, transtaukskābēm, cukura un alkohola.
• J: Kādas īpašas diētas var palīdzēt mazināt psoriātiskā artrīta simptomus?
  A: Ir dažas īpašas diētas, kas var palīdzēt mazināt psoriātiskā artrīta simptomus, piemēram, Vidusjūras diēta, zema FODMAP diēta un bezglutēna diēta.

Lai iegūtu papildinformāciju par psoriātisko artrītu un uzturu, apmeklējiet šīs tīmekļa vietnes: WebMD , Artrīta fonds un Veselības līnija .