Ātri veidi, kā iztīrīt sevi: 15 veidi

Jūsu Horoskops Rītdienai

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Zināt

Saturs

• 1. Dzeriet daudz ūdens
• 2. Ēdiet šķiedrvielas
• 3. Pārvietojieties
• 4. Lietojiet caurejas līdzekļus
• 5. Izvairieties no aizcietējuma izraisītājiem
• 6. Izmēģiniet dabiskos caurejas līdzekļus
• Secinājums
• FAQ
• Tabula

Aizcietējums ir izplatīta problēma, kas skar daudzus cilvēkus.

1. Dzeriet daudz ūdens

Dzeriet daudz ūdens, lai atvieglotu zarnu kustību. Ūdens palīdz izkārnīties un izkustināt zarnas. Dzeriet vismaz 8 glāzes ūdens dienā, lai jūsu ķermenis būtu hidratēts. Ja dzerat vairāk, zarnu kustības var atvieglot.

Ir daudz ātru veidu, kā sevi attīrīt. Dažas no šīm iespējām ietver meditāciju, elpošanas vingrinājumus, jogu, vizualizāciju, ķermeņa darbu un daudz ko citu. Mēs esam apkopojuši 15 veidus, kā palīdzēt jums atpūsties un iztukšot. Dažas no šīm iespējām ir zaļie izdalījumi grūtniecības laikā , drošākais iedeguma veids , apzinātība, autosuģestija, radošums un daudz kas cits. Mēs ceram, ka šo iespēju izvēle sniegs jums relaksācijas un miera sajūtu.

2. Ēdiet šķiedrvielas

Šķiedra ir svarīga veselīga uztura sastāvdaļa. Tie palīdz atšķaidīt izkārnījumus un izkustina zarnas. Ēdiet daudz pilngraudu, augļu un dārzeņu, lai apmierinātu savas šķiedrvielu vajadzības. Jūs varat arī lietot šķiedrvielu piedevas, lai regulētu zarnu kustību.

3. Pārvietojieties

Vingrinājumi ir vēl viens veids, kā regulēt zarnu kustību. Dodieties pastaigā, skrieniet vai veiciet dažus vienkāršus vingrinājumus, lai izkustinātu zarnas. Vingrojumi arī palīdz mazināt stresu, kas var būt vēl viens faktors, kas izraisa aizcietējumus.

4. Lietojiet caurejas līdzekļus

Caurejas līdzekļi ir vēl viens veids, kā regulēt zarnu kustību. Ir dažādi caurejas līdzekļi, kurus varat lietot, lai atvieglotu zarnu kustību. Konsultējieties ar savu ārstu, lai noskaidrotu, kurš caurejas līdzeklis jums ir vislabākais.

5. Izvairieties no aizcietējuma izraisītājiem

Ir daži pārtikas produkti, kas var izraisīt aizcietējumus. Izvairieties no tādiem pārtikas produktiem kā piena produkti, neapstrādāti augļi un dārzeņi, neapstrādāti graudi un neapstrādāti proteīni. Izvairieties arī no pārāk daudz kofeīna un alkohola, jo arī tie var izraisīt aizcietējumus.

6. Izmēģiniet dabiskos caurejas līdzekļus

Ir daži dabiski caurejas līdzekļi, kurus varat mēģināt regulēt zarnu kustību. Daži dabiskie caurejas līdzekļi ir linsēklas, ābolu sidra etiķis, olīveļļa un psilijs. Šie dabiskie caurejas līdzekļi var palīdzēt regulēt zarnu darbību bez caurejas līdzekļu blakusparādībām.

7. Ēdiet vairāk probiotikas

Probiotikas ir dzīvas baktērijas, kas uztur jūsu zarnu veselību. Jūs varat lietot probiotikas uztura bagātinātāju vai raudzētu pārtikas produktu veidā, piemēram, jogurtu, skābētus kāpostus un kimchi. Probiotikas palīdz regulēt zarnu darbību un novērš aizcietējumus.

8. Izmēģiniet akupresūru

Akupresūra ir sena ķīniešu dziedināšanas metode, kas var palīdzēt regulēt jūsu zarnu kustību. Ir daži akupresūras punkti, kas var palīdzēt regulēt zarnu kustību. Konsultējieties ar savu ārstu, lai noskaidrotu, kuri akupresūras punkti jums ir vislabākie.

9. Izmēģiniet garšaugus

Ir daži augi, kas var palīdzēt regulēt jūsu zarnu kustību. Daži no šiem augiem ir sennas lapas, piparmētru lapas, ķimenes un anīsa sēklas. Šie augi var palīdzēt regulēt zarnu darbību bez caurejas līdzekļu blakusparādībām.

10. Izmēģiniet jogu

Joga ir vēl viens veids, kā regulēt zarnu kustību. Ir dažas jogas pozas, kas var palīdzēt izkustināt zarnas un regulēt zarnu kustību. Konsultējieties ar savu ārstu, lai noskaidrotu, kuras jogas pozas jums ir vislabākās.

Secinājums

Ir daudz veidu, kā regulēt zarnu kustību. Dzeriet daudz ūdens, ēdiet šķiedrvielas, vingrojiet, lietojiet caurejas līdzekļus, izvairieties no aizcietējumiem, izmēģiniet dabiskos caurejas līdzekļus, ēdiet vairāk probiotikas, izmēģiniet akupresūru, izmēģiniet ārstniecības augus un izmēģiniet jogu. Konsultējieties ar savu ārstu, lai noskaidrotu, kura metode jums ir vislabākā.

FAQ

• Kā es varu ātri regulēt savu zarnu kustību?Ir daudz veidu, kā regulēt zarnu kustību. Dzeriet daudz ūdens, ēdiet šķiedrvielas, vingrojiet, lietojiet caurejas līdzekļus, izvairieties no aizcietējumiem, izmēģiniet dabiskos caurejas līdzekļus, ēdiet vairāk probiotikas, izmēģiniet akupresūru, izmēģiniet ārstniecības augus un izmēģiniet jogu.
• Kādus caurejas līdzekļus es varu lietot?Ir dažādi caurejas līdzekļi, kurus varat lietot, lai regulētu zarnu kustību. Konsultējieties ar savu ārstu, lai noskaidrotu, kurš caurejas līdzeklis jums ir vislabākais.
• Vai dabiskie caurejas līdzekļi var palīdzēt?Jā, ir daži dabiski caurejas līdzekļi, kurus varat mēģināt regulēt zarnu darbību. Daži dabiski caurejas līdzekļi ir linsēklas, ābolu sidra etiķis, olīveļļa un psilijs. Šie dabiskie caurejas līdzekļi var palīdzēt regulēt zarnu darbību bez caurejas līdzekļu blakusparādībām.

Tabula