19 ēteriskās eļļas trauksmei — aromterapija

Jūsu Horoskops Rītdienai

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Zināt

Aromterapija var būt patīkama pieredze, bet vai tā patiešām darbojas trauksmes traucējumu ārstēšanā? Ēteriskās eļļas ir dabisks un labvēlīgs veids, kā mazināt trauksmi. Uzziniet vairāk par 19 labvēlīgajām ēteriskajām eļļām, kas var palīdzēt šeit.

Kas ir ēteriskās eļļas?

Ēteriskās eļļas ir gaistošas, aromātiskas vielas, kas iegūtas no augiem. Tos izmanto aromterapijā, lai ārstētu dažādus fiziskus un emocionālus simptomus. Ēteriskās eļļas var izmantot dažādos veidos, ieskaitot inhalācijas, masāžas, vannas un kompreses.

Kā ēteriskās eļļas iedarbojas uz trauksmi?

Ēteriskās eļļas iedarbojas uz limbisko sistēmu smadzenēs, kas ir atbildīga par emociju un jūtu kontroli. Tie var palīdzēt mazināt stresu un trauksmi, samazinot stresa hormonu veidošanos un palielinot labsajūtas hormonu izdalīšanos. Ēteriskās eļļas var arī palīdzēt nomierināt elpošanu un uzlabot koncentrēšanos.

19 ēteriskās eļļas trauksmei

1. Lavanda

Lavanda ir viena no populārākajām ēteriskajām eļļām, un to bieži izmanto, lai ārstētu trauksmi. Tam ir nomierinoša un relaksējoša iedarbība, un tā var palīdzēt mazināt stresu un trauksmi. Tas var arī palīdzēt mazināt miega traucējumus.

2. Bergamote

Bergamote ir ēteriskā eļļa, kas iegūta no bergamotes augļa mizas. Tam ir nomierinoša un relaksējoša iedarbība, un tā var palīdzēt mazināt stresu un trauksmi. Tas var arī palīdzēt uzlabot garastāvokli un uzlabot koncentrēšanos.

19 ēteriskās eļļas trauksmei — aromterapija ir efektīvs veids, kā mazināt stresu un trauksmi. Ir daudz dažādu ēterisko eļļu, kas var palīdzēt mazināt trauksmi. Dažas no populārākajām ēteriskajām eļļām, ko izmanto trauksmei, ir lavanda, bergamote, ilang-ilangs, citrons, apelsīns, roze un sandalkoks. Šīs ēteriskās eļļas var izmantot aromterapijas seansā vai kā smaržu eļļu. Kāpēc ne intermitējoša tukšā dūšā kafija ar pienu un aļņu kotletes izmēģināt, kamēr atpūšaties?

3. Ilang-Ilang

Ilang-ilang ir ēteriskā eļļa, kas iegūta no ilang-ilang auga ziediem. Tam ir nomierinoša un relaksējoša iedarbība, un tā var palīdzēt mazināt stresu un trauksmi. Tas var arī palīdzēt uzlabot garastāvokli un uzlabot koncentrēšanos.

4. Citrons

Citrons ir ēteriskā eļļa, kas iegūta no citrona mizas. Tam ir nomierinoša un relaksējoša iedarbība, un tā var palīdzēt mazināt stresu un trauksmi. Tas var arī palīdzēt uzlabot garastāvokli un uzlabot koncentrēšanos.

5. Apelsīns

Apelsīns ir ēteriskā eļļa, kas iegūta no apelsīna mizas. Tam ir nomierinoša un relaksējoša iedarbība, un tā var palīdzēt mazināt stresu un trauksmi. Tas var arī palīdzēt uzlabot garastāvokli un uzlabot koncentrēšanos.

6. Roze

Roze ir ēteriskā eļļa, kas iegūta no rozes ziediem. Tam ir nomierinoša un relaksējoša iedarbība, un tā var palīdzēt mazināt stresu un trauksmi. Tas var arī palīdzēt uzlabot garastāvokli un uzlabot koncentrēšanos.

7. Kumelīte

Kumelīte ir ēteriskā eļļa, kas iegūta no kumelīšu ziediem. Tam ir nomierinoša un relaksējoša iedarbība, un tā var palīdzēt mazināt stresu un trauksmi. Tas var arī palīdzēt uzlabot garastāvokli un uzlabot koncentrēšanos.

8. Sandalkoks

Sandalkoks ir ēteriskā eļļa, kas iegūta no sandalkoka koka. Tam ir nomierinoša un relaksējoša iedarbība, un tā var palīdzēt mazināt stresu un trauksmi. Tas var arī palīdzēt uzlabot garastāvokli un uzlabot koncentrēšanos.

9. Piparmētra

Piparmētra ir ēteriskā eļļa, kas iegūta no piparmētru lapām. Tam ir nomierinoša un relaksējoša iedarbība, un tā var palīdzēt mazināt stresu un trauksmi. Tas var arī palīdzēt uzlabot garastāvokli un uzlabot koncentrēšanos.

10. Džerānija

Ģerānija ir ēteriskā eļļa, kas iegūta no ģerānijas ziediem. Tam ir nomierinoša un relaksējoša iedarbība, un tā var palīdzēt mazināt stresu un trauksmi. Tas var arī palīdzēt uzlabot garastāvokli un uzlabot koncentrēšanos.

11. Kanēlis

Kanēlis ir ēteriskā eļļa, kas iegūta no kanēļa koka mizas. Tam ir nomierinoša un relaksējoša iedarbība, un tā var palīdzēt mazināt stresu un trauksmi. Tas var arī palīdzēt uzlabot garastāvokli un uzlabot koncentrēšanos.

12.Neļķe

Krustnagliņa ir ēteriskā eļļa, kas iegūta no krustnagliņas ziediem. Tam ir nomierinoša un relaksējoša iedarbība, un tā var palīdzēt mazināt stresu un trauksmi. Tas var arī palīdzēt uzlabot garastāvokli un uzlabot koncentrēšanos.

13. Baziliks

Baziliks ir ēteriskā eļļa, kas iegūta no bazilika lapām. Tam ir nomierinoša un relaksējoša iedarbība, un tā var palīdzēt mazināt stresu un trauksmi. Tas var arī palīdzēt uzlabot garastāvokli un uzlabot koncentrēšanos.

14. Rozmarīns

Rozmarīns ir ēteriskā eļļa, kas iegūta no rozmarīna lapām. Tam ir nomierinoša un relaksējoša iedarbība, un tā var palīdzēt mazināt stresu un trauksmi. Tas var arī palīdzēt uzlabot garastāvokli un uzlabot koncentrēšanos.

15.Eikalipts

Eikalipts ir ēteriskā eļļa, kas iegūta no eikalipta koka lapām. Tam ir nomierinoša un relaksējoša iedarbība, un tā var palīdzēt mazināt stresu un trauksmi. Tas var arī palīdzēt uzlabot garastāvokli un uzlabot koncentrēšanos.

16. Majorāns

Majorāns ir ēteriskā eļļa, kas iegūta no majorāna lapām. Tam ir nomierinoša un relaksējoša iedarbība, un tā var palīdzēt mazināt stresu un trauksmi. Tas var arī palīdzēt uzlabot garastāvokli un uzlabot koncentrēšanos.

17. Timiāns

Timiāns ir ēteriskā eļļa, kas iegūta no timiāna lapām. Tam ir nomierinoša un relaksējoša iedarbība, un tā var palīdzēt mazināt stresu un trauksmi. Tas var arī palīdzēt uzlabot garastāvokli un uzlabot koncentrēšanos.

18.Fenhelis

Fenhelis ir ēteriskā eļļa, kas iegūta no fenheļa sēklām. Tam ir nomierinoša un relaksējoša iedarbība, un tā var palīdzēt mazināt stresu un trauksmi. Tas var arī palīdzēt uzlabot garastāvokli un uzlabot koncentrēšanos.

19. Wacholder

Kadiķis ir ēteriskā eļļa, kas iegūta no kadiķa ogām. Tam ir nomierinoša un relaksējoša iedarbība, un tā var palīdzēt mazināt stresu un trauksmi. Tas var arī palīdzēt uzlabot garastāvokli un uzlabot koncentrēšanos.

Secinājums

Ēteriskās eļļas var būt nomierinošs un dabisks veids, kā mazināt stresu un trauksmi. Lai gan pētījumi turpinās, rezultāti liecina, ka ēteriskās eļļas var būt noderīgas trauksmes ārstēšanā. Pirms ēterisko eļļu lietošanas ir svarīgi konsultēties ar kvalificētu aromterapeitu.

FAQ

• J: Kādas ēteriskās eļļas var palīdzēt pret trauksmi?
  A: Lavanda, bergamote, ilang-ilang, citrons, apelsīns, roze, kumelīte, sandalkoks, piparmētra, ģerānija, kanēlis, krustnagliņas, baziliks, rozmarīns, eikalipts, majorāns, timiāns, fenhelis un kadiķis.
• J: Kā ēteriskās eļļas iedarbojas uz trauksmi?
  A: Ēteriskās eļļas iedarbojas uz limbisko sistēmu smadzenēs, kas ir atbildīga par emociju un jūtu kontroli. Tie var palīdzēt mazināt stresu un trauksmi, samazinot stresa hormonu veidošanos un palielinot labsajūtas hormonu izdalīšanos.
• J: Kā tiek izmantotas ēteriskās eļļas?
  A: Ēteriskās eļļas var izmantot dažādos veidos, ieskaitot inhalācijas, masāžas, vannas un kompreses.

Uzziniet vairāk par ēteriskajām eļļām un to lietošanu trauksmei