Gulēšana ar ieslēgtām gaismām: vai tas kādreiz ir kārtībā?

Jūsu Horoskops Rītdienai

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Zināt

Iestājoties tumsai, parasti ieslēdzam gaismu, lai orientētos un justos drošāk. Bet, kad ir pienācis laiks gulēt, mums vajadzētu izslēgt gaismu, lai nodrošinātu veselīgu miegu.?

Kāpēc ir svarīgi izslēgt apgaismojumu?

Lai nodrošinātu veselīgu miegu, ir svarīgi izslēgt apgaismojumu. Kad ir ieslēgtas gaismas, smadzenes tiek pieviltas, domājot, ka ir diena. Tas var neļaut smadzenēm pāriet miega režīmā un apgrūtināt iemigšanu. Kad gaismas ir izslēgtas, smadzenes var atpazīt diennakts ritmu un aktivizēt miega režīmu.

Vai var palīdzēt citas krāsas, izņemot balto?

Ir svarīgi atzīmēt, ka ne visas krāsas ir vienādas. Lai gan spilgtas krāsas, piemēram, balta, liek smadzenēm domāt, ka ir diena, citas krāsas, piemēram, sarkana, oranža vai dzeltena, var palīdzēt atpazīt diennakts ritmu. Šīs krāsas ir mazāk spilgtas un var palīdzēt smadzenēm ieslēgt miega režīmu.

Gulēšana ar ieslēgtām gaismām: vai tas kādreiz ir kārtībā? Daudzi cilvēki guļ ar ieslēgtu gaismu, bet vai tas tiešām ir labi? Tas var būt kaitīgs, jo traucē dabisko melatonīna, miega hormona, ražošanu. Tas var izraisīt arī bezmiegu un citus miega traucējumus. Tomēr, ja jums ir nepieciešams nedaudz gaismas, lai aizmigtu, varat izmantot blāvu naktslampu. Ja esat stāvoklī, varat arī Smūtiji grūtniecības laikā dzert un vegāniski ceptas preces ēst, lai atpūstos un aizmigtu.

Vai nakts gaismas var palīdzēt bērniem?

Nakts gaismas var būt labs risinājums bērniem, kuri baidās no tumsas. Tie var palīdzēt nomierināt bērnu un dot viņam drošības sajūtu. Ir svarīgi, lai nakts gaisma nebūtu pārāk spilgta, pretējā gadījumā tā var likt smadzenēm domāt, ka ir diena. Tāpat svarīgi, lai naktslampiņa nedeg pārāk ilgi, pretējā gadījumā tā var izjaukt bērna dienas-nakts ritmu.

Vai jūs varat atstāt apgaismojumu, kad snaužat?

Snauda var būt labs atpūtas veids dienas laikā. Ja snaužat, gaismu var atstāt ieslēgtu, taču svarīgi, lai tā nebūtu pārāk gaiša. Ir arī svarīgi, lai jūs negulētu pārāk ilgi, pretējā gadījumā tas var izjaukt jūsu diennakts ritmu.

Secinājums

Lai nodrošinātu veselīgu miegu, ir svarīgi izslēgt apgaismojumu. Spilgta gaisma liek smadzenēm domāt, ka ir diena, izraisot miega traucējumus. Krāsas, kas nav baltas, var palīdzēt atpazīt dienas un nakts ritmu. Nakts gaismas var būt labs risinājums bērniem, kuri baidās no tumsas. Gaismu var atstāt ieslēgtu snaudas laikā, taču svarīgi, lai tā nebūtu pārāk spoža un negulētu pārāk ilgi.

Lai iegūtu papildinformāciju par šo tēmu, apmeklējiet šīs vietnes: Miega fonds , WebMD .

FAQ

• Kāpēc ir svarīgi izslēgt apgaismojumu?
  Lai nodrošinātu veselīgu miegu, ir svarīgi izslēgt apgaismojumu. Kad ir ieslēgtas gaismas, smadzenes tiek pieviltas, domājot, ka ir diena. Tas var neļaut smadzenēm pāriet miega režīmā un apgrūtināt iemigšanu.
• Vai var palīdzēt citas krāsas, izņemot balto?
  Jā, citas krāsas, piemēram, sarkana, oranža vai dzeltena, var palīdzēt atpazīt dienas-nakts ritmu. Šīs krāsas ir mazāk spilgtas un var palīdzēt smadzenēm ieslēgt miega režīmu.
• Vai nakts gaismas var palīdzēt bērniem?
  Jā, nakts gaismas var būt labs risinājums bērniem, kuri baidās no tumsas. Tie var palīdzēt nomierināt bērnu un dot viņam drošības sajūtu.
• Vai jūs varat atstāt apgaismojumu, kad snaužat?
  Jā, snaudas laikā gaismu var atstāt ieslēgtu, taču svarīgi, lai tā nebūtu pārāk spoža un negulētu pārāk ilgi.