Joga ceļgalu sāpēm: labākie vingrinājumi un pozas, lai atvieglotu

Jūsu Horoskops Rītdienai

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Zināt

Ceļu problēmas var ietekmēt jūsu jogas praksi. Kad jums ir sāpes, var būt grūti atrast pareizo līdzsvaru un ieņemt pareizo stāvokli. Par laimi, ir dažas pozas un vingrinājumi, kas var palīdzēt mazināt sāpes un palīdzēt atsākt jogas praksi. Uzziniet, kā pielāgot jogu ceļgalu problēmām.

Kāpēc jogas laikā rodas problēmas ar ceļiem

Ceļu problēmas jogas laikā var rasties dažādu faktoru dēļ. Daži no visbiežāk sastopamajiem cēloņiem ir:

• Ceļu novirze
• Muskuļu nelīdzsvarotība
• Pārmērīga lietošana
• Traumas
• Artrīts

Ja jums ir problēmas ar ceļiem, jums jāsazinās ar savu ārstu, lai noteiktu cēloni un saņemtu atbilstošu ārstēšanu.

Joga var būt efektīva ceļa problēmu ārstēšana. Ir vairāki vingrinājumi un pozas, kas var palīdzēt mazināt sāpes un stīvumu. Šeit Atrodiet sarakstu ar labākajiem jogas vingrinājumiem un pozām ceļgalu problēmām. Papildus jogai jūs varat arī seksa spēles un iemesli, kāpēc manas mēnešreizes beidzas uz 12 stundām un pēc tam sākas no jauna , palīdz mazināt sāpes un stīvumu.

Jogas pozas ceļgalu problēmām

Ir dažas jogas pozas, kas var palīdzēt mazināt sāpes ceļgalos. Tas iekļauj:

• Karotāji I un II
• Bergpose
• Kobra
• Krīgers III
• Karotājs IV
• Krīgers V
• Karotājs VI
• Karotājs VII
• Karotājs VIII
• Karotājs IX
• Karotājs X

Šīs pozas var palīdzēt stiprināt un izstiept muskuļus ap ceļgalu, lai mazinātu sāpes. Tomēr, ja jums ir sāpes, jums nevajadzētu veikt pozu. Tā vietā konsultējieties ar savu ārstu, lai saņemtu atbilstošu ārstēšanu.

Kā pielāgot jogu ceļgalu sāpēm

Ja jums ir problēmas ar ceļiem, varat veikt dažus vienkāršus pielāgojumus, lai padarītu jogas praksi drošāku un patīkamāku. Tas iekļauj:

• Izmantojiet spilvenu vai segu, lai atbalstītu ceļgalu.
• Izvairieties no ceļgala saliekšanas, noliecoties uz priekšu.
• Izvairieties no ceļgala saliekšanas, noliecoties atpakaļ.
• Izvairieties no ceļgala saliekšanas, noliecoties pa kreisi vai pa labi.
• Izvairieties no ceļgala saliekšanas, kad noliecaties uz augšu.
• Izvairieties no ceļgala saliekšanas, noliecoties.
• Izvairieties no ceļgala saliekšanas, pagriežoties uz priekšu, atpakaļ, pa kreisi vai pa labi.
• Izvairieties no ceļgala saliekšanas, griežot uz augšu vai uz leju.

Šie pielāgojumi var palīdzēt mazināt sāpes un atsākt jogas praksi.

Secinājums

Ceļu problēmas var ietekmēt jūsu jogas praksi. Par laimi, ir dažas pozas un vingrinājumi, kas var palīdzēt mazināt sāpes un palīdzēt atsākt jogas praksi. Uzziniet, kā pielāgot jogu ceļu sāpēm, lai mazinātu sāpes un atsāktu jogas praksi. Jogas žurnāls , Ļoti labi der un Jogs Apstiprināts ir labi resursi, lai uzzinātu vairāk par jogu ceļu problēmām.

FAQ

• J:Kuras pozas palīdz ar ceļgalu problēmām?
  A:Warrior I un II, Mountain Pose, Cobra, Warrior III, Warrior IV, Warrior V, Warrior VI, Warrior VII, Warrior VIII, Warrior IX un Warrior X var palīdzēt stiprināt un izstiept muskuļus ap ceļgalu, lai mazinātu sāpes.
• J:Kā pielāgot jogu ceļgalu sāpēm?
  A:Izmantojiet spilvenu vai segu, lai atbalstītu ceļgalu un izvairieties no ceļgala saliekšanas, saliekot vai griežot uz priekšu, atpakaļ, pa kreisi, pa labi, uz augšu vai uz leju.
• J:Kādus resursus es varu izmantot, lai uzzinātu vairāk par jogu ceļu sāpēm?
  A:Yoga Journal, Very Well Fit un Yogi Approved ir labi resursi, lai uzzinātu vairāk par jogu ceļgalu problēmām.