10 vienkāršas modifikācijas jogas pozām iesācējiem

Jūsu Horoskops Rītdienai

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Zināt

Joga ir lielisks veids, kā stiprināt un atslābināt ķermeni un prātu. Bet, ja jūs nekad iepriekš neesat nodarbojies ar jogu, var būt grūti atrast pareizās pozas. Par laimi, ir dažas vienkāršas modifikācijas, kuras varat veikt visizplatītākajās jogas pozās iesācējiem. Jogas instruktors un autors Džesamīns Stenlijs parāda 10 vienkāršas modifikācijas visbiežāk sastopamajām jogas pozām.

Kāpēc jums vajadzētu nodarboties ar jogu?

Joga ir lielisks veids, kā stiprināt un izstiept savu ķermeni. Tas var palīdzēt mazināt stresu, uzlabot elastību un uzlabot koncentrēšanos. Tas var arī palīdzēt stiprināt muskuļus un uzlabot izturību. Joga ir lielisks veids, kā stiprināt un atslābināt ķermeni un prātu.

Kādas modifikācijas jūs varat veikt?

Ir daudzas vienkāršas modifikācijas, kuras varat veikt visizplatītākajās jogas pozās iesācējiem. Daži piemēri:

• Izmantojiet spilvenu vai segu, lai atbalstītu ķermeni.
• Izmantojiet sienu vai margas, lai atbalstītu ķermeni.
• Izmantojiet virvi vai joslu, lai atbalstītu ķermeni.
• Izmantojiet krēslu vai soliņu, lai atbalstītu ķermeni.
• Izmantojiet spilvenu vai segu, lai atbalstītu kājas.
• Izmantojiet spilvenu vai segu, lai atbalstītu muguru.
• Izmantojiet spilvenu vai segu, lai atbalstītu galvu.

Šīs modifikācijas var palīdzēt jums veikt pozas, nepārslogojot sevi. Tie var arī palīdzēt atbalstīt jūsu ķermeni un dot jums lielāku stabilitāti.

10 vienkāršas jogas pozu modifikācijas iesācējiem ir lielisks veids, kā uzlabot jogas praksi. Šīs modifikācijas palīdzēs jums uzlabot pozas un uzlabot jūsu elastību. Ar šīm modifikācijām jūs varat padarīt savas pozas drošākas un efektīvākas. Lai uzzinātu vairāk par šīm modifikācijām, Noklikšķiniet šeit . Lai atbalstītu jūsu jogas praksi, iesakām arī veikt a Himalaji-Zalclampe izmantot, lai mazinātu trauksmi, un lai uzzinātu, cik daudz svara jums vajadzētu pacelt spēka treniņa laikā .

Kādas ir jogas priekšrocības?

Jogai ir daudz priekšrocību. Tas var palīdzēt mazināt stresu, uzlabot elastību un uzlabot koncentrēšanos. Tas var arī palīdzēt stiprināt muskuļus un uzlabot izturību. Joga var arī palīdzēt uzlabot stāju un palīdzēt labāk atpūsties.

Kā jūs varat veikt izmaiņas?

Ir svarīgi pareizi veikt izmaiņas, lai sasniegtu vislabākos rezultātus. Pirmkārt, jums jāpārliecinās, ka jums ir ērta pozīcija. Tad jums vajadzētu veltīt laiku, lai praktizētu pozīciju un pārliecinātos, ka jūtaties ērti. Ja nejūtaties ērti, apsveriet iespēju mainīt pozīcijas vai pielāgot modifikācijas. Ja veicat izmaiņas pareizi, varat izmantot visas jogas priekšrocības.

Secinājums

Joga ir lielisks veids, kā stiprināt un atslābināt ķermeni un prātu. Ir daudzas vienkāršas modifikācijas, kuras varat veikt visizplatītākajās jogas pozās iesācējiem. Šīs modifikācijas var palīdzēt jums veikt pozas, nepārslogojot sevi. Jogai ir daudz priekšrocību, tostarp stresa mazināšana, elastības uzlabošana un koncentrēšanās spējas uzlabošana. Ir svarīgi pareizi veikt izmaiņas, lai sasniegtu vislabākos rezultātus.

Lai iegūtu papildinformāciju par priekšrocībām un jogas pozu izpildi, apmeklējiet vietni Jogas žurnāls un Jogas nodarbību plāns .

FAQ

• J:Kādas ir jogas priekšrocības?
  A:Joga var palīdzēt samazināt stresu, uzlabot elastību un uzlabot koncentrēšanos. Tas var arī palīdzēt stiprināt muskuļus un uzlabot izturību.
• J:Kādas modifikācijas es varu veikt?
  A:Jūs varat izmantot spilvenu vai segu, lai atbalstītu ķermeni, izmantot sienu vai margas, lai atbalstītu ķermeni, izmantot virvi vai lenti, lai atbalstītu ķermeni, izmantot krēslu vai solu, lai atbalstītu ķermeni Lai atbalstītu ķermeni, izmantojiet spilvenu vai segu lai atbalstītu kājas, izmantojiet spilvenu vai segu, lai atbalstītu muguru, un izmantojiet spilvenu vai segu, lai atbalstītu galvu.
• J:Kā es varu veikt izmaiņas?
  A:Ir svarīgi pareizi veikt izmaiņas, lai sasniegtu vislabākos rezultātus. Pirmkārt, jums jāpārliecinās, ka jums ir ērta pozīcija. Tad jums vajadzētu veltīt laiku, lai praktizētu pozīciju un pārliecinātos, ka jūtaties ērti. Ja nejūtaties ērti, apsveriet iespēju mainīt pozīcijas vai pielāgot modifikācijas.