15 veselīgas labības: ne visas no tām ir cukura bumbas!

Jūsu Horoskops Rītdienai

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Zināt

Saturs

• Satura rādītājs
• Veselīgi graudaugi
• Cukurbumbas
• Veselīgi graudaugi: 15 iespējas
• Secinājums
• FAQ
• Tabula
• Secinājums

Ja brokastīs meklējat veselīgu un barojošu variantu, pārslas ir laba izvēle. Tomēr ir dažādas iespējas, un ne visas no tām ir veselīgas. Mēs esam izveidojuši sarakstu ar labākajām iespējām, kas palīdzēs uzlabot diētu. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kuri graudaugi ir veselīgi un no kuriem jums vajadzētu izvairīties.

Ir daudz dažādu labības veidu, taču ne visi ir pildīti ar cukuru. Ja meklējat veselīgu iespēju, apsveriet iespēju apskatīt 15 labākās labības. Tie ir bagāti ar vitamīniem un minerālvielām, un tie ir veselīgs risinājums jūsu ikdienas brokastu vajadzībām. Ja vēlaties uzzināt vairāk par veselīgu uzturu, varat arī apmeklēt tirpšanas sajūta ovulācijas laikā un labākais šampūns cirtainiem matiem informēt.

Satura rādītājs

• Veselīgi graudaugi
• Cukurbumbas
• Veselīgi graudaugi: 15 iespējas
• Secinājums
• FAQ

Veselīgi graudaugi

Veselīgas graudaugu pārslas ir laba izvēle, ja vēlaties veselīgas brokastis. Tie ir bagāti ar šķiedrvielām, vitamīniem un minerālvielām un satur mazāk cukura nekā daudzas citas brokastu iespējas. Tie ir arī labs olbaltumvielu avots un var palīdzēt ilgāk justies sātīgākam. Ja meklējat veselīgu variantu, meklējiet graudaugus, kas satur mazāk nekā 5 gramus cukura vienā porcijā.

Cukurbumbas

Diemžēl daudzi graudaugi ir pilni ar cukuru. Šīs tā sauktās 'cukurbumbas' bieži satur vairāk nekā 20 gramus cukura vienā porcijā. Šie graudaugi ir ne tikai neveselīgi, bet arī var izraisīt strauju cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs, kas var izraisīt enerģijas un pārtikas tieksmes samazināšanos. Ja meklējat veselīgu variantu, meklējiet graudaugus, kas satur mazāk nekā 5 gramus cukura vienā porcijā.

Veselīgi graudaugi: 15 iespējas

Ir daudz veselīgu graudaugu, kurus varat izmēģināt. Šeit ir 15 iespējas, kas satur mazāk nekā 5 gramus cukura vienā porcijā:

• auzu pārslas
• miežu
• griķi
• Kvinoja-pārslas
• Roku pārslas
• Amarants-Pārslas
• Travel Crispies
• Muslis
• Hirse-Flakes
• Ķirbju sēklas
• linsēklas
• Čia-Samena
• Kokosriekstu skaidiņas
• Mandels-Čipsi
• Valriekstu skaidiņas

Secinājums

Ir daudz veselīgu graudaugu, kurus varat izmēģināt. Ja meklējat veselīgu variantu, meklējiet graudaugus, kas satur mazāk nekā 5 gramus cukura vienā porcijā. Dažas veselīgas iespējas ir auzu pārslas, mieži, griķi, kvinojas pārslas, kamut pārslas, amaranta pārslas, rīsu kraukšķīgie ēdieni, musli, prosas pārslas, ķirbju sēklas, linu sēklas, čia sēklas, kokosriekstu skaidas, mandeļu skaidas un valriekstu čipsi. Ievērojot šos norādījumus, jūs varat baudīt veselīgas un barojošas brokastis.

FAQ

• J: Kuri graudaugi ir veselīgi?
  A: Veselīgas graudaugu pārslas ir bagātas ar šķiedrvielām, vitamīniem un minerālvielām un satur mazāk cukura nekā daudzas citas brokastu iespējas. Dažas veselīgas iespējas ir auzu pārslas, mieži, griķi, kvinojas pārslas, kamut pārslas, amaranta pārslas, rīsu kraukšķīgie ēdieni, musli, prosas pārslas, ķirbju sēklas, linu sēklas, čia sēklas, kokosriekstu skaidas, mandeļu skaidas un valriekstu čipsi.
• J: Cik daudz cukura vajadzētu saturēt graudaugu porcijā?
  A: Ja meklējat veselīgu variantu, jums vajadzētu meklēt graudaugus, kas satur mazāk nekā 5 gramus cukura vienā porcijā.
• J: Kuri graudaugi ir cukura bumbas?
  A: Cukurbumbas ir graudaugi, kas bieži satur vairāk nekā 20 gramus cukura vienā porcijā. Šīs labības ir ne tikai neveselīgas, bet arī var izraisīt strauju cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs.

Tabula

Lai iegūtu papildinformāciju par veselīgām graudaugiem, apmeklējiet vietni Veselības līnija un WebMD .

Secinājums

Ir daudz veselīgu graudaugu, kurus varat izmēģināt. Ja meklējat veselīgu variantu, meklējiet graudaugus, kas satur mazāk nekā 5 gramus cukura vienā porcijā. Dažas veselīgas iespējas ir auzu pārslas, mieži, griķi, kvinojas pārslas, kamut pārslas, amaranta pārslas, rīsu kraukšķīgie ēdieni, musli, prosas pārslas, ķirbju sēklas, linu sēklas, čia sēklas, kokosriekstu skaidas, mandeļu skaidas un valriekstu čipsi. Ievērojot šos norādījumus, jūs varat baudīt veselīgas un barojošas brokastis.