Valrieksti pret mandelēm: kuri ir labāki jums?

Jūsu Horoskops Rītdienai

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Zināt

Saturs

• uzturvielu
• Kalorijas
• Ieguvumi veselībai
• Salīdzināšanas tabula
• Secinājums
• FAQ
• tālāka lasīšana

Gan valrieksti, gan mandeles ir bagāti ar uzturvielām un var būt veselīgs papildinājums sabalansētam uzturam. Bet kurš no tiem ir labāks jums? Šajā rakstā mēs aplūkojam abu riekstu uzturvielas, kalorijas un ieguvumus veselībai, lai palīdzētu jums izdarīt labāko diētu.

uzturvielu

Gan valrieksti, gan mandeles ir bagāti ar barības vielām, tostarp E vitamīnu, magniju, fosforu, kalciju, kāliju un cinku. Tomēr valrieksti satur vairāk folijskābes, B6 vitamīna un olbaltumvielu nekā mandeles. Valrieksti ir arī labs omega-3 taukskābju avots, savukārt mandeles satur vairāk šķiedrvielu. Abi rieksti ir bagāti ar antioksidantiem, kas palīdz aizsargāt organismu no brīvajiem radikāļiem.

Gan valrieksti, gan mandeles ir bagāti ar uzturvielām un ir lieliskas veselīgas uzkodas. Bet kurš no tiem ir labāks jums? Abiem riekstiem ir savas priekšrocības un trūkumi. Valrieksti ir bagāti ar omega-3 taukskābēm, kas palīdz samazināt holesterīna līmeni un samazina sirds slimību risku. Mandeles ir bagātas ar E vitamīnu, kas stiprina imunitāti un samazina sirds slimību risku. Abi rieksti ir labs šķiedrvielu avots, kas palīdz regulēt cukura līmeni asinīs. Tāpēc, izvēloties riekstu, jums vajadzētu aplūkot vajadzīgās uzturvielas un izvēlēties to, kas vislabāk atbilst jūsu vajadzībām. izmantot otc , depresijas soļi .

Kalorijas

Gan valriekstos, gan mandeles ir daudz kaloriju. Valriekstu porcija (30 g) satur 185 kalorijas, savukārt porcija mandeļu (30 g) satur nedaudz mazāk kaloriju par 163 kalorijām. Tomēr abi rieksti ir bagāti ar veselīgiem taukiem, kas palīdzēs ilgāk justies sātīgākam.

Ieguvumi veselībai

Gan valrieksti, gan mandeles ir bagāti ar uzturvielām un var būt veselīgs papildinājums sabalansētam uzturam. Valrieksti var palīdzēt samazināt holesterīna līmeni, samazināt sirds slimību risku un uzlabot smadzeņu veselību. Mandeles var palīdzēt regulēt cukura līmeni asinīs, samazināt diabēta risku un uzlabot gremošanu. Abi rieksti var arī palīdzēt jums zaudēt svaru, nomācot apetīti.

Salīdzināšanas tabula

Secinājums

Gan valrieksti, gan mandeles ir bagāti ar uzturvielām un var būt veselīgs papildinājums sabalansētam uzturam. Valrieksti satur vairāk folijskābes, B6 vitamīna un olbaltumvielu nekā mandeles, bet mandeles satur vairāk šķiedrvielu. Abi rieksti ir bagāti ar antioksidantiem un var palīdzēt pazemināt holesterīna līmeni, samazināt sirds slimību risku, regulēt cukura līmeni asinīs un zaudēt svaru. Vislabāk ir iekļaut abus riekstus savā uzturā, lai palielinātu ieguvumus veselībai.

FAQ

• Cik daudz kaloriju ir valriekstos?Viena valriekstu porcija (30 g) satur 185 kalorijas.
• Kurš rieksts satur vairāk folijskābes?Valrieksti satur vairāk folijskābes nekā mandeles.
• Vai valrieksti var palīdzēt samazināt holesterīna līmeni?Jā, valrieksti var palīdzēt samazināt holesterīna līmeni.
• Vai mandeles var palīdzēt zaudēt svaru?Jā, mandeles var palīdzēt jums zaudēt svaru, nomācot apetīti.

tālāka lasīšana

Lai iegūtu papildinformāciju par valriekstiem un mandelēm, apmeklējiet šīs uzticamās vietnes:

• Healthline: valrieksti pret mandelēm
• WebMD: riekstu priekšrocības
• Hārvardas T.H. Čana Sabiedrības veselības skola: Nisse

Gan valrieksti, gan mandeles ir bagāti ar uzturvielām un var būt veselīgs papildinājums sabalansētam uzturam. Valrieksti satur vairāk folijskābes, B6 vitamīna un olbaltumvielu nekā mandeles, bet mandeles satur vairāk šķiedrvielu. Abi rieksti ir bagāti ar antioksidantiem un var palīdzēt pazemināt holesterīna līmeni, samazināt sirds slimību risku, regulēt cukura līmeni asinīs un zaudēt svaru. Vislabāk ir iekļaut abus riekstus savā uzturā, lai palielinātu ieguvumus veselībai.