Garneles: uzturs, ieguvumi un riski

Jūsu Horoskops Rītdienai

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Zināt

Saturs

• Uzturs
• Priekšrocības
• Riski
• Secinājums
• FAQ
• Uzturvērtības informācija uz porciju (3 unces)

Garneles ir garšīga un barojoša sastāvdaļa, kas piedāvā daudzus ieguvumus veselībai. Tie ir labs olbaltumvielu, B12 vitamīna, joda un selēna avots. Garneles ir arī bagātas ar omega-3 taukskābēm, kas ir svarīgas veselīgai sirds darbībai. Šajā rakstā mēs apskatīsim garneļu uzturu, ieguvumus un riskus.

Garneles ir garšīga un veselīga izvēle maltītei. Tie ir bagāti ar olbaltumvielām, vitamīniem un minerālvielām un ir labs omega-3 taukskābju avots. Uztura speciālisti iesaka ēst garneles vismaz reizi nedēļā. Tomēr garneles var radīt arī dažus riskus. Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par garneļu uzturu, ieguvumiem un riskiem. Jūs arī uzzināsiet, kā Melni punkti uz vaigiem un dejas priekšrocības lai varētu tikt galā ar.

Uzturs

Garneles ir labs olbaltumvielu, B12 vitamīna, joda un selēna avots. 3 unces vārītu garneļu porcija satur apmēram 18 gramus olbaltumvielu, 0,3 mikrogramus B12 vitamīna, 34 mikrogramus joda un 55 mikrogramus selēna. Garneles ir arī bagātas ar omega-3 taukskābēm, kas ir svarīgas veselīgai sirds darbībai. Viena porcija vārītu garneļu satur aptuveni 0,2 gramus omega-3 taukskābju.

Priekšrocības

Garneles ir veselīga un barojoša sastāvdaļa, kas piedāvā daudzus ieguvumus veselībai. Tie ir labs olbaltumvielu, B12 vitamīna, joda un selēna avots. Olbaltumvielas ir svarīgas muskuļu atjaunošanai un muskuļu masas uzturēšanai. B12 vitamīns ir svarīgs sarkano asins šūnu ražošanai un nervu sistēmas darbībai. Jods un selēns ir svarīgi vairogdziedzera darbībai. Garneles ir arī bagātas ar omega-3 taukskābēm, kas ir svarīgas veselīgai sirds darbībai.

Riski

Ir daži riski, kas saistīti ar garneļu ēšanu. Garneles var būt piesārņotas ar smagajiem metāliem, piemēram, dzīvsudrabu un kadmiju. Tāpēc grūtniecēm un bērniem garneles vajadzētu ēst tikai mērenībā. Garneles var būt arī piesārņotas ar antibiotikām un pesticīdiem, kas var būt kaitīgi, ja tos patērē. Tāpēc jums vajadzētu iegādāties garneles tikai no uzticamiem avotiem.

Secinājums

Garneles ir garšīga un barojoša sastāvdaļa, kas piedāvā daudzus ieguvumus veselībai. Tie ir labs olbaltumvielu, B12 vitamīna, joda un selēna avots. Garneles ir arī bagātas ar omega-3 taukskābēm, kas ir svarīgas veselīgai sirds darbībai. Tomēr ir daži riski, kas saistīti ar garneļu ēšanu. Tāpēc grūtniecēm un bērniem garneles vajadzētu ēst tikai mērenībā un iegādāties garneles tikai no uzticamiem avotiem.

FAQ

• Cik daudz olbaltumvielu ir vārītu garneļu porcijā?3 unces vārītu garneļu porcija satur apmēram 18 gramus olbaltumvielu.
• Kādi ir garneļu ieguvumi veselībai?Garneles ir labs olbaltumvielu, B12 vitamīna, joda un selēna avots. Tie ir arī bagāti ar omega-3 taukskābēm, kas ir svarīgas veselīgai sirds darbībai.
• Kādi riski ir saistīti ar garneļu ēšanu?Garneles var būt piesārņotas ar smagajiem metāliem, piemēram, dzīvsudrabu un kadmiju. Tie var būt arī piesārņoti ar antibiotikām un pesticīdiem, kas var būt kaitīgi, ja tos patērē.

Uzturvērtības informācija uz porciju (3 unces)

Kopumā garneles ir garšīga un barojoša sastāvdaļa, kas piedāvā daudzus ieguvumus veselībai. Tomēr ir daži riski, kas saistīti ar garneļu ēšanu. Tāpēc grūtniecēm un bērniem garneles vajadzētu ēst tikai mērenībā un iegādāties garneles tikai no uzticamiem avotiem. Lai iegūtu papildinformāciju par garnelēm, apmeklējiet vietni Veselības līnija un WebMD .