Ātri raustoši muskuļi: kā tie atšķiras no lēnas raustīšanās?

Jūsu Horoskops Rītdienai

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Zināt

Ne visi muskuļi ir vienādi. Tie ir sadalīti dažāda veida šķiedrās, katrai no tām ir savas stiprās un vājās puses. Viens no šiem veidiem ir ātras muskuļu šķiedras, kas pazīstamas arī kā ātri raustošie muskuļi. Šīs muskuļu šķiedras ir atbildīgas par straujām, īslaicīgām kustībām. Turpretī lēnās muskuļu šķiedras, kas pazīstamas arī kā lēni raustīšanās muskuļi, ir atbildīgas par lēnām, noturīgām kustībām. Uzziniet par atšķirībām starp ātriem un lēniem muskuļiem un to, kā tie ietekmē jūsu treniņu.

Kas ir ātri raustošie muskuļi?

Ātri raustošie muskuļi ir muskuļu šķiedras, kas ātri saraujas un atslābina. Viņi ir atbildīgi par īslaicīgām, sprādzienbīstamām kustībām, piemēram, sprintu, lēkšanu un svaru celšanu. Ātri raustošie muskuļi ir atbildīgi arī par acu, roku un pēdu kustībai nepieciešamo muskuļu ātru kontrakciju. Ātri raustošie muskuļi parasti ir mazāki nekā lēni raustošie muskuļi, un tiem ir mazāka izturība.

Ātri raustošie muskuļi atšķiras no lēnas raustīšanās muskuļiem ar spēju veikt ātras un īsas kustības. Tie ir ātrāki nekā lēni raustošie muskuļi, taču tie nogurst ātrāk. Ātri raustošie muskuļi ir svarīgi eksplozīvām kustībām, piemēram, lēcieniem, sprintiem un svaru celšanai. ADHD organizācijas hacks un Kāda ir atšķirība starp Stromboli un Calzone? ir daži tādu darbību piemēri, kurām nepieciešami ātri raustoši muskuļi.

Kas ir lēni raustošie muskuļi?

Lēni raustošie muskuļi ir muskuļu šķiedras, kas lēnām saraujas un atslābina. Viņi ir atbildīgi par lēnām, noturīgām kustībām, piemēram, skriešanu, riteņbraukšanu un peldēšanu. Lēni raustošie muskuļi ir atbildīgi arī par muskuļu saraušanos, kas nepieciešami roku un kāju kustībai. Lēni raustošie muskuļi parasti ir lielāki nekā ātri raustošie muskuļi, un tiem ir lielāka izturība.

Kā tas ietekmē manu apmācību?

Tā kā ātri raustošie muskuļi saraujas ātrāk nekā lēni raustošie muskuļi, tie ir labāk piemēroti īslaicīgām, eksplozīvām kustībām. Lai trenētu muskuļus, kas ātri raustās, jums jākoncentrējas uz vingrinājumiem, kas prasa ātras, īslaicīgas kustības, piemēram, sprintu, lēkšanu un svaru celšanu. Lēni raustošie muskuļi ir labāk piemēroti lēnām, noturīgām kustībām. Lai trenētu lēnus raustīšanās muskuļus, jums jākoncentrējas uz vingrinājumiem, kas prasa lēnas, noturīgas kustības, piemēram, skriešanu, riteņbraukšanu un peldēšanu.

Kā es varu veidot savus muskuļus?

Lai izveidotu muskuļus, jums ir jāveic treniņš, kas trenē gan ātrās, gan lēnās muskuļu šķiedras. Labā treniņā jāiekļauj spēka treniņu, izturības treniņu un intervāla treniņu kombinācija. Spēka treniņš koncentrējas uz ātrām muskuļu šķiedrām, izturības treniņiem uz lēnām muskuļu šķiedrām un intervāla treniņiem abām. Ja vēlaties veidot muskuļus, jums vajadzētu koncentrēties uz treniņu, kas strādā ar visiem trīs muskuļu šķiedru veidiem.

Secinājums

Muskuļi ir sadalīti dažāda veida šķiedrās, katrai no tām ir savas stiprās un vājās puses. Ātri raustošie muskuļi ir atbildīgi par ātrām, īslaicīgām kustībām, savukārt lēni raustošie muskuļi ir atbildīgi par lēnām, noturīgām kustībām. Lai izveidotu muskuļus, jums ir jāveic treniņš, kas trenē gan ātrās, gan lēnās muskuļu šķiedras. Ja vēlaties uzzināt vairāk par ātriem un lēniem raustīšanās muskuļiem, mēs jums iesakām Šis raksts un Šis raksts Lasīt.

FAQ

• Kas ir ātri raustošie muskuļi?
  Ātri raustošie muskuļi ir muskuļu šķiedras, kas ātri saraujas un atslābina. Viņi ir atbildīgi par īslaicīgām, sprādzienbīstamām kustībām, piemēram, sprintu, lēkšanu un svaru celšanu.
• Kas ir lēni raustošie muskuļi?
  Lēni raustošie muskuļi ir muskuļu šķiedras, kas lēnām saraujas un atslābina. Viņi ir atbildīgi par lēnām, noturīgām kustībām, piemēram, skriešanu, riteņbraukšanu un peldēšanu.
• Kā tas ietekmē manu apmācību?
  Lai trenētu ātrās raustīšanās muskuļus, jums vajadzētu koncentrēties uz vingrinājumiem, kas prasa ātras, īslaicīgas kustības. Lai trenētu lēnas raustīšanās muskuļus, jums jākoncentrējas uz vingrinājumiem, kuriem nepieciešamas lēnas, noturīgas kustības.
• Kā es varu veidot savus muskuļus?
  Lai izveidotu muskuļus, jums ir jāveic treniņš, kas trenē gan ātrās, gan lēnās muskuļu šķiedras. Labā treniņā jāiekļauj spēka treniņu, izturības treniņu un intervāla treniņu kombinācija.