Joga elastībai: 11 pozas, ko izmēģināt

Jūsu Horoskops Rītdienai

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Zināt

Saturs

• Jogas priekšrocības
• Kā palielināt elastību, izmantojot jogu
• Secinājums
• FAQ
• 11 pozu salīdzinājums

Joga ir sena Indijas prakse, kas koncentrējas uz elpošanas vingrinājumu, pozu un meditācijas apvienošanu. Tas var palīdzēt uzlabot elastību, mazināt stresu un uzlabot vispārējo veselību. Šajā rakstā uzziniet par jogas priekšrocībām un to, kā palielināt savu elastību, izmēģinot 11 vienkāršas jogas pozas.

Jogas priekšrocības

Joga ir viens no senākajiem un pazīstamākajiem fizisko aktivitāšu veidiem. Tas var palīdzēt uzlabot elastību, mazināt stresu un uzlabot vispārējo veselību. Tas var arī palīdzēt stiprināt muskuļus, uzlabot koncentrēšanos un uzlabot stāju. Joga var arī palīdzēt uzlabot elpošanu un palielināt plaušu kapacitāti.

Joga elastībai: 11 izmēģināmas pozas ir lielisks veids, kā uzlabot savu lokanību un stiprināt ķermeni. Šīs pozas var palīdzēt izstiept muskuļus un uzlabot elastību. Pirms vingrojumu uzsākšanas svarīgi iesildīties un pēc katra vingrinājuma izstaipīties. Ja vēlaties uzzināt vairāk par elastību, varat arī Sejas formu piemēri skats un Uzziniet, vai jūs varat uzklāt hidrokortizonu savam tetovējumam .

Kā palielināt elastību, izmantojot jogu

Joga var palīdzēt uzlabot jūsu elastību, izstiepjot muskuļus un kustinot locītavas. Tas var arī palīdzēt atslābināt muskuļus un uzlabot mobilitāti. Lai palielinātu savu elastību, regulāri praktizējiet jogu un mēģiniet izmēģināt kādu no tālāk norādītajām 11 pozām.

1. Laipnība

Bērna poza ir vienkārša poza, kas var palīdzēt uzlabot jūsu elastību. Tas izstiepj muguras muskuļus un palīdz pagarināt un stiprināt mugurkaulu. Lai izpildītu pozu, apsēdieties uz papēžiem un noliecieties uz priekšu, līdz rumpis pieskaras grīdai. Turiet pozu 30 sekundes un dziļi ieelpojiet un izelpojiet.

2. Kakla pagarinājums

Kakla pagarināšana ir vēl viena vienkārša poza, kas var palīdzēt uzlabot jūsu elastību. Tas izstiepj kakla muskuļus un palīdz pagarināt un stiprināt mugurkaulu. Lai izpildītu pozu, apsēdieties uz papēžiem un noliecieties uz priekšu, līdz rumpis pieskaras grīdai. Turiet pozu 30 sekundes un dziļi ieelpojiet un izelpojiet.

3. Plecu statīvs

Stāvēšana plecos ir vēl viena vienkārša poza, kas var palīdzēt uzlabot jūsu elastību. Tas izstiepj plecu muskuļus un palīdz pagarināt un stiprināt mugurkaulu. Lai izpildītu pozu, apgulieties uz muguras un paceliet kājas. Turiet pozu 30 sekundes un dziļi ieelpojiet un izelpojiet.

4. Karotāja stāja

Karotāja poza ir vēl viena vienkārša poza, kas var palīdzēt uzlabot jūsu elastību. Tas izstiepj kāju muskuļus un palīdz pagarināt un stiprināt mugurkaulu. Lai izpildītu pozu, stāviet un salieciet labo kāju. Turiet pozu 30 sekundes un dziļi ieelpojiet un izelpojiet.

5. Plecu tilts

Plecu tilts ir vēl viena vienkārša poza, kas var palīdzēt uzlabot jūsu elastību. Tas izstiepj plecu muskuļus un palīdz pagarināt un stiprināt mugurkaulu. Lai izpildītu pozu, apgulieties uz muguras un paceliet kājas. Turiet pozu 30 sekundes un dziļi ieelpojiet un izelpojiet.

6. Trijstūra poza

Trijstūra poza ir vēl viena vienkārša poza, kas var palīdzēt uzlabot jūsu elastību. Tas izstiepj kāju muskuļus un palīdz pagarināt un stiprināt mugurkaulu. Lai izpildītu pozu, stāviet un salieciet labo kāju. Turiet pozu 30 sekundes un dziļi ieelpojiet un izelpojiet.

Secinājums

Joga ir sena Indijas prakse, kas koncentrējas uz elpošanas vingrinājumu, pozu un meditācijas apvienošanu. Tas var palīdzēt uzlabot elastību, mazināt stresu un uzlabot vispārējo veselību. Lai palielinātu savu elastību, regulāri nodarbojieties ar jogu un mēģiniet izmēģināt kādu no 11 iepriekš minētajām pozām. Lai iegūtu papildinformāciju par jogas priekšrocībām un kā ar jogu palielināt elastību, apmeklējiet vietni Jogas žurnāls un Jogas nodarbību plāns .

FAQ

• Kas ir joga?Joga ir sena Indijas prakse, kas koncentrējas uz elpošanas vingrinājumu, pozu un meditācijas apvienošanu.
• Kā joga var palīdzēt palielināt manu elastību?Joga var palīdzēt uzlabot jūsu elastību, izstiepjot muskuļus un kustinot locītavas.
• Cik bieži jums vajadzētu praktizēt jogu, lai palielinātu elastību?Lai palielinātu savu elastību, jums regulāri jāpraktizē joga.

11 pozu salīdzinājums