Kāpēc es tik daudz guļu?

Jūsu Horoskops Rītdienai

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Zināt

Dažreiz mūsu noguruma iemesli ir acīmredzami. Kad smagi strādājat pie eksāmena, varat justies noguris. Bet ko darīt, ja jūs neesat stresa stāvoklī un joprojām esat noguris? Kāpēc tu tik daudz guli?

Ir daudz iemeslu, kāpēc jūs varētu gulēt pārāk daudz. Dažiem no tiem ir medicīnisks raksturs, savukārt citi vienkārši liecina, ka jūs nepievēršat pietiekami daudz uzmanības savai miega higiēnai. Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par iemesliem, kāpēc jūs varētu gulēt pārāk daudz un kā jūs varat uzlabot savu miegu.

Medicīniski iemesli pārāk ilgam gulēšanai

Ir daži medicīniski iemesli, kāpēc jūs varētu gulēt pārāk daudz. Daži no tiem ir:

Kāpēc es tik daudz guļu? Ir daudz iemeslu, kāpēc cilvēki guļ daudz. Daži iemesli ir stress, miega traucējumi, depresija un citas veselības problēmas. Lai uzzinātu vairāk par cēloņiem un ārstēšanas iespējām, varat Mugurkaula kanāla stenoze un staigāšanas problēmas un pildītas čaumalas ar itāļu desu lasīt.

• depresijas
• miega traucējumi
• Miega apnoja
• Vairogdziedzera slimības
• Narkolepsija
• Medikamenti

Ja jums ir kāds no šiem stāvokļiem, jūs varat gulēt pārāk daudz. Ja jūs uztraucaties, ka jums ir kāds no šiem stāvokļiem, jums jāredz ārsts.

Miega higiēna

Miega higiēna ir termins, kas attiecas uz ieradumiem, kas jums ir miega laikā. Ja jūs nepievēršat pietiekami daudz uzmanības savai miega higiēnai, jūs varat gulēt pārāk daudz. Dažas lietas, kas jāpatur prātā, ir šādas:

• Saglabājiet savu guļamistabu tumšu un klusu.
• Pirms gulētiešanas izvairieties no kofeīna un alkohola.
• Izvairieties ēst pārāk daudz pirms gulētiešanas.
• Centieties piecelties katru dienu vienā un tajā pašā laikā.
• Mēģiniet iet gulēt katru dienu vienā un tajā pašā laikā.

Miega higiēnas uzlabošana var palīdzēt jums gulēt mazāk. Ir svarīgi arī ievērot regulāru miega un nomoda ciklu, lai ķermenis nonāktu veselīgā miega un nomoda ciklā.

Stress un nemiers

Stress un trauksme var arī likt jums gulēt pārāk daudz. Kad esat pakļauts stresam, jūs varat justies noguris un vēlaties vairāk gulēt. Ja jūs ciešat no trauksmes, jūs varat justies noguris un vēlaties vairāk gulēt, lai atpūstos.

Ja jūs izjūtat stresu vai trauksmi, jums vajadzētu mēģināt atpūsties. Daži veidi, kā jūs varat atpūsties, ir:

• Meditācija
• Joga
• Dziļa elpošana
• Progresīva muskuļu relaksācija
• Uzmanība

Šīs metodes var palīdzēt jums samazināt stresu un trauksmi un palīdzēt jums atrast veselīgu miega un nomoda ciklu.

Secinājums

Ir daudz iemeslu, kāpēc jūs varētu gulēt pārāk daudz. Dažiem no tiem ir medicīnisks raksturs, savukārt citi vienkārši liecina, ka jūs nepievēršat pietiekami daudz uzmanības savai miega higiēnai. Ja jūs uztraucaties, ka guļat pārāk daudz, jums jāredz ārsts. Miega higiēnas uzlabošana un regulāra miega un nomoda cikla ievērošana var palīdzēt uzlabot miegu.

FAQ

• J:Kas ir miega higiēna?
  A:Miega higiēna ir termins, kas attiecas uz ieradumiem, kas jums ir miega laikā. Tas ietver tādas lietas kā tumša un klusa guļamistaba, izvairīšanās no kofeīna un alkohola pirms gulētiešanas un regulāra miega un nomoda grafika.
• J:Kādi ir daži veidi, kā mazināt stresu un trauksmi?
  A:Daži veidi, kā mazināt stresu un trauksmi, ir meditācija, joga, dziļa elpošana, progresējoša muskuļu relaksācija un uzmanība.
• J:Kādi ir daži medicīniski iemesli, kāpēc es varētu pārāk daudz gulēt?
  A:Daži medicīniski iemesli, kuru dēļ jūs varētu gulēt pārāk daudz, ir depresija, miega traucējumi, miega apnoja, vairogdziedzera slimība, narkolepsija un medikamenti.

Lai iegūtu papildinformāciju par šo tēmu, apmeklējiet šīs vietnes: Miega fonds , Sleep.org un WebMD .