Neapstrādātas pārtikas diēta: viss, kas jums jāzina

Jūsu Horoskops Rītdienai

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Zināt

Neapstrādāta uztura diēta ir diēta, kuras pamatā ir neapstrādātas, augu izcelsmes pārtikas patēriņš. Daži cilvēki savā uzturā iekļauj arī olas un piena produktus. Šajā rakstā mēs aplūkojam zinātni par neapstrādātas pārtikas diētu, ēdienreizēm, iepirkumu sarakstiem, paraugpraksi un daudz ko citu.

Kas ir neapstrādāta uztura diēta?

Neapstrādāta uztura diēta ir diēta, kuras pamatā ir neapstrādātas, augu izcelsmes pārtikas patēriņš. Šie ēdieni netiek karsēti virs 42 grādiem pēc Celsija, lai saglabātu barības vielas un fermentus. Daži cilvēki savā uzturā iekļauj arī olas un piena produktus.

Zinātniskais atbalsts

Ir zināms zinātnisks atbalsts neapstrādātas pārtikas diētai. 2017. gada pētījums atklāja, ka tiem, kuri ievēroja neapstrādātas pārtikas diētu, bija mazāks sirds slimību risks nekā tiem, kuri ievēroja parasto diētu. Citā 2018. gada pētījumā atklājās, ka tiem, kuri ievēroja neapstrādātas pārtikas diētu, bija mazāks aptaukošanās risks nekā tiem, kuri ievēroja parasto diētu.

TheNeapstrādātas pārtikas diētair diēta, kurā pārtika tiek patērēta neapstrādātā veidā. Šī diēta var veicināt veselīgu uzturu un palīdzēt jums zaudēt svaru. Šeit ir viss, kas jums jāzina par neapstrādātas pārtikas diētu, tostarp ieguvumiem, trūkumiem un labākajiem ēdieniem. Jūs arī uzzināsiet, kā jūs varat integrēt neapstrādātas pārtikas diētu savā ikdienas dzīvē. Neaizmirsti, Partneru treniņi un Retinols pret retinoīdu pārbaudīt, lai uzlabotu savu veselību!

Maltītes

Ir daudz dažādu maltīšu, ko varat iekļaut savā neapstrādātā uztura diētā. Daži piemēri: salāti, kokteiļi, sulas, dārzeņu ēdieni, augļu ēdieni, riekstu un sēklu maisījumi, raudzēti ēdieni un citi.

Iepirkumu saraksts

Ja vēlaties ievērot neapstrādātas pārtikas diētu, jums vajadzētu izveidot iepirkumu sarakstu, kas pielāgots jūsu personīgajai gaumei un uztura vajadzībām. Daži no pārtikas produktiem, ko varat iekļaut savā iepirkumu sarakstā, ir: svaigi augļi un dārzeņi, rieksti un sēklas, raudzēti pārtikas produkti, garšaugi un garšvielas, olas un piena produkti (ja vēlaties).

Labākā pieredze

Ir dažas labākās prakses, kas jums jāievēro, ievērojot neapstrādātas pārtikas diētu. Pirmkārt, jums jāpārliecinās, ka jūs saņemat pietiekami daudz barības vielu, iekļaujot savā uzturā dažādus pārtikas produktus. Jums arī jāpārliecinās, ka dzerat pietiekami daudz šķidruma, lai nodrošinātu atbilstošu hidratāciju.

Secinājums

Neapstrādāta uztura diēta ir diēta, kuras pamatā ir neapstrādātas, augu izcelsmes pārtikas patēriņš. Ir zināms zinātnisks atbalsts neapstrādātas pārtikas diētai, un ir daudz dažādu ēdienu, ko varat iekļaut savā uzturā. Ja vēlaties ievērot neapstrādātas pārtikas diētu, jums vajadzētu izveidot iepirkumu sarakstu, kas pielāgots jūsu personīgajai gaumei un uztura vajadzībām. Ir arī dažas labākās prakses, kas jāievēro, ievērojot neapstrādātas pārtikas diētu.

Saistītās saites

• Healthline: neapstrādātas pārtikas diēta
• WebMD: neapstrādātas pārtikas diēta

FAQ

• J:Kas ir neapstrādāta uztura diēta?
  A:Neapstrādāta uztura diēta ir diēta, kuras pamatā ir neapstrādātas, augu izcelsmes pārtikas patēriņš. Daži cilvēki savā uzturā iekļauj arī olas un piena produktus.
• J:Vai ir zinātnisks atbalsts neapstrādātas pārtikas diētai?
  A:Jā, neapstrādātas pārtikas diētai ir zināms zinātnisks atbalsts. 2017. gada pētījums atklāja, ka tiem, kuri ievēroja neapstrādātas pārtikas diētu, bija mazāks sirds slimību risks nekā tiem, kuri ievēroja parasto diētu.
• J:Kas man jāiekļauj savā iepirkumu sarakstā?
  A:Ja vēlaties ievērot neapstrādātas pārtikas diētu, jums vajadzētu izveidot iepirkumu sarakstu, kas pielāgots jūsu personīgajai gaumei un uztura vajadzībām. Daži no pārtikas produktiem, ko varat iekļaut savā iepirkumu sarakstā, ir: svaigi augļi un dārzeņi, rieksti un sēklas, raudzēti pārtikas produkti, garšaugi un garšvielas, olas un piena produkti (ja vēlaties).