20 uztura padomi čūlainā kolīta gadījumā: ko ēst un no kā izvairīties

Jūsu Horoskops Rītdienai

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Zināt

Čūlainais kolīts ir hronisks resnās zarnas iekaisums, kas var izraisīt tādus sāpīgus simptomus kā caureja, asinis izkārnījumos un sāpes vēderā. Veselīgs uzturs var palīdzēt mazināt simptomus un novērst recidīvu. Šeit ir 20 diētas padomi, kas var palīdzēt kontrolēt čūlaino kolītu.

1. Ēdiet daudz šķiedrvielu

Šķiedra ir svarīga veselīga uztura sastāvdaļa. Tie palīdz saglabāt izkārnījumu mīkstu un novērš aizcietējumus. Izvēlieties pārtiku, kas bagāta ar šķiedrvielām, piemēram, veselus graudus, pākšaugus, dārzeņus un augļus.

2. Izvairieties no neapstrādātiem dārzeņiem un augļiem

Neapstrādātus dārzeņus un augļus var būt grūti sagremot, un tie var izraisīt vēdera uzpūšanos un sāpes vēderā. Tā vietā izvēlieties vārītus dārzeņus un augļus, jo tie ir vieglāk sagremojami.

3. Izvairieties no asām garšvielām

Karstās garšvielas var pasliktināt čūlainā kolīta simptomus. Ja Jums ir čūlainais kolīts, izvairieties no karstām garšvielām, piemēram, čili, pipariem un karija.

4. Izvairieties no kofeīna

Kofeīns var pasliktināt čūlainā kolīta simptomus. Ja Jums ir čūlainais kolīts, izvairieties no kafijas, tējas, kolas un citiem kofeīnu saturošiem dzērieniem.

5. Izvairieties no alkohola

Alkohols var pasliktināt čūlainā kolīta simptomus. Izvairieties no alkohola lietošanas, ja Jums ir čūlainais kolīts.

6. Ēdiet daudz zivju

Zivis ir labs omega-3 taukskābju avots, kas var mazināt iekaisumu. Izvēlieties treknas zivis, piemēram, lasi, skumbriju un tunci.

Ja Jums ir čūlainais kolīts, ir svarīgi ievērot veselīgu uzturu. Šeit ir 20 uztura padomi, kas var palīdzēt kontrolēt simptomus: Ko ēst un no kā izvairīties . Izvairieties arī no pārtikas produktiem, kas var kairināt zarnas, piemēram, asas garšvielas, kofeīnu un alkoholu. Ēdiet daudz dārzeņu un augļu, veselus graudus, liesu gaļu un zivis. Dzeriet daudz ūdens, lai jūsu ķermenis būtu hidratēts. Mēģiniet arī regulāri gavēt, lai detoksicētu un attīrītu ķermeni. Kas ir perioda nabadzība? un Badošanās priekšrocības .

7. Ēdiet daudz raudzētu pārtiku

Fermentēti pārtikas produkti, piemēram, jogurts, skābēti kāposti un kimchi, satur veselīgas baktērijas, kas var palīdzēt gremošanu. Izvēlieties fermentētus pārtikas produktus, kas nesatur pievienotus cukurus.

8. Ēdiet daudz pākšaugus

Pākšaugi ir labs šķiedrvielu un olbaltumvielu avots. Izvēlieties pākšaugus, piemēram, pupiņas, zirņus un lēcas.

9. Izvairieties no piena produktiem

Piena produkti var pasliktināt čūlainā kolīta simptomus. Ja Jums ir čūlainais kolīts, izvairieties no piena produktiem, piemēram, piena, siera un jogurta.

10. Ēdiet daudz dārzeņu

Dārzeņi ir labs šķiedrvielu, vitamīnu un minerālvielu avots. Izvēlieties dažādus dārzeņus, lai nodrošinātu sabalansētu uzturu.

11. Izvairies no cukura

Cukurs var pasliktināt čūlainā kolīta simptomus. Ja Jums ir čūlainais kolīts, izvairieties no saldiem pārtikas produktiem, piemēram, saldumiem, kūkām un konditorejas izstrādājumiem.

12. Ēdiet daudz augļu

Augļi ir labs šķiedrvielu, vitamīnu un minerālvielu avots. Izvēlieties dažādus augļus, lai nodrošinātu sabalansētu uzturu.

13. Izvairieties no augļu sulām

Augļu sulas satur daudz cukura un var pasliktināt čūlainā kolīta simptomus. Izvairieties no augļu sulas, ja Jums ir čūlainais kolīts.

14. Ēdiet daudz riekstu un sēklu

Rieksti un sēklas ir labs šķiedrvielu, olbaltumvielu un veselīgu tauku avots. Izvēlieties dažādus riekstus un sēklas, lai nodrošinātu sabalansētu uzturu.

15. Izvairieties no jēlas gaļas

Neapstrādāta gaļa var būt grūti sagremojama un var izraisīt vēdera uzpūšanos un sāpes vēderā. Izvairieties no jēlas gaļas, ja Jums ir čūlainais kolīts.

16. Ēdiet daudz vārītas gaļas

Vārīta gaļa ir labs olbaltumvielu un citu uzturvielu avots. Izvēlieties liesu gaļu, piemēram, vistu, tītaru un zivis.

17. Izvairieties no pārtikas ar augstu tauku saturu

Pārtika ar augstu tauku saturu var pasliktināt čūlainā kolīta simptomus. Ja Jums ir čūlainais kolīts, izvairieties no augsta tauku satura pārtikas produktiem, piemēram, ātrās ēdināšanas, desas un siera.

18. Ēdiet daudz veselīgu tauku

Veselīgi tauki, piemēram, olīveļļa, avokado un rieksti, var palīdzēt mazināt iekaisumu. Izvēlieties veselīgus taukus, lai nodrošinātu sabalansētu uzturu.

19. Izvairieties no pārtikas produktiem ar daudzām piedevām

Pārtika ar daudzām piedevām var pasliktināt čūlainā kolīta simptomus. Ja Jums ir čūlainais kolīts, izvairieties no pārtikas produktiem ar daudzām piedevām, piemēram, pusfabrikātu, saldumu un konservētu pārtiku.

20. Dzert daudz ūdens

Ūdens ir svarīgs ķermeņa hidratācijas uzturēšanai. Dzeriet vismaz 8 glāzes ūdens dienā, lai nodrošinātu sabalansētu uzturu.

Veselīgs uzturs var palīdzēt mazināt čūlainā kolīta simptomus. Ja Jums ir čūlainais kolīts, jums jāievēro iepriekš minētie diētas padomi, lai kontrolētu simptomus. Lai iegūtu papildinformāciju, apmeklējiet šīs vietnes: WebMD un Mayo klīnika .

FAQ

• J: No kādiem pārtikas produktiem man vajadzētu izvairīties, ja man ir čūlainais kolīts?
  A: Ja Jums ir čūlainais kolīts, jums vajadzētu izvairīties no neapstrādātiem dārzeņiem un augļiem, asām garšvielām, kofeīna, alkohola, piena produktiem, cukura, augļu sulām un pārtikas ar augstu tauku saturu.
• J: Kādus pārtikas produktus vajadzētu ēst čūlainā kolīta gadījumā?
  A: Ja jums ir čūlainais kolīts, jums vajadzētu ēst daudz šķiedrvielu, zivis, raudzētu pārtiku, pākšaugus, dārzeņus, augļus, riekstus un sēklas, kā arī vārītu gaļu.
• J: Cik daudz ūdens man vajadzētu dzert, ja man ir čūlainais kolīts?
  A: Jums vajadzētu izdzert vismaz 8 glāzes ūdens dienā, lai nodrošinātu sabalansētu uzturu.