6 veģetāriešu veidi: skaidrojums

Jūsu Horoskops Rītdienai

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Zināt

Veģetārieši ir cilvēki, kuri ir izvēlējušies neēst gaļu. Bet ir vairāk nekā viens veģetāriešu veids. Ir seši dažādi veģetāriešu veidi, un katrs atšķiras pēc saviem ēšanas paradumiem. Šajā rakstā mēs apskatīsim sešus populārākos veģetāriešu veidus un paskaidrosim, kā izvairīties no visbiežāk sastopamajiem uztura trūkumiem.

1. Vegāni

Vegāni ir visstingrākie veģetārieši. Viņi neēd gaļu, bet neēd arī dzīvnieku izcelsmes produktus, piemēram, pienu, olas vai medu. Vegāni ēd tikai augu izcelsmes pārtiku, piemēram, augļus, dārzeņus, riekstus, sēklas un pākšaugus. Vegāniem ir jāapzinās, ka viņi var nesaņem pietiekami daudz vitamīna B12, dzelzs, cinka un kalcija, jo šīs uzturvielas galvenokārt ir atrodamas dzīvnieku izcelsmes produktos. Lai izvairītos no šiem uztura trūkumiem, vegāniem regulāri jālieto tādi pārtikas produkti kā soja, rieksti, sēklas, pākšaugi, veseli graudi un jūraszāles.

2. Piena-veģetārietis

Laktoveģetārieši neēd gaļu, taču viņi ēd piena produktus, piemēram, pienu, sieru un jogurtu. Viņi var ēst arī olas, bet viņi neēd citus dzīvnieku izcelsmes produktus, piemēram, medu. Laktoveģetāriešiem ir jāapzinās, ka viņi var nesaņem pietiekami daudz dzelzs, cinka un vitamīna B12, jo šīs uzturvielas galvenokārt ir atrodamas gaļā un zivīs. Lai izvairītos no šiem uztura trūkumiem, laktoveģetāriešiem regulāri jālieto tādi pārtikas produkti kā soja, rieksti, sēklas, pākšaugi, veseli graudi un jūraszāles.

3. Šis-veģetārietis

Ovo-veģetārieši gaļu neēd, bet olas gan. Viņi ēd arī piena produktus, piemēram, pienu, sieru un jogurtu, bet neēd citus dzīvnieku izcelsmes produktus, piemēram, medu. Ovo-veģetāriešiem ir jāapzinās, ka viņi, iespējams, nesaņem pietiekami daudz vitamīna B12, dzelzs, cinka un kalcija, jo šīs uzturvielas galvenokārt ir atrodamas gaļā un zivīs. Lai izvairītos no šiem uztura trūkumiem, ovoveģetāriešiem regulāri jālieto tādi pārtikas produkti kā soja, rieksti, sēklas, pākšaugi, veseli graudi un jūraszāles.

Ir seši veģetāriešu veidi: lakto-veģetārieši, ovo-veģetārieši, lakto-ovo-veģetārieši, pescetārieši, fleksitārieši un pollotārieši. Laktoveģetārieši izvairās no gaļas, bet ēd piena produktus. Ovo-veģetārieši neēd gaļu vai piena produktus, bet viņi ēd olas. Lakto-ovo veģetārieši neēd gaļu, bet ēd piena produktus un olas. Pescatarians neēd gaļu, bet viņi ēd zivis. Flexitarians dažreiz ēd gaļu, bet viņi cenšas ēst vairāk augu izcelsmes pārtikas. Polotārieši gaļu neēd, bet mājputnu gaļu gan. Lai uzzinātu vairāk par sieru, varat šeit klikšķis. Lai uzzinātu vairāk par pārgājiena laikā sadedzinātajām kalorijām, varat šeit klikšķis.

4. Lacto-Ovo-Vegetarier

Lakto-ovo veģetārieši neēd gaļu, taču viņi ēd piena produktus, piemēram, pienu, sieru un jogurtu, kā arī olas. Viņi arī neēd citus dzīvnieku izcelsmes produktus, piemēram, medu. Lakto-ovo veģetāriešiem ir jāapzinās, ka viņi, iespējams, nesaņem pietiekami daudz vitamīna B12, dzelzs, cinka un kalcija, jo šīs uzturvielas galvenokārt atrodamas gaļā un zivīs. Lai izvairītos no šiem uztura trūkumiem, lakto-ovo veģetāriešiem regulāri jālieto tādi pārtikas produkti kā soja, rieksti, sēklas, pākšaugi, veseli graudi un jūraszāles.

5. Pescetarier

Pescatarians neēd gaļu, bet viņi ēd zivis un jūras veltes. Viņi ēd arī piena produktus, piemēram, pienu, sieru un jogurtu, kā arī olas. Viņi arī neēd citus dzīvnieku izcelsmes produktus, piemēram, medu. Pescatarians ir jāapzinās, ka viņi var nesaņem pietiekami daudz vitamīna B12, dzelzs, cinka un kalcija, jo šīs uzturvielas galvenokārt ir atrodamas gaļā un zivīs. Lai izvairītos no šiem uzturvērtības trūkumiem, pescatarians regulāri jālieto pārtikas produkti, piemēram, soja, rieksti, sēklas, pākšaugi, veseli graudi un jūraszāles.

6. Elastīgāks

Flexitarians ir cilvēki, kuri ēd galvenokārt veģetāru diētu, bet laiku pa laikam ēd gaļu. Viņi ēd arī piena produktus, piemēram, pienu, sieru un jogurtu, kā arī olas. Viņi arī neēd citus dzīvnieku izcelsmes produktus, piemēram, medu. Flexitarians ir jāapzinās, ka viņi var nesaņem pietiekami daudz B12 vitamīna, dzelzs, cinka un kalcija, jo šīs uzturvielas galvenokārt ir atrodamas gaļā un zivīs. Lai izvairītos no šiem uztura trūkumiem, fleksitāriem regulāri jālieto tādi pārtikas produkti kā soja, rieksti, sēklas, pākšaugi, veseli graudi un jūraszāles.

Ir daudz dažādu veģetāriešu veidu, taču viņiem visiem ir viena kopīga iezīme: viņi neēd gaļu. Katram veģetāriešu veidam ir savi uztura paradumi un uztura vajadzības. Lai izvairītos no uztura trūkumiem, veģetāriešiem regulāri jālieto tādi pārtikas produkti kā soja, rieksti, sēklas, pākšaugi, veseli graudi un jūraszāles.

Secinājums

Ir seši dažādi veģetāriešu veidi, un katrs atšķiras pēc saviem ēšanas paradumiem. Katram veģetāriešu veidam ir savas uztura vajadzības, taču viņiem visiem ir jāapzinās, ka viņi var nesaņem pietiekami daudz vitamīna B12, dzelzs, cinka un kalcija, jo šīs uzturvielas galvenokārt atrodamas gaļā un zivīs. Lai izvairītos no šiem uztura trūkumiem, veģetāriešiem regulāri jālieto tādi pārtikas produkti kā soja, rieksti, sēklas, pākšaugi, veseli graudi un jūraszāles.

FAQ

• Kas ir vegāns?
  Vegāns ir stingrs veģetārietis, kurš neēd gaļu, dzīvnieku izcelsmes produktus, piemēram, pienu, olas vai medu.
• Kas ir laktoveģetārietis?
  Laktoveģetārietis ir veģetārietis, kurš neēd gaļu, bet ēd piena produktus, piemēram, pienu, sieru un jogurtu.
• Kas ir Ovo-veģetārietis?
  Ovoveģetārietis ir veģetārietis, kurš neēd gaļu, bet ēd olas.
• Kas ir Lacto-Ovo veģetārietis?
  Lakto-ovo veģetārietis ir veģetārietis, kurš neēd gaļu, bet ēd piena produktus, piemēram, pienu, sieru un jogurtu, kā arī olas.
• Kas ir pescatarian?
  Pescatarian ir veģetārietis, kurš neēd gaļu, bet ēd zivis un jūras veltes.
• Kas ir fleksitārisms?
  Fleksitārietis ir veģetārietis, kurš galvenokārt ievēro veģetāru diētu, bet laiku pa laikam ēd gaļu.

Lai iegūtu papildinformāciju par dažādiem veģetāriešu veidiem, apmeklējiet šīs vietnes: Veģetārs uzturs , Vegānu biedrība un Ēd pareizi .