39 padomi skrējējiem: padomi pirms pirmajām sacensībām

Jūsu Horoskops Rītdienai

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Zināt

Ja vēlaties noskriet pirmās sacensības, var būt grūti zināt, kur sākt. Par laimi, pieredzējuši skrējēji var jums palīdzēt, sniedzot vērtīgus padomus, kā veiksmīgi pabeigt skrējienu un izvairīties no iespējamām kļūdām. Šeit ir 39 padomi, kas palīdzēs jums padarīt pirmo sacensību veiksmīgu.

1. Sastādiet treniņu plānu

Pirms sākat apmācību, jums vajadzētu izveidot treniņu plānu. Šajā plānā jāiekļauj jūsu mērķi, treniņu laiki un treniņu vietas. Ir svarīgi pieturēties pie sava plāna, lai varētu sasniegt savu mērķi. Ja neturēsities pie sava plāna, iespējams, nespēsit veiksmīgi pabeigt savu skrējienu.

2. Izvēlieties pareizo aprīkojumu

Ir svarīgi izvēlēties pareizo aprīkojumu savām sacīkstēm. Tas ietver pareizos apavus, apģērbu un aksesuārus. Ja izvēlaties nepareizu aprīkojumu, iespējams, nevarēsit veiksmīgi pabeigt sacensības. Tāpēc ir svarīgi veltīt laiku, lai izvēlētos pareizo aprīkojumu.

39 padomi skrējējiem: padomi pirms pirmajām sacensībām! Neatkarīgi no tā, vai esat iesācējs vai pieredzējis skrējējs, ir svarīgi labi sagatavoties pirms pirmajām sacensībām. Daži no svarīgākajiem padomiem ir šādi: Izvairieties no pārāk daudz treniņu pirms sacensībām un mēģiniet atrast labu līdzsvaru starp kardio un spēka treniņiem. Superset vai apļa treniņš var būt lielisks veids, kā uzlabot savu izturību. Jūs arī vēlēsities noskaidrot, kura aktivitāte ir vislabākā ātri raustošiem muskuļiem. Superset vs Circuit un kura aktivitāte ir vislabākā ātrai muskuļu raustīšanai? ir labi resursi, par kuriem uzzināt vairāk.

3. Izvairieties no pārāk liela stresa

Ir svarīgi, lai jūs mēģinātu izvairīties no stresa pirms sacensībām. Ja jums ir pārāk daudz stresa, jūs, iespējams, nespēsit veiksmīgi pabeigt skrējienu. Tāpēc mēģiniet mazināt stresu, pietiekami izguloties, atpūšoties un gatavojoties sacīkstēm.

4. Ēd un dzer pareizi

Ir svarīgi, lai pirms sacensībām jūs pietiekami ēst un dzertu. Ja jūs neēdat un nedzerat pietiekami daudz, jūs, iespējams, nespēsit veiksmīgi pabeigt savu skrējienu. Tāpēc mēģiniet ēst un dzert pietiekami daudz pirms sacensībām, lai saglabātu savu enerģiju.

5. Esiet gatavi

Ir svarīgi, lai jūs būtu sagatavoti pirms sacensībām. Tas ietver aprīkojuma pārbaudi, maršruta un galamērķu zināšanu. Ja neesat sagatavojies, jūs, iespējams, nespēsit veiksmīgi pabeigt savu skrējienu.

6. Esiet reālistisks

Ir svarīgi būt reālistiskam, kad runa ir par saviem mērķiem. Ja jums ir pārāk lielas cerības, jūs varat būt vīlušies. Tāpēc mēģiniet izvirzīt reālus mērķus, lai jūs varētu veiksmīgi pabeigt sacensības.

7. Izbaudi mirkli

Ir svarīgi, lai jūs izbaudītu mirkli, kad skrienat savas sacensības. Ja jūs koncentrējaties uz brīdi, iespējams, varēsit veiksmīgi pabeigt sacensības. Tāpēc izbaudiet mirkli un mēģiniet izbaudīt savas sacensības.

Secinājums

Ir svarīgi, lai jūs veiksmīgi pabeigtu pirmo sacīksti. Izmantojot iepriekš minētos padomus, jūs varat veiksmīgi pabeigt sacīkstes. Neaizmirstiet izveidot treniņu plānu, izvēlēties pareizo aprīkojumu, izvairīties no stresa, ēst un dzert pietiekami daudz, būt gatavam un izvirzīt reālus mērķus. Izbaudiet mirkli un mēģiniet izbaudīt savas sacensības.

FAQ

• J: Kā es varu veiksmīgi pabeigt savu pirmo sacensību?
  A: Lai veiksmīgi aizvadītu savas pirmās sacīkstes, jāizveido treniņu plāns, jāizvēlas pareizais aprīkojums, jāizvairās no stresa, pietiekami jāēd un jādzer, jābūt gatavam un jāizvirza reāli mērķi. Izbaudiet mirkli un mēģiniet izbaudīt savas sacensības.
• J: Kā es varu izvairīties no stresa pirms sacensībām?
  A: Lai izvairītos no stresa pirms sacensībām, pārliecinieties, ka esat pietiekami izgulējies, atpūties un sagatavojies savām sacīkstēm. Centieties arī saglabāt savus mērķus reālistiskus, lai jūs galu galā nebūtu vīlušies.
• J: Kā es varu sagatavoties savām sacīkstēm?
  A: Lai sagatavotos sacensībām, jums ir jāpārbauda savs aprīkojums, jāzina maršruts un mērķi. Ir arī svarīgi, lai jūs pietiekami ēst un dzertu, lai saglabātu savu enerģiju.

Avoti: Skrējēju pasaule , Ļoti labi der , Aktīvs .