Atlikšanas poga un miega cikls — necelieties no rīta un nospiediet atlikšanas pogu

Jūsu Horoskops Rītdienai

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Zināt

Atlikšanas poga ir ērts modinātāja iestatīšanas veids, bet kā tas ietekmē jūsu miega ciklu? Mēs izskaidrojam, kā varat optimizēt miega ciklu un pareizi izmantot atlikšanas pogu.

Kas ir atlikšanas poga?

Atlikšanas poga ir funkcija, kas atrodama daudzos modinātājpulksteņos. Ja modinātāju iestatāt uz noteiktu laiku, varat nospiest atlikšanas pogu, lai modinātāju iestatītu uz dažām minūtēm. Modinātājs atskanēs pēc dažām minūtēm. Daudzi cilvēki izmanto atlikšanas pogu, lai gulētu dažas minūtes ilgāk, pirms viņiem ir jāceļas.

Kā atlikšanas poga ietekmē miega ciklu?

Atlikšanas poga var izjaukt miega ciklu, liekot ķermenim gulēt vieglāk, pirms pamostoties. Tas var likt jums justies nogurušam un miegainam, kad pamostaties, nevis justies enerģiskam un atsvaidzinātam. Var būt arī grūtāk aizmigt, kad nospiežat atlikšanas pogu, jo jūsu ķermenis jau ir pārgājis vieglākā miegā.

Atlikšanas poga ir ērts veids, kā iestatīt modinātāju, lai gulētu vēl dažas minūtes. Bet, ja pārāk bieži nospiežat atlikšanas pogu, tas var izjaukt jūsu miega ciklu un neļaut jums pamosties no rīta. Kā darbojas intermitējoša badošanās? un Kā palīdzēt kādam ar trauksmi? ir daži no veidiem, kā uzlabot miega ciklu.

Kā pareizi lietot atlikšanas pogu?

Lai pareizi izmantotu atlikšanas pogu, mēģiniet iestatīt modinātāju tādā laikā, lai jūs varētu piecelties, pirms atskan modinātājs. Modinātāja iestatīšana laikā, kas ļauj piecelties pirms modinātāja atskanēšanas, palīdzēs izvairīties no atlikšanas pogas un netraucēs miega ciklu. Ja nepieciešams nospiest atlikšanas pogu, mēģiniet to nespiest vairāk kā vienu reizi, lai netraucētu miega ciklu.

Kā optimizēt miega ciklu?

Lai optimizētu savu miega ciklu, jums jāmēģina izveidot regulāru miega un nomoda ciklu. Centieties piecelties un iet gulēt katru dienu vienā un tajā pašā laikā. Tas palīdzēs pieradināt ķermenim pie regulāra miega cikla, kas palīdzēs justies enerģiskam un atsvaidzinātam, kad pamostaties. Dažas stundas pirms gulētiešanas jums vajadzētu arī mēģināt pārtraukt ekrānu lietošanu, jo tas var palīdzēt jums vieglāk aizmigt.

Secinājums

Atlikšanas poga ir ērts veids, kā iestatīt modinātāju, taču tā var traucēt miega ciklu. Lai optimizētu miega ciklu, mēģiniet izveidot regulāru miega un nomoda ciklu un reti izmantojiet atlikšanas pogu. Ja jums ir jāizmanto atlikšanas poga, mēģiniet to nespiest vairāk kā vienu reizi, lai netraucētu miega ciklu.

FAQ

• Kas ir atlikšanas poga?Atlikšanas poga ir funkcija, kas atrodama daudzos modinātājpulksteņos. Ja modinātāju iestatāt uz noteiktu laiku, varat nospiest atlikšanas pogu, lai modinātāju iestatītu uz dažām minūtēm.
• Kā atlikšanas poga ietekmē miega ciklu?Atlikšanas poga var izjaukt miega ciklu, liekot ķermenim gulēt vieglāk, pirms pamostoties.
• Kā pareizi lietot atlikšanas pogu?Lai pareizi izmantotu atlikšanas pogu, mēģiniet iestatīt modinātāju tādā laikā, lai jūs varētu piecelties, pirms atskan modinātājs. Ja nepieciešams nospiest atlikšanas pogu, mēģiniet to nespiest vairāk kā vienu reizi, lai netraucētu miega ciklu.
• Kā optimizēt miega ciklu?Lai optimizētu savu miega ciklu, jums jāmēģina izveidot regulāru miega un nomoda ciklu. Centieties piecelties un iet gulēt katru dienu vienā un tajā pašā laikā. Tas palīdzēs pieradināt ķermenim pie regulāra miega cikla.

Lai iegūtu plašāku informāciju par atlikšanas pogu un miega ciklu, lūdzu, apmeklējiet vietni Miega fonds un WebMD .