Trigerpunktu masāža: paņēmieni, instrumenti un padomi

Jūsu Horoskops Rītdienai

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Zināt

Trigerpunktu masāžas ir populārs masāžas veids, kas koncentrējas uz konkrētiem muskuļiem un audiem, lai mazinātu sāpes. Lai gan zinātne par sprūda punktu masāžām ir nedaudz neskaidra, tās var izmēģināt mājās un justies labi. Šajā rakstā mēs izpētām sprūda punktu masāžas metodes, rīkus un padomus.

Kas ir sprūda punkti?

Sprūda punkti ir mazi, sāpīgi mezgli muskuļos un audos, ko izraisa traumas, pārmērīga slodze vai slikta poza. Tās var izraisīt sāpes citās ķermeņa daļās, ja tās netiek ārstētas. Sprūda punktu masāžas var palīdzēt atbrīvot šos mezglus un mazināt sāpes.

Trigerpunktu masāžas tehnikas

Trigerpunktu masāžas var veikt ar pirkstiem, masieri vai speciālu instrumentu. Paņēmiens ir atrast mezglu un pēc tam izdarīt spiedienu uz mezglu, lai to atbrīvotu. Ir svarīgi neizdarīt pārāk lielu spiedienu, jo tas var izraisīt papildu sāpes. Arī spiedienu nevajadzētu uzturēt pārāk ilgi, jo tas var izraisīt muskuļu krampjus.

Trigerpunktu masāža ir tehnika, ko izmanto muskuļu sasprindzinājuma un sāpju mazināšanai. Tas var palīdzēt uzlabot mobilitāti un palielināt veiktspēju. Sprūda punktu masāžā var izmantot dažādas tehnikas, rīkus un padomus. Dažas no šīm metodēm ietver plecu paraustīšanu, magnija eļļu un stiepšanās vingrinājumus. Lai uzzinātu vairāk par plecu raustīšanas sekām, varat šeit izlasi. Lai uzzinātu vairāk par magnija eļļas priekšrocībām, varat šeit izlasi.

Sprūda punktu masāžas instrumenti

Sprūda punktu masāžas laikā var izmantot vairākus rīkus. Daži no populārākajiem instrumentiem ir masāžas bumbiņas, masāžas cimdi, masāžas āķi un masieri. Šie rīki var palīdzēt atrast mezglu un izdarīt spiedienu uz mezglu. Ir svarīgi izvēlēties pareizo rīku savam ķermenim un vajadzībām.

Padomi trigerpunktu masāžām

Ir daži padomi, kas jums jāpatur prātā, veicot sprūda punktu masāžu. Pirmkārt, pirms spiediena izdarīšanas pārliecinieties, ka esat pareizi identificējis mezglu. Ir arī svarīgi, lai jūs nepiemērotu pārāk lielu spiedienu vai turētu to pārāk ilgi. Ja jūtat sāpes, jums nekavējoties jāsamazina spiediens. Ir svarīgi arī pietiekami atpūsties pirms un pēc masāžas.

Secinājums

Sprūda punktu masāžas var būt efektīvs veids, kā mazināt sāpes. Lai gan zinātne par sprūda punktu masāžām ir nedaudz neskaidra, tās var izmēģināt mājās un justies labi. Šajā rakstā mēs izpētījām sprūda punktu masāžas metodes, rīkus un padomus. Ja vēlaties izmēģināt sprūda punktu masāžas, pārliecinieties, ka esat pareizi identificējis mezglu, nepielietojiet pārāk lielu spiedienu un pietiekami atpūtieties pirms un pēc masāžas.

FAQ

• Kas ir sprūda punkti?Sprūda punkti ir mazi, sāpīgi mezgli muskuļos un audos, ko izraisa traumas, pārmērīga slodze vai slikta poza.
• Kādas metodes tiek izmantotas sprūda punktu masāžās?Trigerpunktu masāžas var veikt ar pirkstiem, masieri vai speciālu instrumentu. Paņēmiens ir atrast mezglu un pēc tam izdarīt spiedienu uz mezglu, lai to atbrīvotu.
• Kādi instrumenti tiek izmantoti sprūda punktu masāžās?Sprūda punktu masāžas laikā var izmantot vairākus rīkus. Daži no populārākajiem instrumentiem ir masāžas bumbiņas, masāžas cimdi, masāžas āķi un masieri.
• Kādi ir daži padomi sprūda punktu masāžām?Ir svarīgi pareizi noteikt mezglu, nepiespiest pārāk lielu spiedienu un neturēt to pārāk ilgi. Ja jūtat sāpes, jums nekavējoties jāsamazina spiediens. Ir svarīgi arī pietiekami atpūsties pirms un pēc masāžas.

Plašāku informāciju par trigerpunktu masāžām varat atrast vietnē WebMD un Veselības līnija .