Viss, ko es vēlos darīt, ir gulēt: 19 enerģijas trūkuma un miega iemesli

Jūsu Horoskops Rītdienai

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Zināt

Saturs

• Saturs
• Pārmērīgs nogurums
• miega traucējumi
• Stress un nemiers
• depresijas
• Slikts uzturs
• Vingrojumu trūkums
• Medikamenti
• Hormonālās nelīdzsvarotības
• Miega apnoja
• Hroniskas slimības
• Miega vide
• Miega higiēna
• Kofeīns
• Alkohols
• Smēķēt
• miegazāles
• Miega traucējumi gados vecākiem cilvēkiem

Vai esat kādreiz juties tik noguris un izsmelts, ka viss, ko vēlaties darīt, ir gulēt? Ja tā, jūs neesat viens. Daudzi cilvēki cīnās ar izsīkumu un bezmiegu. Šajā rakstā mēs apskatīsim 19 izplatītākos iemeslus, kāpēc jums var nebūt enerģijas un vēlaties gulēt.

Saturs

• Pārmērīgs nogurums
• miega traucējumi
• Stress un nemiers
• depresijas
• Slikts uzturs
• Vingrojumu trūkums
• Medikamenti
• Hormonālās nelīdzsvarotības
• Miega apnoja
• Hroniskas slimības
• Miega vide
• Miega higiēna
• Kofeīns
• Alkohols
• Smēķēt
• miegazāles
• Miega traucējumi gados vecākiem cilvēkiem
• Miega traucējumi bērniem

Pārmērīgs nogurums

Viens no biežākajiem noguruma un bezmiega cēloņiem irnogurums. Ja jūs nesaņemat pietiekami daudz miega, jūsu ķermenis nevar pareizi darboties. Ir svarīgi katru nakti gulēt vismaz 7-8 stundas, lai justos atpūtušies. Ja gulējat mazāk par 7 stundām, jūsu ķermenis nevar iegūt pietiekami daudz enerģijas, lai izturētu dienu.

Viss, ko es vēlos darīt, ir gulēt: 19 enerģijas trūkuma un miega iemesli. Kad jūtaties noguris un izsmelts, var būt grūti pārdzīvot dienu. Ir daudz iemeslu, kāpēc jūs varat būt noguris, taču ir arī daudzi veidi, kā palielināt savu enerģiju. Daži padomi ietver pietiekamu fizisko slodzi, veselīgu uzturu un labu nakts miegu. Daži citi veidi, kā palielināt savu enerģiju, ietver izpildi labākie plecu treniņi mājās , izmantojot a Tempurpēdiskie spilveni un vitamīnu un minerālvielu uzņemšana. Ja jūtaties noguris un izsmelts, izmēģiniet dažus no šiem padomiem, lai palielinātu savu enerģiju.

miega traucējumi

Miega traucējumi var izraisīt arī izsīkumu un bezmiegu. Daži no visbiežāk sastopamajiem miega traucējumiem irBezmiegs,Staigāšana miegāunMiega apnoja. Ja jūs ciešat no kāda no šiem traucējumiem, jūs, iespējams, nevarēsit pareizi gulēt, izraisot nogurumu un bezmiegu.

Stress un nemiers

Stress un trauksme var izraisīt arī izsīkumu un bezmiegu. Ja jūs ciešat no stresa vai trauksmes, vakarā var būt grūti nomierināties un aizmigt. Pirms gulētiešanas ir svarīgi veltīt laiku atpūtai un meditācijai, lai nomierinātu ķermeni un prātu.

depresijas

Depresija var izraisīt arī izsīkumu un bezmiegu. Kad ciešat no depresijas, var būt grūti savest kopā un sākt savu dienu. Ir svarīgi meklēt profesionālu palīdzību, lai ārstētu depresiju un uzlabotu enerģiju un miegu.

Slikts uzturs

Nepareizs uzturs var izraisīt arī nogurumu un bezmiegu. Ja jūs nesaņemat pietiekami daudz vitamīnu un minerālvielu, jūsu ķermenis nevar iegūt pietiekami daudz enerģijas, lai izturētu dienu. Ir svarīgi ievērot sabalansētu uzturu, lai justos atpūtušies.

Vingrojumu trūkums

Vingrinājumu trūkums var izraisīt arī spēku izsīkumu un bezmiegu. Ja jūs nepietiekami vingrojat, jūsu ķermenis nevar iegūt pietiekami daudz enerģijas, lai izturētu dienu. Ir svarīgi katru dienu vingrot vismaz 30 minūtes, lai justos atpūtušies.

Medikamenti

Dažas zāles var izraisīt arī nogurumu un bezmiegu. Ja lietojat zāles, kas izraisa nogurumu, var būt grūti pārdzīvot dienu. Ir svarīgi konsultēties ar savu ārstu, lai pārliecinātos, ka zāles neizraisa nogurumu un bezmiegu.

Hormonālās nelīdzsvarotības

Hormonālā nelīdzsvarotība var izraisīt arī nogurumu un bezmiegu. Ja jūsu hormoni nav līdzsvaroti, var būt grūti pārdzīvot dienu. Ir svarīgi konsultēties ar savu ārstu, lai pārliecinātos, ka jūsu hormoni ir līdzsvaroti.

Miega apnoja

Miega apnoja var izraisīt arī nogurumu un bezmiegu. Ja jums ir miega apnoja, jūs, iespējams, nevarēsit pareizi aizmigt, izraisot nogurumu un bezmiegu. Ir svarīgi konsultēties ar savu ārstu, lai pārliecinātos, ka saņemat pareizu ārstēšanu.

Hroniskas slimības

Hroniskas slimības var izraisīt arī nogurumu un bezmiegu. Ja jums ir hroniska slimība, var būt grūti pārdzīvot dienu. Ir svarīgi konsultēties ar savu ārstu, lai pārliecinātos, ka saņemat pareizu ārstēšanu.

Miega vide

Slikta miega vide var izraisīt arī nogurumu un bezmiegu. Ja jūsu guļamistaba ir pārāk gaiša, pārāk skaļa vai pārāk silta, var būt grūti aizmigt. Ir svarīgi, lai jūsu guļamistaba būtu pēc iespējas tumšāka, klusa un vēsa, lai nodrošinātu mierīgu nakts miegu.

Miega higiēna

Slikta miega higiēna var izraisīt arī nogurumu un bezmiegu. Ja jums nav pareizo ieradumu, lai labi gulētu, var būt grūti pārdzīvot dienu. Ir svarīgi ievērot labu miega higiēnu, lai justos atpūtušies.

Kofeīns

Kofeīns var izraisīt arī nogurumu un bezmiegu. Pārāk daudz kofeīna dzeršanas var apgrūtināt atslābināšanos un iemigšanu vakarā. Ir svarīgi ierobežot kofeīna patēriņu, lai nodrošinātu mierīgu nakts miegu.

Alkohols

Alkohols var izraisīt arī nogurumu un bezmiegu. Ja lietojat pārāk daudz alkohola, vakarā var būt grūti nomierināties un aizmigt. Lai nodrošinātu mierīgu nakts miegu, ir svarīgi ierobežot alkohola patēriņu.

Smēķēt

Smēķēšana var izraisīt arī nogurumu un bezmiegu. Ja smēķējat, var būt grūti nomierināties un vakarā aizmigt. Ir svarīgi pārtraukt smēķēšanu, lai iegūtu mierīgu miegu.

miegazāles

Miega zāles var izraisīt arī nogurumu un bezmiegu. Ja lietojat pārāk daudz miega zāļu, var būt grūti pārdzīvot dienu. Ir svarīgi konsultēties ar savu ārstu, lai pārliecinātos, ka saņemat pareizu ārstēšanu.

Miega traucējumi gados vecākiem cilvēkiem