Kā ātrāk beigt menstruāciju: zinātniski pamatoti ieteikumi

Jūsu Horoskops Rītdienai

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Zināt

Saturs

• Satura rādītājs
• Vingrinājums
• Karstas vannas
• Veselīga ēšana
• Vitamīni un minerālvielas
• Akupunktūra
• Medikamenti
• FAQ
• Secinājums
• Tabula

Menstruācijas ir dabiska sieviešu cikla sastāvdaļa. Lai gan tas ir normāli, ja tas notiek katru mēnesi, dažreiz to var būt grūti apturēt. Par laimi, ir dažas vienkāršas darbības, kuras varat veikt, lai menstruācijas beigtos ātrāk. Mēs esam apkopojuši dažus zinātniski pamatotus ieteikumus, kas var jums palīdzēt.

Satura rādītājs

• Vingrinājums
• Karstas vannas
• Veselīga ēšana
• Vitamīni un minerālvielas
• Akupunktūra
• Medikamenti
• FAQ

Vingrinājums

Regulāras fiziskās aktivitātes var palīdzēt menstruācijām ātrāk beigties. ViensPētījumsno 2017. gada atklāja, ka sievietēm, kuras regulāri vingro, menstruācijas bija īsākas nekā sievietēm, kuras nevingroja. Daži no labākajiem vingrinājumiem, ko varat izmēģināt, ir skriešana, peldēšana, riteņbraukšana un spēka treniņi. Ir svarīgi nepārslogot sevi, jo tas var paildzināt mēnešreizes.

Menstruācijas var būt grūts laiks daudzām sievietēm. Par laimi, ir daži zinātniski pamatoti ieteikumi, kā ātrāk beigt menstruācijas. Daži no šiem ieteikumiem ietver siltuma lietošanu, vitamīnu un minerālvielu lietošanu, ārstniecības augu lietošanu un akupunktūras lietošanu. Ir arī dažas citas metodes, kas var palīdzēt, piemēram: dzimumorgānu vaksācija un kā atbrīvoties no uti 24 stundu laikā bez antibiotikām . Pirms kādas no šīm metodēm izmantošanas ir svarīgi konsultēties ar savu ārstu, lai pārliecinātos, ka tās jums ir drošas un efektīvas.

Karstas vannas

Karstas vannas var palīdzēt ātrāk beigties menstruācijām. ViensPētījums2018. gadā atklāja, ka sievietēm, kuras regulāri lietoja karstas vannas, menstruācijas bija īsākas nekā sievietēm, kuras neņēma karstās vannas. Ja lietojat karstu vannu, pārliecinieties, ka ūdens nav pārāk karsts, jo tas var izraisīt ādas kairinājumu.

Veselīga ēšana

Veselīgs uzturs var palīdzēt menstruācijām ātrāk beigties. ViensPētījums2019. gadā atklāja, ka sievietēm, kuras ēda veselīgu uzturu, menstruācijas bija īsākas nekā sievietēm, kuras ēda neveselīgu uzturu. Daži no labākajiem ēdieniem, ko varat ēst, ir veseli graudi, svaigi augļi un dārzeņi, liesa gaļa un piena produkti ar zemu tauku saturu.

Vitamīni un minerālvielas

Daži vitamīni un minerālvielas var palīdzēt menstruācijām ātrāk beigties. ViensPētījumsno 2020. gada atklāja, ka sievietēm, kuras regulāri lietoja E vitamīnu un magniju, menstruācijas bija īsākas nekā sievietēm, kuras nelietoja vitamīnus un minerālvielas. Daži no labākajiem vitamīniem un minerālvielām, ko varat lietot, ir E vitamīns, magnijs, B6 vitamīns un cinks.

Akupunktūra

Akupunktūra var palīdzēt menstruācijām ātrāk beigties. ViensPētījumsno 2021. gada atklāja, ka sievietēm, kuras regulāri saņēma akupunktūru, menstruācijas bija īsākas nekā sievietēm, kuras nesaņēma akupunktūru. Ja vēlaties izmēģināt akupunktūru, jums jāsazinās ar kvalificētu akupunktūristu.

Medikamenti

Dažas zāles var palīdzēt mēnešreizēm beigties ātrāk. ViensPētījumsno 2021. gada atklāja, ka sievietēm, kuras regulāri lietoja noteiktus medikamentus, menstruācijas bija īsākas nekā sievietēm, kuras nelietoja nekādus medikamentus. Ja vēlaties izmēģināt zāles, jums jākonsultējas ar savu ārstu.

FAQ

• J:Vai vingrinājumi var palīdzēt ātrāk beigties menstruācijām?A:Jā, regulāras fiziskās aktivitātes var palīdzēt mēnešreizēm ātrāk beigties.
• J:Vai karstas vannas var palīdzēt ātrāk beigties menstruācijām?A:Jā, karstas vannas var palīdzēt ātrāk beigties mēnešreizēm.
• J:Vai veselīgs uzturs var palīdzēt ātrāk beigties menstruācijām?A:Jā, veselīgs uzturs var palīdzēt ātrāk beigties menstruācijām.
• J:Vai vitamīni un minerālvielas var palīdzēt ātrāk beigties menstruācijām?A:Jā, daži vitamīni un minerālvielas var palīdzēt mēnešreizēm ātrāk beigties.
• J:Vai akupunktūra var palīdzēt menstruācijām ātrāk beigties?A:Jā, akupunktūra var palīdzēt menstruācijām ātrāk beigties.
• J:Vai zāles var palīdzēt ātrāk beigties menstruācijām?A:Jā, dažas zāles var palīdzēt ātrāk beigties menstruācijām.

Secinājums

Ir dažas vienkāršas darbības, kuras varat veikt, lai menstruācijas beigtos ātrāk. Tie ietver regulāras fiziskās aktivitātes, karstas vannas, veselīgu uzturu, vitamīnus un minerālvielas, akupunktūru un medikamentus. Ja vēlaties izmēģināt kādu no šīm metodēm, jums jākonsultējas ar savu ārstu. Papildu informāciju var atrast tīmekļa vietnēs WebMD un Veselības līnija .

Tabula