Cik man vajadzētu nosvērt? Diagrammas pēc auguma, vecuma un dzimuma

Cik man vajadzētu nosvērt? Auguma, vecuma un dzimuma diagrammas ir lielisks veids, kā noskaidrot, vai jūsu svars ir veselīgā diapazonā. Lai sasniegtu veselīgu svaru, ir svarīgi ņemt vērā savu augumu, vecumu un dzimumu. Ja vēlaties uzzināt vairāk par savu veselību, varat arī to izdarīt kā izaudzēt paduses matus un vai kartupeļi ir saliktie ogļhidrāti pieredze.

Ja vēlaties uzzināt, cik daudz jums vajadzētu nosvērt, atbilde ir atkarīga no vairākiem faktoriem. Jūsu augums, vecums un dzimums ir svarīgi, lai noteiktu jūsu ideālo svaru. Šajā rakstā jūs uzzināsit, kā noteikt savu ideālo svaru, izmantojot diagrammas, kas dalītas pēc auguma, vecuma un dzimuma.

Saturs

Svars pēc augstuma
Svars pēc vecuma
Svars pēc dzimuma
Ideāls svars
FAQ

Svars pēc augstuma

Augstums ir svarīgs faktors, lai noteiktu jūsu ideālo svaru. Jo garāks esat, jo vairāk parasti sverat. Lai noteiktu savu ideālo svaru, pamatojoties uz jūsu augstumu, varat izmantot kādu no šīm diagrammām:

Svars pēc auguma sievietēm

Izmērs (cm)	Svars (kg)
150	45-50
155	50-55
160	55-60
165	60-65
170	65-70
175	70-75
180	75-80

Svars pēc auguma vīriešiem

Izmērs (cm)	Svars (kg)
160	50-60
165	60-70
170	70-80
175	80-90
180	90-100
185	100-110
190	110-120

Svars pēc vecuma

Jūsu vecums ir vēl viens svarīgs faktors jūsu ideālā svara noteikšanai. Svars parasti palielinās līdz ar vecumu. Lai noteiktu savu ideālo svaru, pamatojoties uz savu vecumu, varat izmantot vienu no šīm diagrammām:

Svars pēc vecuma sievietēm

Vecums (gadi)	Svars (kg)
20-29	50-60
30-39	55-65
40-49	60-70
50-59	65-75
60-69	70-80
70-79	75-85
80+	80-90

Svars pēc vecuma vīriešiem

Vecums (gadi)	Svars (kg)
20-29	60-70
30-39	65-75
40-49	70-80
50-59	75-85
60-69	80-90
70-79	85-95
80+	90-100

Svars pēc dzimuma

Dzimums ir vēl viens svarīgs faktors jūsu ideālā svara noteikšanai. Vīrieši parasti sver vairāk nekā sievietes. Lai noteiktu savu ideālo svaru, pamatojoties uz jūsu dzimumu, varat izmantot kādu no šīm diagrammām:

Svars pēc dzimuma sievietēm

Izmērs (cm)	Svars (kg)
150	45-50
155	50-55
160	55-60
165	60-65
170	65-70
175	70-75
180	75-80

Svars pēc dzimuma vīriešiem

Izmērs (cm)	Svars (kg)
160	50-60
165	60-70
170	70-80
175	80-90
180	90-100
185	100-110
190	110-120

Ideāls svars

Kad esat noteicis savu ideālo svaru, pamatojoties uz jūsu augumu, vecumu un dzimumu, varat salīdzināt savu pašreizējo svaru ar savu ideālo svaru. Ja jūsu pašreizējais svars ir lielāks par jūsu ideālo svaru, jums vajadzētu apsvērt iespēju zaudēt svaru. Ja jūsu pašreizējais svars ir mazāks par jūsu ideālo svaru, jums vajadzētu apsvērt iespēju pieņemties svarā.

FAQ

J:Kā es varu noteikt savu ideālo svaru?
A:Jūs varat noteikt savu ideālo svaru, pamatojoties uz savu augumu, vecumu un dzimumu. Lai to izdarītu, izmantojiet šajā rakstā esošās diagrammas.
J:Cik man vajadzētu nosvērt?
A:Cik daudz jums vajadzētu nosvērt, ir atkarīgs no vairākiem faktoriem. Izmantojiet šajā rakstā esošās diagrammas, lai noteiktu savu ideālo svaru, pamatojoties uz jūsu augumu, vecumu un dzimumu.
J:Kā es varu mainīt savu svaru?
A:Lai mainītu savu svaru, jums ir jāmaina diēta un dzīvesveids. Papildinformāciju var atrast vietnē NHS tīmekļa vietnes un uz...