Bēdu procesa 5. un 7. posmu modeļi un padomi pārvarēšanai

Jūsu Horoskops Rītdienai

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Zināt

Bēdu process ir grūts un sāpīgs ceļojums, kuru katrs cilvēks iziet savādāk. Procesu ir grūti kartēt, jo katram cilvēkam tas aizņem dažādus laikus. Bet viens ir skaidrs: tas kļūs vieglāk. Šajā rakstā jūs uzzināsiet, kā 5. un 7. posmu modeļi izjauc sērošanas procesu un kā jūs varat sērot veselīgi.

Bēdu procesa 5 pakāpju modelis

Bēdu procesa 5 pakāpju modeli izstrādāja Elisabeth Kübler-Ross. Tajā aprakstīti pieci posmi, kuriem cilvēks iziet cauri, piedzīvojot zaudējumu: noliegums, dusmas, kaulēšanās, depresija un pieņemšana. Šīs fāzes nav lineāras, bet var pārklāties un atkārtot. Ir svarīgi atzīmēt, ka katrs cilvēks iziet cauri savam sērošanas procesam un ka nav pareizi vai nepareizi.

Noliegt

Pirmajā sēru procesa fāzē skartā persona noliedz zaudējumus. Viņš nespēj noticēt, ka tas tiešām notika. Viņš cenšas sevi aizsargāt, apspiežot realitāti.

Dusmas

Otrajā sēru procesa fāzē skartā persona var kļūt dusmīga. Viņš var kļūt sarūgtināts par zaudējuma netaisnību un vainot sevi, citus vai Dievu. Šīs dusmas var izpausties dažādos veidos, piemēram, kliedzot, raudot vai agresijā.

Pārrunāt

Sērošanas procesa trešajā fāzē skartā persona cenšas atrast veidu, kā samierināties ar zaudējumu. Viņš cenšas rast kompromisu, apsolot sev, ka, ja zaudējums nepiepildīsies, viņš mainīsies. Viņš cenšas atrast veidu, kā tikt galā ar zaudējumiem.

Depresija

Sērošanas procesa ceturtajā fāzē skartā persona iegrimst dziļās skumjās. Viņš vairs nevar iedomāties, kāda būs viņa dzīve bez zaudējumiem. Viņš vairs nevar iedomāties, kā viņš varētu turpināt.

pieņemšana

Sērošanas procesa pēdējā fāzē skartā persona pieņem zaudējumu. Viņš var iedomāties, kāda būs viņa dzīve bez zaudējumiem. Viņš atkal var cerēt uz nākotni un iesaistīties jaunās lietās.

Bēdu procesa 5. un 7. posmu modelis ir svarīgs jēdziens, lai izprastu, kā cilvēki tiek galā ar skumjām. Ir dažādi padomi, kas var palīdzēt pārvaldīt sēru procesu, piemēram, regulāri vingrinājumi, meditācija, mūzikas klausīšanās un dziļo audu masāžas. kas ir dziļo audu masāža un tikties ar draugiem. Ir arī svarīgi apzināties, ka no rītiem ir normāli justies slikti kāpēc man no rītiem ir bail? jūtas un ka tas ir ilgs process, kura dziedināšana prasa laiku.

Bēdu procesa 7 posmu modelis

Sērošanas procesa 7 pakāpju modeli izstrādāja J. Viljams Vordens. Tajā aprakstīti septiņi posmi, kuriem cilvēks iziet cauri, piedzīvojot zaudējumu: noliegums, dusmas, kaulēšanās, depresija, pārbaude, pieņemšana un atveseļošanās. Arī šeit fāzes nav lineāras, bet var pārklāties un atkārtot.

noliegums

Pirmajā sēru procesa fāzē skartā persona noliedz zaudējumus. Viņš nespēj noticēt, ka tas tiešām notika. Viņš cenšas sevi aizsargāt, apspiežot realitāti.

Dusmas

Otrajā sēru procesa fāzē skartā persona var kļūt dusmīga. Viņš var kļūt sarūgtināts par zaudējuma netaisnību un vainot sevi, citus vai Dievu. Šīs dusmas var izpausties dažādos veidos, piemēram, kliedzot, raudot vai agresijā.

Pārrunāt

Sērošanas procesa trešajā fāzē skartā persona cenšas atrast veidu, kā samierināties ar zaudējumu. Viņš cenšas rast kompromisu, apsolot sev, ka, ja zaudējums nepiepildīsies, viņš mainīsies. Viņš cenšas atrast veidu, kā tikt galā ar zaudējumiem.

Depresija

Sērošanas procesa ceturtajā fāzē skartā persona iegrimst dziļās skumjās. Viņš vairs nevar iedomāties, kāda būs viņa dzīve bez zaudējumiem. Viņš vairs nevar iedomāties, kā viņš varētu turpināt.

Testēt

Sērošanas procesa piektajā fāzē skartā persona mēģina pārbaudīt savu jauno realitāti. Viņš cenšas pierast pie jaunās situācijas un izdomā, kā turpināt dzīvot.

pieņemšana

Sērošanas procesa sestajā fāzē skartā persona pieņem zaudējumu. Viņš var iedomāties, kāda būs viņa dzīve bez zaudējumiem. Viņš atkal var cerēt uz nākotni un iesaistīties jaunās lietās.

Restaurācija

Sērošanas procesa pēdējā fāzē skartā persona sāk atjaunot savu dzīvi. Viņš atkal var sajust prieku un iesaistīties jaunās lietās. Viņš var atkal sākt mīlēt sevi un baudīt savu dzīvi.

Padomi, kā tikt galā ar sērošanas procesu

Ir dažas lietas, ko varat darīt, lai palīdzētu pārvaldīt sēru procesu:

• Velti laiku, lai skumtu. Skumjas ir dabisks process, ko nevar paātrināt.
• Runājiet par saviem zaudējumiem. Atrodiet cilvēkus, kuriem uzticaties, un runājiet par savām jūtām.
• Saprotiet, ka nav pareizi vai nepareizi. Katrs cilvēks skumst savādāk.
• Atvēliet laiku sev. Dariet lietas, kas jums sagādā prieku, un veltiet laiku.
• Esiet pacietīgs pret sevi.Sēru process var aizņemt ilgu laiku, bet tas kļūs vieglāks.

Bēdu process ir grūts un sāpīgs ceļojums, taču tas kļūst vieglāks. Ir svarīgi veltīt laiku, lai skumtu un mīlētu sevi. Ja jums nepieciešama palīdzība, varat sazināties ar terapeitu vai konsultāciju centru. Šeit un šeit jūs varat atrast papildu informāciju un atbalstu.

FAQ

• Kāds ir sērošanas procesa 5 posmu modelis?
  Bēdu procesa 5 pakāpju modeli izstrādāja Elisabeth Kübler-Ross. Tajā aprakstīti pieci posmi, kuriem cilvēks iziet cauri, piedzīvojot zaudējumu: noliegums, dusmas, kaulēšanās, depresija un pieņemšana.
• Kāds ir sērošanas procesa 7 posmu modelis?
  Sērošanas procesa 7 pakāpju modeli izstrādāja J. Viljams Vordens. Tajā aprakstīti septiņi posmi, kuriem cilvēks iziet cauri, piedzīvojot zaudējumu: noliegums, dusmas, kaulēšanās, depresija, pārbaude, pieņemšana un atveseļošanās.
• Kā es varu tikt galā ar sērošanas procesu?
  Ir dažas lietas, ko varat darīt, lai pārvaldītu sēru procesu: veltiet laiku sērošanai, runājiet par savu zaudējumu, saprotiet, ka nav pareizi vai nepareizi, veltiet laiku sev un esiet pacietīgi pret sevi.