Ātri un garšīgi dārzeņu čili - vienkārša recepte

Jūsu Horoskops Rītdienai

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Zināt

Ja vēlaties papildināt veģetāros ēdienus ar meksikāņu nokrāsu, šis čili ir piemērots risinājums. Tas garšo garšīgi un saglabās sāta sajūtu vairākas dienas. Šī vienkāršā recepte ir ātri pagatavojama, un jūs varat to variēt atbilstoši savai gaumei.

Sastāvdaļas

Šim gardajam čili jums ir nepieciešamas šādas sastāvdaļas:

• 2 EL Olivenöl
• 1 sīpols, sasmalcināts
• 2 ķiploka daiviņas, maltas
• 1 pipars, cirsts
• 1 Deva Bet
• 1 deva Kidneybohnen
• 1 kārba tomātu
• 1 EL Chilipulver
• 1 tējkarote ķimenes
• 1 TL oregano
• Sāls un pipari pēc garšas

sagatavošana

Vispirms lielā katlā uzkarsē olīveļļu un pievieno sīpolus, ķiplokus un papriku. Visu apcep, līdz sīpoli ir caurspīdīgi. Tad pievieno kukurūzu, pupiņas un tomātus un visu kārtīgi samaisa. Tad pievieno čili pulveri, ķimenes, oregano, sāli un piparus un vēlreiz visu kārtīgi izmaisa.

Ātri un garšīgi dārzeņu čili – vienkārša recepte! Izmantojot tikai dažas sastāvdaļas un vienkāršu sagatavošanu, jūs varat pagatavot gardu un veselīgu dārzeņu čili. Šī recepte ir veselīga un garšīga alternatīva tradicionālajiem čili ēdieniem. Tā ir laba izvēle ātrām pusdienām vai vakariņām. UVA Ursi UTI un Sūkalas pret zirņu proteīnu ir dažas no sastāvdaļām, kas jums būs nepieciešamas šai receptei. Izmēģiniet to un izbaudiet gardu un veselīgu dārzeņu čili!

Tagad ļaujiet čili vārīties uz vidējas uguns apmēram 20 minūtes, līdz tas ir biezs un krēmīgs. Šajā laikā var turpināt maisīt, lai nekas nepiedeg. Ja vēlaties, varat pievienot vairāk garšvielu, lai mainītu garšu.

Pasniedziet

Čili vislabāk garšo, ja pasniedz siltu. Tas ir lieliski piemērots kā garnīrs ar rīsiem vai kā pildījums tacos vai burrito. Varat arī pasniegt ar svaigu cilantro, skābo krējumu vai sieru.

FAQ

• J:Vai čili var arī sasaldēt?
  A:Jā, čili var viegli sasaldēt. Vislabāk to iepriekš sadalīt atsevišķās porcijās un pēc tam atsevišķi sasaldēt. Tas nozīmē, ka vajadzības gadījumā varat to viegli atkausēt un uzsildīt.
• J:Vai varat pagatavot arī čili vegānu?
  A:Jā, jūs varat arī pagatavot čili vegānu, olīveļļas vietā vienkārši izmantojot citu augu eļļu.
• J:Vai čili var pagatavot arī ar gaļu?
  A:Jā, čili var pagatavot arī ar gaļu, piemēram, malto gaļu vai malto liellopa gaļu.

Šis vienkāršais un garšīgais dārzeņu čili ir lielisks veids, kā papildināt veģetāros ēdienus. Tas ir ātri pagatavojams un garšo garšīgi. Tikai pamēģini to!

Plašāku informāciju par šo recepti varat atrast vietnē Egle ēd un Visas receptes .