50 cukura veidi: dabiskie, pievienotie un mākslīgie saldinātāji

Jūsu Horoskops Rītdienai

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Zināt

Cukurs ir svarīga mūsu uztura sastāvdaļa. Ir daudz dažādu cukura veidu, tostarp dabīgie, pievienotie un mākslīgie saldinātāji. Šajā rakstā mēs apskatīsim dažādus cukura veidus un to, kā jūs varat samazināt cukura patēriņu.

Kas ir pievienotais cukurs?

Pievienotais cukurs ir cukura veids, ko pievieno pārtikas produktiem, lai padarītu tos saldākus. To var saukt arī par 'slēpto cukuru', jo ne vienmēr ir skaidrs, ka tas ir pievienots. Pievienotais cukurs var būt dažādās formās, tostarp granulēts cukurs, sīrups, medus, kļavu sīrups, fruktoze un maltoze. Ir 50 cukura veidi: dabiskie, pievienotie un mākslīgie saldinātāji. Dabiskie saldinātāji ir atrodami daudzos pārtikas produktos, piemēram, augļos, dārzeņos un medū. Pievienotos saldinātājus bieži izmanto bezalkoholiskajos dzērienos, konfektēs un citos pārstrādātos pārtikas produktos. Mākslīgos saldinātājus izmanto daudzos diētiskajos produktos un citos pārtikas produktos, kas satur mazāk kaloriju. Lai uzturētu veselīgu mutes dobuma higiēnu, mēs iesakām vienu mutes dobuma detoksikācija un patēriņš Kantalupas priekšrocības .

Cik daudz cukura vajadzētu ēst dienā?

Amerikas Sirds asociācija iesaka pieaugušajiem patērēt ne vairāk kā 25 gramus pievienotā cukura dienā. Bērniem nevajadzētu patērēt vairāk par 16 gramiem dienā. Ir svarīgi atzīmēt, ka daudziem pārtikas produktiem, ko ēdam, ir pievienots cukurs, tāpēc var būt grūti ievērot šos ieteikumus.

Kādas ir cukura patēriņa samazināšanas priekšrocības veselībai?

Ir daudz veselības ieguvumu, kas saistīts ar cukura patēriņa samazināšanu. Piemēram, cukura patēriņa samazināšana var palīdzēt samazināt sirds slimību, diabēta un aptaukošanās risku. Tas var arī palīdzēt pazemināt asinsspiedienu un samazināt zobu bojāšanās risku.

Kā jūs varat samazināt cukura patēriņu?

Ir daži vienkārši veidi, kā samazināt cukura patēriņu. Piemēram, varat mēģināt ēst pārtikas produktus, kuriem ir mazāk pievienotā cukura, piemēram, svaigus augļus un dārzeņus. Varat arī mēģināt ēst pārtiku, kas satur dabiskos saldinātājus, piemēram, medu vai kļavu sīrupu. Varat arī mēģināt izmantot mākslīgos saldinātājus, piemēram, stēviju vai ksilītu.

Secinājums

Ir daudz dažādu cukura veidu, tostarp dabīgie, pievienotie un mākslīgie saldinātāji. Ir svarīgi samazināt cukura patēriņu, lai gūtu labumu veselībai. Ir daži vienkārši veidi, kā samazināt cukura patēriņu, tostarp izmantojot dabiskos saldinātājus un mākslīgos saldinātājus.

Lai iegūtu papildinformāciju par cukuru un to, kā samazināt cukura patēriņu, apmeklējiet šīs tīmekļa vietnes: Amerikas Sirds asociācija , Uztura un diētikas akadēmija un Slimību kontroles un profilakses centri .

FAQ

• Kas ir pievienotais cukurs?
  Pievienotais cukurs ir cukura veids, ko pievieno pārtikas produktiem, lai padarītu tos saldākus. To var saukt arī par 'slēpto cukuru', jo ne vienmēr ir skaidrs, ka tas ir pievienots.
• Cik daudz cukura vajadzētu ēst dienā?
  Amerikas Sirds asociācija iesaka pieaugušajiem patērēt ne vairāk kā 25 gramus pievienotā cukura dienā. Bērniem nevajadzētu patērēt vairāk par 16 gramiem dienā.
• Kādas ir cukura patēriņa samazināšanas priekšrocības veselībai?
  Ir daudz veselības ieguvumu, kas saistīts ar cukura patēriņa samazināšanu. Piemēram, cukura patēriņa samazināšana var palīdzēt samazināt sirds slimību, diabēta un aptaukošanās risku.
• Kā jūs varat samazināt cukura patēriņu?
  Ir daži vienkārši veidi, kā samazināt cukura patēriņu. Piemēram, varat mēģināt ēst pārtikas produktus, kuriem ir mazāk pievienotā cukura, piemēram, svaigus augļus un dārzeņus. Varat arī mēģināt ēst pārtiku, kas satur dabiskos saldinātājus, piemēram, medu vai kļavu sīrupu. Varat arī mēģināt izmantot mākslīgos saldinātājus, piemēram, stēviju vai ksilītu.