15 maltītes ar augstu olbaltumvielu saturu pēc treniņa

Jūsu Horoskops Rītdienai

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Zināt

Ja jūs regulāri vingrojat, jūs zināt, cik svarīgi ir pēc treniņa ievērot sabalansētu uzturu. Olbaltumvielas ir atslēga, lai pārvarētu izsalkuma sajūtu pēc treniņa. Bet ir tikai tik daudz vistas, ko varat ēst. Šeit ir citas receptes, kuras varat izmēģināt.

1. Vistas un brokoļu kastrolis

Šis vistas un brokoļu kastrolis ir viegli un garšīgi pagatavojams pēc treniņa. Tas ir bagāts ar olbaltumvielām un satur arī ogļhidrātus, kas palīdzēs atjaunot enerģiju. Tā ir ātra un vienkārša maltīte, ko varat pagatavot mazāk nekā stundas laikā.

2. Lēcu burgers

Lēcu burgeri ir veselīga un garda maltīte, ko pagatavot pēc treniņa. Tajos ir daudz olbaltumvielu, kā arī šķiedrvielas, kas palīdzēs ilgāk justies sāta sajūtai. Jūs varat tos pasniegt uz maizītes vai ēst kā salātus. Tās ir veselīgas un gardas maltītes, ko pagatavot pēc treniņa.

3. Kvinoja-Salats

Kvinojas salāti ir vēl viens veselīgs un garšīgs ēdiens, ko varat pagatavot pēc treniņa. Kvinoja ir bagāta ar olbaltumvielām un satur arī šķiedrvielas, kas palīdz ilgāk justies sātīgākam. Salātus vari bagātināt ar dažādiem dārzeņiem, riekstiem un sēklām. Tā ir veselīga un garda maltīte, ko varat pagatavot pēc treniņa.

4. Fisch-Tacos

Zivju taco ir vēl viena veselīga un garda maltīte, ko varat pagatavot pēc treniņa. Tajos ir daudz olbaltumvielu, kā arī šķiedrvielas, kas palīdzēs ilgāk justies sāta sajūtai. Jūs varat bagātināt zivis ar dažādiem dārzeņiem, riekstiem un sēklām. Tā ir veselīga un garda maltīte, ko varat pagatavot pēc treniņa.

15 maltītes ar augstu olbaltumvielu saturu pēc treniņa ir lielisks veids, kā uzmundrināt ķermeni pēc smaga treniņa. Izmēģiniet meksikāņu brokastu recepti, piemēram Meksikāņu brokastu receptes , vai sulīgs Citrusu smūtijs nodrošināt organismu ar olbaltumvielām.

5. Vistas karijs

Vistas karijs ir vēl viena veselīga un garda maltīte, ko varat pagatavot pēc treniņa. Tas ir bagāts ar olbaltumvielām un satur arī ogļhidrātus, kas palīdzēs atjaunot enerģiju. Jūs varat bagātināt kariju ar dažādiem dārzeņiem, riekstiem un sēklām. Tā ir veselīga un garda maltīte, ko varat pagatavot pēc treniņa.

6. Īpašnieka mafini

Olu smalkmaizītes ir vēl viena veselīga un garda maltīte, ko varat pagatavot pēc treniņa. Tajos ir daudz olbaltumvielu, kā arī šķiedrvielas, kas palīdzēs ilgāk justies sāta sajūtai. Mafinus vari bagātināt ar dažādiem dārzeņiem, riekstiem un sēklām. Tā ir veselīga un garda maltīte, ko varat pagatavot pēc treniņa.

7. Lēcu aptinumi

Lēcu ietīšana ir vēl viena veselīga un garda maltīte, ko varat pagatavot pēc treniņa. Tajos ir daudz olbaltumvielu, kā arī šķiedrvielas, kas palīdzēs ilgāk justies sāta sajūtai. Aptinumus vari bagātināt ar dažādiem dārzeņiem, riekstiem un sēklām. Tā ir veselīga un garda maltīte, ko varat pagatavot pēc treniņa.

8. Pupiņu burgeri

Pupiņu burgeri ir vēl viena veselīga un garda maltīte, ko varat pagatavot pēc treniņa. Tajos ir daudz olbaltumvielu, kā arī šķiedrvielas, kas palīdzēs ilgāk justies sāta sajūtai. Burgerus varat pasniegt uz maizītes vai ēst kā salātus. Tā ir veselīga un garda maltīte, ko varat pagatavot pēc treniņa.

Secinājums

Ir daudz veselīgu un gardu maltīšu, ko varat pagatavot pēc treniņa. Olbaltumvielas ir atslēga, lai pārvarētu izsalkuma sajūtu pēc treniņa. Bet ir tikai tik daudz vistas, ko varat ēst. Šeit ir citas receptes, kuras varat izmēģināt. Šajās ēdienreizēs ir daudz olbaltumvielu, kā arī šķiedrvielas, kas palīdzēs jums ilgāk justies sātīgāk.

FAQ

• J:Kāds ir noslēpums, kā pārvarēt izsalkuma sajūtu pēc treniņa?
  A:Olbaltumvielas ir atslēga, lai pārvarētu izsalkuma sajūtu pēc treniņa.
• J:Kādus ēdienus var pagatavot pēc treniņa?
  A:Ir daudz veselīgu un gardu maltīšu, ko varat pagatavot pēc treniņa, piemēram, vistas un brokoļu kastrolis, lēcu burgeri, kvinojas salāti, zivju taco, vistas karijs, olu smalkmaizītes, lēcu iesaiņojumi un pupiņu iesaiņojumi.
• J:Ko satur šie ēdieni?
  A:Šajās ēdienreizēs ir daudz olbaltumvielu, kā arī šķiedrvielas, kas palīdzēs jums ilgāk justies sātīgāk.

Lai iegūtu papildinformāciju par ēdienreizēm ar augstu olbaltumvielu saturu pēc treniņa, apmeklējiet vietni Veselības līnija un Vīriešu veselība .