Mūsu Birojs
Franziskanerstraße 22, 80330 Munich, Germany
Nosūtiet Mums E -Pastu
info@ruedinoser.ch
Zvaniet Mums
+49 89 726717733

Rolled Oats vs Steel Cut Oats vs Quick Oats: Wie wähle ich?

Jūsu Horoskops Rītdienai

Saturs

Ir daudz veidu auzu pārslu, bet kurš no tiem ir piemērots jums? Valcētas auzas, tērauda grieztas auzas un ātrās auzas atšķiras ar uzturvielām, sagatavošanas laiku un tekstūru. Šajā rakstā mēs izpētīsim atšķirības starp trim auzu pārslu veidiem un palīdzēsim jums izdarīt pareizo izvēli atbilstoši jūsu uztura vajadzībām.

Auzu pārslas

Auzas velmētas ir visbiežāk izmantotais auzu pārslu veids. Tie ir izgatavoti no veseliem auzu graudiem, kurus vispirms tvaicē un pēc tam iespiež starp veltņiem. Šis process saīsina gatavošanas laiku un padara auzas vieglāk sagremojamas. Auzas ir bagātas ar šķiedrvielām, vitamīniem un minerālvielām, un tās ir ideāli piemērotas veselīgam uzturam.

Rolled Oats, Steel Cut Oats un Quick Oats ir visi populāri auzu veidi, bet kurš no tiem ir piemērots jums? Tas viss ir atkarīgs no jūsu vēlmēm un vajadzībām. Auzas ir visizplatītākais auzu veids, un tās tiek pagatavotas visātrāk. Steel Cut Auzas ir rupjāk sagrieztas, un to pagatavošana prasa ilgāku laiku, taču tām ir riekstu garša un košļājamāka tekstūra. Ātrās auzas ir iepriekš vārītas un žāvētas, tāpēc tās pagatavojas ātrāk nekā pārējie divi veidi, taču tām nav tik daudz garšas vai tekstūras. Apsveriet savas vajadzības un vēlmes, izlemjot, kurš auzu veids jums ir piemērots. Lai iegūtu papildinformāciju par veselību un uzturu, skatietkāpēc menstruāciju asinis slikti smaržounestrogēnu vīriešiem.

Tērauda grieztas auzas

Tērauda auzas ir vēl viens auzu pārslu veids, kas izgatavots no veseliem auzu graudiem. Tie ir izgatavoti, sagriežot graudus ar tērauda nažiem, kas tiem piešķir graudaināku tekstūru. Tērauda grieztas auzas ir bagātas ar šķiedrvielām, vitamīniem un minerālvielām un ir ideāli piemērotas veselīgam uzturam. Tomēr tām nepieciešams ilgāks gatavošanas laiks nekā velmētām auzām.

Ātrās Auzas

Ātrās auzas ir vēl viens auzu pārslu veids, kas izgatavots no veseliem auzu graudiem. Tos gatavo, graudus sasmalcinot mazākos gabaliņos, kas tiem piešķir mīkstu tekstūru. Ātrās auzas ir bagātas ar šķiedrvielām, vitamīniem un minerālvielām un ir ideāli piemērotas veselīgam uzturam. Tomēr tiem nepieciešams īsāks gatavošanas laiks nekā velmētām auzām un tērauda grieztām auzām.

Uzturvielu salīdzinājums

Šeit ir velmēto auzu, tērauda grieztu auzu un ātro auzu uzturvielu salīdzinājums:

uzturvieluAuzu pārslasTērauda grieztas auzasĀtrās Auzas
Kalorijas150150150
Tauki2,5 g2,5 g2,5 g
ogļhidrāti27 g27 g27 g
šķiedra4 g5 g3 g
Olbaltumvielas5 g5 g5 g

Kā izvēlēties?

Tas ir atkarīgs no tā, kāda veida auzu pārslu jūs vēlaties. Auzas ir visvieglāk pagatavojamas, un tām ir visīsākais gatavošanas laiks. Tērauda grieztām auzām ir graudaināka tekstūra un ilgāks gatavošanas laiks. Ātrajām auzām ir mīksta tekstūra un īsāks gatavošanas laiks nekā velmētām auzām un tērauda grieztām auzām. Izvēloties veidu, noteikti salīdziniet uzturvielas, lai pārliecinātos, ka veicat pareizo izvēli.

Secinājums

Velmētas auzas, tērauda grieztas auzas un ātri pagatavotas auzas ir veselīgas iespējas, kas ir bagātas ar šķiedrvielām, vitamīniem un minerālvielām. Jūsu izvēlētais auzu pārslu veids ir atkarīgs no jūsu uztura vajadzībām un vēlmēm. Salīdziniet uzturvielas, lai pārliecinātos, ka veicat pareizo izvēli. Lai iegūtu papildinformāciju par auzu pārslām, apmeklējiet vietniWebMDunVeselības līnija.

FAQ

  • Vai jums bija velmētas auzas?
    Velmētas auzas ir auzu pārslu veids, kas izgatavots no veseliem auzu graudiem, kurus vispirms tvaicē un pēc tam iespiež starp veltņiem. Tie ir bagāti ar šķiedrvielām, vitamīniem un minerālvielām un ir ideāli piemēroti veselīgam uzturam.
  • Vai jums bija tērauda auzas?
    Tērauda auzas ir vēl viens auzu pārslu veids, kas izgatavots no veseliem auzu graudiem. Tie ir izgatavoti, sagriežot graudus ar tērauda nažiem, kas tiem piešķir graudaināku tekstūru. Tērauda grieztas auzas ir bagātas ar šķiedrvielām, vitamīniem un minerālvielām un ir ideāli piemērotas veselīgam uzturam.
  • Vai jums bija Quick Oats?
    Ātrās auzas ir vēl viens auzu pārslu veids, kas izgatavots no veseliem auzu graudiem. Tos gatavo, graudus sasmalcinot mazākos gabaliņos, kas tiem piešķir mīkstu tekstūru. Ātrās auzas ir bagātas ar šķiedrvielām, vitamīniem un minerālvielām un ir ideāli piemērotas veselīgam uzturam.

Secinājums

Velmētas auzas, tērauda grieztas auzas un ātri pagatavotas auzas ir veselīgas iespējas, kas ir bagātas ar šķiedrvielām, vitamīniem un minerālvielām. Jūsu izvēlētais auzu pārslu veids ir atkarīgs no jūsu uztura vajadzībām un vēlmēm. Salīdziniet uzturvielas, lai pārliecinātos, ka veicat pareizo izvēli. Lai iegūtu papildinformāciju par auzu pārslām, apmeklējiet vietniWebMDunVeselības līnija.