Rafinēti ogļhidrāti: kāpēc tie jums ir kaitīgi

Jūsu Horoskops Rītdienai

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Zināt

Labi ogļhidrāti, slikti ogļhidrāti, kompleksie ogļhidrāti, apstrādāti ogļhidrāti — izpratne par to, kā ēst ogļhidrātus, var radīt neskaidrības. Lūk, kas jums jāzina par pārstrādātiem ogļhidrātiem un to, kā tie ietekmē jūsu veselību.

Kas ir pārstrādātie ogļhidrāti?

Pārstrādāti ogļhidrāti ir ogļhidrāti, kas ir apstrādāti, atdalot šķiedrvielas un citas uzturvielas no to dabiskās formas. Tie ir atrodami daudzos pārstrādātos pārtikas produktos, piemēram, baltos miltos, cukurā, kūkās, cepumos, gatavos ēdienos un saldumos. Pārstrādātie ogļhidrāti ir viegli sagremojami un ātri uzsūcas asinsritē, izraisot strauju cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs.

Rafinēti ogļhidrāti ir slikta izvēle jūsu veselībai. Tie ir viegli sagremojami un satur maz barības vielu, bet daudz cukura un tauku. Tas var izraisīt svara pieaugumu, diabētu, sirds slimības un citas veselības problēmas. Lai aizsargātu savu veselību, ievērojiet sabalansētu uzturu un izvairieties no apstrādātas pārtikas. Kas ir parabēni? un Cik ilgs laiks nepieciešams, lai kontracepcija iedarbotos?

Kā pārstrādātie ogļhidrāti ietekmē jūsu veselību?

Pārstrādāti ogļhidrāti var ietekmēt jūsu veselību vairākos veidos. Pirmkārt, tie var izraisīt strauju cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs, kas var izraisīt strauju cukura līmeņa pazemināšanos asinīs. Tas var izraisīt nogurumu, galvassāpes un vājuma sajūtu. Pārstrādāti ogļhidrāti var arī palielināt diabēta, sirds slimību un aptaukošanās risku. Turklāt tie var ietekmēt jūsu gremošanu un izraisīt uztura trūkumus.

Kā izvairīties no pārstrādātiem ogļhidrātiem?

Lai izvairītos no pārstrādātiem ogļhidrātiem, ievērojiet diētu, kas satur veselīgus ogļhidrātus. Tajos ietilpst veseli graudi, pākšaugi, dārzeņi, augļi un rieksti. Šie pārtikas produkti satur šķiedrvielas, kas palīdz ilgāk justies sātīgākam un saglabā stabilu cukura līmeni asinīs. Jums vajadzētu arī izvairīties no pārstrādātiem pārtikas produktiem, piemēram, gataviem ēdieniem, saldumiem un kūkām. Tā vietā jums vajadzētu izvēlēties dabisku, neapstrādātu pārtiku.

Secinājums

Pārstrādāti ogļhidrāti ir ogļhidrātu veids, kas var kaitēt jūsu veselībai. Tie var izraisīt strauju cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs, kas var izraisīt nogurumu, galvassāpes un vājuma sajūtu. Tie var arī palielināt diabēta, sirds slimību un aptaukošanās risku. Lai izvairītos no pārstrādātiem ogļhidrātiem, ievērojiet veselīgu ogļhidrātu pilnu diētu un izvairieties no pārstrādātiem pārtikas produktiem.

Lai iegūtu papildinformāciju par pārstrādātiem ogļhidrātiem, apmeklējiet šīs vietnes: Hārvardas T.H. Čana Sabiedrības veselības skola un Uztura un diētikas akadēmija .

FAQ

• Kas ir pārstrādātie ogļhidrāti?
  Pārstrādāti ogļhidrāti ir ogļhidrāti, kas ir apstrādāti, atdalot šķiedrvielas un citas uzturvielas no to dabiskās formas.
• Kā pārstrādātie ogļhidrāti ietekmē jūsu veselību?
  Pārstrādāti ogļhidrāti var izraisīt strauju cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs, kas var izraisīt nogurumu, galvassāpes un vājuma sajūtu. Tie var arī palielināt diabēta, sirds slimību un aptaukošanās risku.
• Kā izvairīties no pārstrādātiem ogļhidrātiem?
  Lai izvairītos no pārstrādātiem ogļhidrātiem, ievērojiet veselīgu ogļhidrātu pilnu diētu un izvairieties no pārstrādātiem pārtikas produktiem.