Dārzeņu brokastis: 17 veidi, kā no rīta uzņemt vairāk dārzeņu

Jūsu Horoskops Rītdienai

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Zināt

Dārzeņi ir svarīga veselīga uztura sastāvdaļa. Bet kā jūs varat iekļaut vairāk dārzeņu savā rītā?

1. Melnās pupiņas putrā

Melnās pupiņas ir veselīgs un vienkāršs veids, kā rītā iekļaut vairāk dārzeņu. Vienkārši pievienojiet nedaudz sasmalcinātas melnās pupiņas savām auzu pārslām, un jums būs garšīgas un barojošas brokastis. Varat arī pievienot dažus sasmalcinātus tomātus, papriku un sīpolus, lai padarītu putru vēl veselīgāku.

2. Spinat smūtijos

Spināti ir vēl viens dārzenis, ko varat iekļaut savā rītā. Vienkārši pievienojiet savam smūtijam dažas spinātu lapas, un jums ir garšīgas un veselīgas brokastis. Varat pievienot arī citus dārzeņus, piemēram, burkānus, ķirbi vai brokoļus, lai padarītu smūtiju vēl veselīgāku.

Dārzeņu brokastis: 17 veidi, kā no rīta uzņemt vairāk dārzeņu. Izmantojot dažus vienkāršus trikus, jūs varat padarīt brokastis veselīgākas un garšīgākas. Kāpēc gan nepamēģināt brokastīs iekļaut dārzeņus? Šeit ir dažas idejas, kā to izdarīt. Cik kaloriju sadedzina 50 pietupieni? un Reines Aloe Vera .

3. Nährhefe smūtijos

Uztura raugs ir veselīgs un garšīgs veids, kā rītā iekļaut vairāk dārzeņu. Vienkārši pievienojiet savam smūtijam dažas karotes barojoša rauga, un jums būs garšīgas un barojošas brokastis. Uztura raugs ir bagāts ar B vitamīnu un olbaltumvielām, un tas ir veselīgs papildinājums jebkuram smūtijam.

4. Dārzeņu omlete

Dārzeņu omlete ir vēl viens veselīgs un garšīgs veids, kā rītā iekļaut vairāk dārzeņu. Vienkārši pievienojiet omletei sasmalcinātus tomātus, papriku, sīpolus un spinātus, un jums būs garšīgas un barojošas brokastis. Varat pievienot arī citus dārzeņus, piemēram, burkānus, ķirbi vai brokoļus, lai padarītu omleti vēl veselīgāku.

5. Dārzeņu pankūkas

Dārzeņu pankūkas ir vēl viens veselīgs un garšīgs veids, kā savā rītā iekļaut vairāk dārzeņu. Vienkārši pievienojiet pankūku mīklai sasmalcinātus tomātus, papriku, sīpolus un spinātus, un jums būs garšīgas un barojošas brokastis. Varat pievienot arī citus dārzeņus, piemēram, burkānus, ķirbi vai brokoļus, lai pankūka būtu vēl veselīgāka.

6. Dārzeņu ietīšanas

Dārzeņu iesaiņojumi ir vēl viens veselīgs un garšīgs veids, kā savā rītā iekļaut vairāk dārzeņu. Vienkārši pievienojiet savam iesaiņojumam dažus sasmalcinātus tomātus, papriku, sīpolus un spinātus, un jums būs garšīgas un barojošas brokastis. Varat pievienot arī citus dārzeņus, piemēram, burkānus, ķirbi vai brokoļus, lai padarītu iesaiņojumu vēl veselīgāku.

7. Dārzeņu smalkmaizītes

Dārzeņu smalkmaizītes ir vēl viens veselīgs un garšīgs veids, kā savā rītā iekļaut vairāk dārzeņu. Vienkārši pievienojiet smalkmaizīšu mīklai dažus sasmalcinātus tomātus, papriku, sīpolus un spinātus, un jums būs garšīgas un barojošas brokastis. Varat pievienot arī citus dārzeņus, piemēram, burkānus, ķirbi vai brokoļus, lai padarītu smalkmaizītes vēl veselīgāku.

Ir daudz veidu, kā savā rītā iekļaut vairāk dārzeņu. No melnajām pupiņām auzu pārslās līdz barojošam raugam smūtijā – ir daudz gardu un veselīgu veidu, kā no rīta uzņemt vairāk dārzeņu. Izmēģiniet dažas no šīm idejām, un jūs redzēsiet, cik viegli ir iekļaut savā rītā vairāk dārzeņu!

FAQ

• J: Kā es varu savā rītā iekļaut vairāk dārzeņu?
  A: Ir daudz veidu, kā savā rītā iekļaut vairāk dārzeņu. No melnajām pupiņām auzu pārslās līdz barojošam raugam smūtijā – ir daudz gardu un veselīgu veidu, kā no rīta uzņemt vairāk dārzeņu.
• J: Kādus dārzeņus es varu iekļaut brokastīs?
  A: Brokastīs varat iekļaut tomātus, papriku, sīpolus, spinātus, burkānus, ķirbi vai brokoļus. Varat pievienot arī citus dārzeņus, lai padarītu brokastis vēl veselīgākas.
• J: Vai es varu pievienot uztura raugu savam smūtijam?
  A: Jā, savam smūtijam varat pievienot uzturvielu raugu. Uztura raugs ir bagāts ar B vitamīnu un olbaltumvielām, un tas ir veselīgs papildinājums jebkuram smūtijam.

Avoti: Veselības līnija , Egle ēd , Ēd šo