Kāpēc svara pieaugums menstruāciju laikā?

Jūsu Horoskops Rītdienai

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Zināt

Menstruāciju laikā var rasties svara pieaugums. Daudzas sievietes ziņo, ka dažas dienas pirms menstruācijas sāk vairāk ēst un dzert. Tas var izraisīt svara pieaugumu, kas ietekmē jūsu kopējo ikmēneša svaru. Lai labāk izprastu šo parādību, mēs izpētījām, kas notiek, ko sagaidīt un kā pārvaldīt ikmēneša izmaiņas.

Hormoni un svara pieaugums

Hormoniem ir svarīga loma svara pieaugumā menstruāciju laikā. Menstruālā cikla laikā palielinās progesterona hormona līmenis. Šis hormons var likt jums justies nogurušam un izsalcis. Tas var arī likt jums alkt pēc vairāk ogļhidrātu, kas var izraisīt svara pieaugumu. Vēl viens hormons, kam ir nozīme svara pieaugumā menstruāciju laikā, ir stresa hormons kortizols. Kad esat stresa stāvoklī, jūsu ķermenis var ražot vairāk kortizola, kas var izraisīt svara pieaugumu.

Kāpēc svara pieaugums menstruāciju laikā? Menstruāciju laikā var palielināties svars, jo ķermenis saglabā vairāk ūdens un sāls. To var izraisīt hormonālās izmaiņas, kas rodas menstruāciju laikā. Dažas sievietes mēdz arī ēst vairāk, lai justos labāk. Tomēr ir daži dabiski veidi, kā novērst svara pieaugumu menstruāciju laikā, piemēram, elecampane saknes lietošana, kas sniedz daudzus ieguvumus veselībai. elecampane saknes priekšrocības . Diētai ir arī svarīga loma, koncentrējoties uz veselīgām un barojošām superēdienu receptēm super ēdienu receptes .

Ko jūs varat sagaidīt

Svara pieaugums menstruāciju laikā var atšķirties atkarībā no sievietes. Dažas sievietes var pieņemties svarā par dažām mārciņām, bet citas – vairāk nekā kilogramu. Svara pieaugums var arī atšķirties no mēneša uz mēnesi. Tomēr, ja novērojat svara pieaugumu, visticamāk, tā ir normāla reakcija uz hormonālajām izmaiņām menstruāciju laikā.

Kā pārvaldīt ikmēneša svara izmaiņas

Ir daži veidi, kā pārvaldīt ikmēneša svara izmaiņas. Pirmkārt, ir svarīgi ievērot veselīgu uzturu. Izvairieties ēst pārāk daudz ogļhidrātu un mēģiniet ēst vairāk dārzeņu un olbaltumvielu. Ir arī svarīgi, lai jūs pietiekami daudz vingrotu. Vingrojumi var palīdzēt samazināt stresu un palīdzēt kontrolēt savu svaru. Ir arī svarīgi, lai jūs pietiekami atpūsties. Ja jūtaties noguris, varat mēģināt nosnausties vai ieiet siltā vannā.

FAQ

• J:Kāpēc svara pieaugums menstruāciju laikā?
  A:Svara pieaugums menstruāciju laikā var būt saistīts ar hormonālām izmaiņām. Šīs izmaiņas var izraisīt nogurumu un izsalkumu, kā arī vēlmi pēc vairāk ogļhidrātu.
• J:Ko es varu sagaidīt?
  A:Svara pieaugums menstruāciju laikā var atšķirties atkarībā no sievietes. Dažas sievietes var pieņemties svarā par dažām mārciņām, bet citas – vairāk nekā kilogramu.
• J:Kā es varu pārvaldīt ikmēneša svara izmaiņas?
  A:Ir daži veidi, kā pārvaldīt ikmēneša svara izmaiņas. Tas ietver veselīgu uzturu, pietiekamu fizisko slodzi un pietiekamu atpūtu.

Svara pieaugums menstruāciju laikā ir izplatīta parādība. Ir svarīgi saprast, kāpēc tas notiek, ko sagaidīt un kā pārvaldīt ikmēneša svara izmaiņas. Ievērojot veselīgu uzturu, pietiekami vingrojot un pietiekami atpūšoties, jūs varat samazināt svara pieaugumu. Plašāku informāciju par šo tēmu varat atrast vietnē WebMD un Veselības līnija .

Mēs ceram, ka šis raksts palīdzēja jums labāk izprast perioda svara pieauguma fenomenu. Ja jums ir vēl kādi jautājumi par šo tēmu, lūdzu, nevilcinieties sazināties ar mums.