Atjaunojošā joga: labākās pozas stresa pārvarēšanai — pārskats

Jūsu Horoskops Rītdienai

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Zināt

Atjaunojošā joga ir maigs un relaksējošs jogas veids, kas koncentrējas uz ķermeņa un prāta relaksāciju. Tas ir efektīvs veids, kā mazināt stresu un uzlabot veselību. Šajā rakstā mēs apskatīsim labākās atjaunojošās jogas pozas, kas palīdzēs mazināt stresu un atslābināt ķermeni un prātu.

Atjaunojošās jogas priekšrocības

Atjaunojošā joga ir ļoti efektīvs veids, kā mazināt stresu un uzlabot veselību. Tas var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu, uzlabot elpošanu, atslābināt muskuļus un uzlabot koncentrēšanos. Tas var arī palīdzēt uzlabot miega kvalitāti un uzlabot garastāvokli. Tas ir ļoti efektīvs veids, kā mazināt stresu un uzlabot veselību.

Labākās atjaunojošās jogas pozas

Ir daudz dažādu atjaunojošu jogas pozu, kas var palīdzēt mazināt stresu un atslābināt ķermeni un prātu. Dažas no labākajām pozām ir:

Noliecoties uz ceļiem uz priekšu

Šī poza ir ļoti relaksējoša un nomierinoša poza, kas var palīdzēt mazināt stresu un atslābināt ķermeni un prātu. Sāciet noliecoties ceļos un pēc tam lēnām noliecieties uz priekšu, līdz pieskaras pierei grīdai. Turiet pozu dažas minūtes, dziļi ieelpojot un izelpojot.

Atjaunojošā joga ir lielisks veids, kā mazināt stresu un atpūsties. Ir daudz dažādu pozu, kas palīdz nomierināt ķermeni un prātu. Šeit ir saraksts ar labākajām pozām stresa pārvaldībai: Kā atlaist , Kettlebell šūpojas , bērna poza, kaķa-govs poza, stāvēšana uz pleca, sēdus uz papēža, guļus uz sāniem, tauriņa poza un savasana. Šīs pozas palīdz atslābināt ķermeni un nomierināt prātu. Izmēģiniet tos un izbaudiet atjaunojošās jogas labvēlīgo ietekmi!

Bērna poza

Šī poza ir ļoti relaksējoša un nomierinoša poza, kas var palīdzēt mazināt stresu un atslābināt ķermeni un prātu. Sāciet noliecoties ceļos un pēc tam lēnām noliecieties uz priekšu, līdz pieskaras pierei grīdai. Turiet pozu dažas minūtes, dziļi ieelpojot un izelpojot.

Kājas augšup pa sienu

Šī poza ir ļoti relaksējoša un nomierinoša poza, kas var palīdzēt mazināt stresu un atslābināt ķermeni un prātu. Apgulieties uz muguras un pēc tam lēnām paceliet kājas pie sienas. Turiet pozu dažas minūtes, dziļi ieelpojot un izelpojot.

Līķa poza

Šī poza ir ļoti relaksējoša un nomierinoša poza, kas var palīdzēt mazināt stresu un atslābināt ķermeni un prātu. Apgulieties uz muguras un atpūtieties. Turiet pozu dažas minūtes, dziļi ieelpojot un izelpojot.

Kā pareizi veikt atjaunojošo jogu

Lai iegūtu labākos rezultātus, jums vajadzētu praktizēt atjaunojošo jogu pieredzējuša skolotāja vadībā. Ir svarīgi, lai jūs apzinātos, kā jūtas jūsu ķermenis un prāts, izpildot pozas. Pievērsiet uzmanību savai elpošanai un mēģiniet atpūsties. Ja jūtaties neērti, jums vajadzētu iziet no pozas un atpūsties.

Secinājums

Atjaunojošā joga ir ļoti efektīvs veids, kā mazināt stresu un uzlabot veselību. Ir daudz dažādu atjaunojošu jogas pozu, kas var palīdzēt mazināt stresu un atslābināt ķermeni un prātu. Lai iegūtu labākos rezultātus, jums vajadzētu praktizēt atjaunojošo jogu pieredzējuša skolotāja vadībā.

Uzskaitīt FAQ

• Kas ir atjaunojošā joga?Atjaunojošā joga ir maigs un relaksējošs jogas veids, kas koncentrējas uz ķermeņa un prāta relaksāciju.
• Kādas ir atjaunojošās jogas priekšrocības?Atjaunojošā joga var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu, uzlabot elpošanu, atslābināt muskuļus un uzlabot koncentrēšanos. Tas var arī palīdzēt uzlabot miega kvalitāti un uzlabot garastāvokli.
• Kādas ir labākās atjaunojošās jogas pozas?Dažas no labākajām pozām ir noliekšanās uz priekšu, bērna poza, kājas augšup pa sienu un līķa poza.
• Kā pareizi veikt atjaunojošo jogu?Lai iegūtu labākos rezultātus, jums vajadzētu praktizēt atjaunojošo jogu pieredzējuša skolotāja vadībā. Pievērsiet uzmanību savai elpošanai un mēģiniet atpūsties.

Lai iegūtu papildinformāciju par atjaunojošo jogu, apmeklējiet vietni Jogas žurnāls un Jogs Apstiprināts .