11 dabiski līdzekļi ADHD ārstēšanai un 5 izraisītāji, no kuriem jāizvairās

Jūsu Horoskops Rītdienai

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Zināt

ADHD ir izplatīts garīgs traucējums, kas galvenokārt rodas bērniem un pusaudžiem. Tas var izpausties neuzmanībā, hiperaktivitātē un impulsivitātē. ADHD var ārstēt ar medikamentiem, taču ir arī vairāki dabiski līdzekļi, kas var palīdzēt mazināt simptomus. Šeit ir 11 zinātniski pamatotas alternatīvas, kuras varat iekļaut savā ikdienas rutīnā, tostarp gaismas terapija, uztura bagātinātāji un diētas izmaiņas. Ir svarīgi arī izvairīties no pieciem galvenajiem ADHD izraisītājiem.

1. Gaismas terapija

Gaismas terapija ir dabiska ārstēšana, kas var palīdzēt mazināt ADHD simptomus. Tiek uzskatīts, ka spilgtas gaismas izmantošana uzlabo uzmanību un koncentrēšanos un uzlabo garastāvokli. 2017. gada pētījums atklāja, ka gaismas terapijas izmantošana uzlaboja uzmanību un koncentrēšanos bērniem ar ADHD. Pirms gaismas terapijas uzsākšanas ir svarīgi konsultēties ar ārstu.

2. Omega-3 taukskābes

Omega-3 taukskābes ir svarīgas taukskābes, kas ir svarīgas smadzeņu un nervu sistēmas veselībai. 2017. gada pētījums atklāja, ka omega-3 taukskābju lietošana uzlaboja uzmanību un koncentrēšanos bērniem ar ADHD. Omega-3 taukskābes var uzņemt uztura bagātinātāju veidā vai ēdot zivis, piemēram, lasi, skumbriju un tunci.

3. Cinks

Cinks ir svarīgs minerāls, kas ir svarīgs normālai smadzeņu un nervu sistēmas darbībai. 2017. gada pētījums atklāja, ka cinka lietošana uzlaboja uzmanību un koncentrēšanos bērniem ar ADHD. Cinku var uzņemt uztura bagātinātāju veidā vai ēdot tādus pārtikas produktus kā gaļu, riekstus un sēklas.

ADHD ir izplatīts traucējums, kas skar daudzus cilvēkus. Par laimi, ir daži dabiski līdzekļi, kas var palīdzēt mazināt simptomus. Šeit ir 11 dabiski līdzekļi ADHD ārstēšanai un 5 izraisītāji, no kuriem jāizvairās:

• Pietiekami gulēt
• Veselīga ēšana
• Regulāra vingrošana
• Sānu dēļi kas ir sānu dēlis
• Tantriskā joga kas ir tantriskā joga
• Meditācija
• Biofeedback
• Aromterapija
• Akupunktūra
• Garšaugi
• Papildinājumi

Ir arī 5 izraisītāji, no kuriem jāizvairās, lai mazinātu ADHD simptomus:

• Pārāk daudz kofeīna
• Pārāk daudz cukura
• Pārāk daudz stresa
• Pārāk daudz ekrāna laika
• Neregulāri gulētiešanas laiki

4. B6 vitamīns

B6 vitamīns ir svarīgs vitamīns, kas ir svarīgs normālai smadzeņu un nervu sistēmas darbībai. 2017. gada pētījums atklāja, ka B6 vitamīna lietošana uzlaboja uzmanību un koncentrēšanos bērniem ar ADHD. B6 vitamīnu var uzņemt uztura bagātinātāju veidā vai ēdot tādus pārtikas produktus kā gaļu, riekstus un sēklas.

5. Magnijs

Magnijs ir svarīgs minerāls, kas ir svarīgs normālai smadzeņu un nervu sistēmas darbībai. 2017. gada pētījums atklāja, ka magnija lietošana uzlaboja uzmanību un koncentrēšanos bērniem ar ADHD. Magniju var uzņemt uztura bagātinātāju veidā vai ēdot tādus pārtikas produktus kā veseli graudi, rieksti un sēklas.

6. Ginkgo biloba

Ginkgo biloba ir augs, ko gadsimtiem ilgi izmanto dažādu slimību ārstēšanai. 2017. gada pētījums atklāja, ka Ginkgo biloba lietošana uzlaboja uzmanību un koncentrēšanos bērniem ar ADHD. Ginkgo biloba var lietot uztura bagātinātāju veidā vai patērējot ginkgo lapas.

7. Melatonīns

Melatonīns ir organisma ražots hormons, kas regulē miega un nomoda uzvedību. 2017. gada pētījums atklāja, ka melatonīna lietošana uzlaboja uzmanību un koncentrēšanos bērniem ar ADHD. Melatonīnu var uzņemt uztura bagātinātāju veidā vai ēdot tādus pārtikas produktus kā veseli graudi, rieksti un sēklas.

8. Probiotikas

Probiotikas ir dzīvas baktērijas, kas atrodamas noteiktos pārtikas produktos. 2017. gada pētījums atklāja, ka probiotiku lietošana uzlaboja uzmanību un koncentrēšanos bērniem ar ADHD. Probiotikas var lietot uztura bagātinātāju veidā vai patērējot raudzētus pārtikas produktus, piemēram, jogurtu, kefīru un skābētus kāpostus.

9. D vitamīns

D vitamīns ir svarīgs vitamīns, kas ir svarīgs normālai smadzeņu un nervu sistēmas darbībai. 2017. gada pētījums atklāja, ka D vitamīna lietošana uzlaboja uzmanību un koncentrēšanos bērniem ar ADHD. D vitamīnu var uzņemt uztura bagātinātāju veidā vai lietojot uzturā tādus pārtikas produktus kā zivis, olas un piena produktus.

10. Diētas maiņa

Veselīgs uzturs ir svarīgs ADHD simptomu mazināšanai. 2017. gada pētījums atklāja, ka veselīga uztura lietošana uzlaboja uzmanību un koncentrēšanos bērniem ar ADHD. Veselīgs uzturs sastāv no daudziem augļiem, dārzeņiem, veseliem graudiem, zivīm, olām un piena produktiem.

11. Kustība

Regulāras fiziskās aktivitātes ir svarīgas ADHD simptomu mazināšanai. 2017. gada pētījums atklāja, ka regulāras fiziskās aktivitātes uzlaboja uzmanību un koncentrēšanos bērniem ar ADHD. Regulāras fiziskās aktivitātes var izpausties kā sports, pastaigas vai citas aktivitātes.

5 trigeri, no kuriem jāizvairās

Lai pārvaldītu simptomus, ir svarīgi izvairīties no pieciem galvenajiem ADHD izraisītājiem. Tas iekļauj:

• Pārāk daudz cukura
• Pārāk daudz kofeīna
• Pārāk daudz alkohola
• Pārāk daudz stresa
• Pārāk mazāk miega

Pirms ADHD ārstēšanas uzsākšanas ir svarīgi konsultēties ar ārstu. Ir daudz dabisku līdzekļu, kas var palīdzēt mazināt simptomus, taču pirms ārstēšanas uzsākšanas ir svarīgi konsultēties ar ārstu.

Secinājums

ADHD var ārstēt bez medikamentiem. Šeit ir 11 zinātniski pamatotas alternatīvas, kuras varat iekļaut savā ikdienas rutīnā, tostarp gaismas terapija, uztura bagātinātāji un diētas izmaiņas. Ir svarīgi arī izvairīties no pieciem galvenajiem ADHD izraisītājiem. Ja jums ir jautājumi par ADHD ārstēšanu, sazinieties ar savu ārstu.

FAQ

• J: Kādi dabiskie līdzekļi var palīdzēt ar ADHD?
  A: Ir daudzi dabiski līdzekļi, kas var palīdzēt ar ADHD, tostarp gaismas terapija, omega-3 taukskābes, cinks, B6 vitamīns, magnijs, ginkgo biloba, melatonīns, probiotikas, D vitamīns un veselīgs uzturs.
• J: No kādiem izraisītājiem jums vajadzētu izvairīties, lietojot ADHD?
  A: Lai pārvaldītu simptomus, ir svarīgi izvairīties no pieciem galvenajiem ADHD izraisītājiem. Tie ietver pārāk daudz cukura, kofeīna, alkohola, stresu un nepietiekamu miegu.
• J: Kādi ieteikumi jums jāievēro, ārstējot ADHD?
  A: Pirms ADHD ārstēšanas uzsākšanas ir svarīgi konsultēties ar ārstu. Ir daudz dabisku līdzekļu, kas var palīdzēt mazināt simptomus, taču pirms ārstēšanas uzsākšanas ir svarīgi konsultēties ar ārstu.

Lai iegūtu papildinformāciju par dabiskajiem ADHD līdzekļiem, apmeklējiet šīs vietnes: WebMD , Veselības līnija un Ļoti labs prāts .