10 labākie jogas vingrinājumi skrējējiem

Jūsu Horoskops Rītdienai

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Zināt

Skriešana ir lielisks veids, kā uzturēt sevi formā un dzīvot veselīgu dzīvi. Bet tā ir arī smaga darbība, kas var noslogot jūsu ķermeni.

Kā joga palīdz skrējējiem

Joga ir lielisks papildinājums jūsu skriešanas rutīnai. Tas var palīdzēt uzlabot elastību, stiprināt muskuļus un palielināt izturību. Tas var arī palīdzēt uzlabot jūsu stāju un palielināt koncentrēšanos. Joga var arī palīdzēt atslābināt muskuļus un aizsargāt locītavas, kas savukārt novērš traumas.

10 labākās jogas pozas skrējējiem

Ir daudz dažādu jogas pozu, kas var palīdzēt uzlabot skriešanas veiktspēju. Šeit ir 10 labākās jogas pozas skrējējiem:

1. Uz priekšu noliekts karotājs

Uz priekšu tievs karavīrs ir lielisks vingrinājums, lai stiprinātu kājas un serdi. Tas arī palīdz uzlabot līdzsvaru un stāju.

Joga ir lielisks veids, kā palīdzēt skrējējiem uzlabot savu elastību un spēku. Šeit ir 10 labākās jogas pozas skrējējiem:
1. Saules sveiciens
2. Kaķa-govs pozīcija
3. Trīsstūris
4. Sānu izlīdzināšana
5. Tilts
6. Plecu statīvs
7. Warriors I un II
8. Baum
9. Laipnība
10. Plecu atvērējs
Šie vingrinājumi palīdz skrējējiem uzlabot elastību un spēku un novērst traumas. Lai izstieptu muguras muskuļus, mēs iesakām: labākie muguras stiepšanās vingrinājumi izmēģināt. Jūs varat arī ņemt līdzi savu diētu Austeru sēnes papildinājums, lai uzlabotu savu veselību.

2. Atpakaļ noliecies karotājs

Atpakaļ noliektais karavīrs ir vēl viens lielisks vingrinājums, lai stiprinātu kājas un serdi. Tas arī palīdz uzlabot līdzsvaru un stāju.

3. Uz priekšu noliekts trīsstūris

Uz priekšu vērstais trīsstūris ir lielisks vingrinājums, lai stiprinātu kājas un serdi. Tas arī palīdz uzlabot līdzsvaru un stāju.

4. Atpakaļ noliekts trīsstūris

Atpakaļ slīpais trīsstūris ir vēl viens lielisks vingrinājums, lai stiprinātu kājas un serdi. Tas arī palīdz uzlabot līdzsvaru un stāju.

5. Uz priekšu slīps tilts

Tiesais tilts uz priekšu ir lielisks vingrinājums, lai stiprinātu kājas un serdi. Tas arī palīdz uzlabot līdzsvaru un stāju.

6. Atpakaļ slīps tilts

Atpakaļ slīpais tilts ir vēl viens lielisks vingrinājums, lai stiprinātu kājas un serdi. Tas arī palīdz uzlabot līdzsvaru un stāju.

7. Uz priekšu slīps koks

Tiesais koks uz priekšu ir lielisks vingrinājums, lai stiprinātu kājas un serdi. Tas arī palīdz uzlabot līdzsvaru un stāju.

8. Atpakaļ slīps koks

Atpakaļ slīpais koks ir vēl viens lielisks vingrinājums, lai stiprinātu kājas un serdi. Tas arī palīdz uzlabot līdzsvaru un stāju.

9. Uz priekšu noliekti sānu svari

Uz priekšu noliektais sānu līdzsvars ir lielisks vingrinājums, lai stiprinātu kājas un serdi. Tas arī palīdz uzlabot līdzsvaru un stāju.

10. Atpakaļ slīpi sānu svari

Atpakaļ slīpuma sānu līdzsvars ir vēl viens lielisks vingrinājums, lai stiprinātu kājas un serdi. Tas arī palīdz uzlabot līdzsvaru un stāju.

Šīs ir tikai dažas no daudzajām jogas pozām, kas var palīdzēt uzlabot skriešanas veiktspēju. Ir svarīgi konsultēties ar pieredzējušu instruktoru, lai pārliecinātos, ka vingrinājumus veicat pareizi. Tādā veidā jūs varat nodrošināt vislabākos rezultātus un izvairīties no traumām.

Secinājums

Joga ir lielisks papildinājums jūsu skriešanas rutīnai. Tas var palīdzēt uzlabot elastību, stiprināt muskuļus un palielināt izturību. Tas var arī palīdzēt uzlabot jūsu stāju un palielināt koncentrēšanos. Ir daudz dažādu jogas pozu, kas var palīdzēt uzlabot skriešanas veiktspēju. Noteikti konsultējieties ar pieredzējušu skolotāju, lai pārliecinātos, ka veicat vingrinājumus pareizi.

FAQ

J: Kā joga var palīdzēt skrējējiem?

A: Joga var palīdzēt jums uzlabot jūsu elastību, stiprināt muskuļus un palielināt jūsu izturību. Tas var arī palīdzēt uzlabot jūsu stāju un palielināt koncentrēšanos.

J: Kādas jogas pozas ir vislabākās skrējējiem?

A: Ir daudz dažādu jogas pozu, kas var palīdzēt uzlabot skriešanas veiktspēju. Daži no labākajiem vingrinājumiem ir uz priekšu noliektais karavīrs, atpakaļ noliektais karavīrs, uz priekšu noliektais trīsstūris, atpakaļ noliektais trīsstūris, uz priekšu noliektais tilts, atpakaļ noliektais tilts, uz priekšu noliektais koks, uz aizmuguri noliektais koks, uz priekšu noliektā puse skala un atpakaļ slīpā sānu skala.

J: Kāpēc man ir svarīgi meklēt pieredzējušu skolotāju?

A: Ir svarīgi konsultēties ar pieredzējušu instruktoru, lai pārliecinātos, ka veicat vingrinājumus pareizi. Tādā veidā jūs varat nodrošināt vislabākos rezultātus un izvairīties no traumām.

Lai iegūtu papildinformāciju par jogas vingrinājumiem skrējējiem, apmeklējiet vietni Jogas žurnāls un Skrējēju pasaule .