Spinātu maltās gaļas pīrāgs - garšīga un veselīga recepte

Jūsu Horoskops Rītdienai

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Zināt

Spinātu malto pīrāgs ir garšīga un veselīga recepte, ko ir viegli pagatavot. Tā ir veselīga alternatīva tradicionālajiem maltās gaļas pīrāgiem un lieliski piemērota kā pamatēdiens vai kā piedevas. Šajā rakstā jūs uzzināsit vairāk par šīs receptes sastāvdaļām, sagatavošanu un priekšrocībām.

Sastāvdaļas

Spinātu maltās pīrāgam nepieciešamas šādas sastāvdaļas:

Spinātu maltās gaļas kūka ir garšīga un veselīga recepte. Tas sastāv no spinātu un maltās gaļas pildījuma, ko cep mīklā no miltiem, olām un piena. Šī recepte ir veselīga un garšīga alternatīva tradicionālajām kūkām. Kāpēc to sauc par olu rullīti? , Kā labi uztvert kritiku .

• 500 g maltās gaļas
• 1 sīpols
• 2 ķiploka daiviņas
• 1 Nr
• 200 g gefroren spinātu
• 1 Tomātu zīme
• 1 EL Senf
• 1 EL Olivenöl
• Sāls un pipari pēc garšas

sagatavošana

Spinātu maltās pīrāga gatavošana ir ļoti vienkārša. Vispirms jums ir nepieciešams nomizot un smalki sagriezt sīpolus un ķiplokus. Pēc tam pannā sakarsē olīveļļu un apcep tajā sīpolus un ķiplokus. Tad pievieno malto gaļu un arī to apcep. Garšojiet malto gaļu ar sāli un pipariem pēc garšas.

Atsevišķā bļodā sakuļ olu un tad pievieno saldētos spinātus, tomātu pastu, sinepes un apbrūninātu malto gaļu. Visu labi samaisa kopā. Pēc tam no maltās gaļas un spinātu maisījuma veido kūku un liek ietaukotā cepamtraukā. Cep kūku 180°C apmēram 30 minūtes.

Priekšrocības

Spinātu maltās gaļas kūka ir ļoti veselīga recepte, jo tajā ir daudz svarīgu uzturvielu. Tas ir bagāts ar olbaltumvielām, vitamīniem un minerālvielām. Tas ir arī labs šķiedrvielu avots un satur maz tauku. Šo recepti ir arī ļoti viegli pagatavot, tāpēc tā ir lieliska kā pamatēdiens vai kā piedevas.

Secinājums

Spinātu malto pīrāgs ir garšīga un veselīga recepte, ko ir viegli pagatavot. Tā ir veselīga alternatīva tradicionālajiem maltās gaļas pīrāgiem un lieliski piemērota kā pamatēdiens vai kā piedevas. Šī recepte satur daudz olbaltumvielu, vitamīnu un minerālvielu, kā arī zemu tauku saturu.

FAQ

• J:Kādas sastāvdaļas ir vajadzīgas spinātu maltās pīrāgam?
  A:Spinātu malto pīrāgu vajag 500 g maltās gaļas, 1 sīpolu, 2 ķiploka daiviņas, 1 olu, 200 g saldētu spinātu, 1 ēd.k tomātu pastas, 1 ēd.k sinepju, 1 ēd.k olīveļļas un sāli un piparus pēc garšas.
• J:Cik ilgi jācep spinātu maltās pīrāgs?
  A:Spinātu maltās gaļas kūka jācep 180°C apmēram 30 minūtes.
• J:Kādas ir receptes priekšrocības?
  A:Spinātu maltās pīrāgs ir bagāts ar olbaltumvielām, vitamīniem un minerālvielām un satur maz tauku.

Plašāku informāciju par šo recepti varat atrast vietnē Chefkoch.de un uz augšu Lecker.de .