Sirdsdarbības tukšā dūšā priekšrocības: kas jums jāzina

Jūsu Horoskops Rītdienai

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Zināt

Trenažieru zāles apmeklēšana tukšā dūšā ir populāra fitnesa tendence, kas apgalvo, ka tā var palīdzēt ātrāk zaudēt svaru. Taču šīs metodes pētījumi ir dažādi. Lūk, kas jums jāzina.

Kas ir tukšā dūšā kardio?

Kardiodarbība tukšā dūšā ir treniņu metode, kurā vingrojat tukšā dūšā. Tas nozīmē, ka vingrojiet vismaz dažas stundas pēc pēdējās ēdienreizes. Daudzi cilvēki uzskata, ka tukšā dūšā kardio ir efektīvāks veids, kā zaudēt svaru, nekā vingrošana pēc ēšanas.

Ko saka pētījums?

Ir daži pētījumi, kas liecina, ka tukšā dūšā kardio ir efektīvāks veids, kā zaudēt svaru. 2017. gadā veikts pētījums atklāja, ka cilvēki, kuri vingroja tukšā dūšā, zaudēja vairāk tauku nekā tie, kuri vingroja pēc ēšanas. Tomēr citā 2018. gada pētījumā atklājās, ka tukšā dūšā kardio nav labāka par vingrošanu pēc ēdienreizes.

Kardiodarbība tukšā dūšā piedāvā daudzas priekšrocības jūsu veselībai un labsajūtai. Tas var palīdzēt zaudēt svaru, uzlabot izturību un stiprināt ķermeni. Tas var arī uzlabot garastāvokli un palīdzēt mazināt stresu. Lai gūtu labumu no tukšā dūšā kardio, jums jāzina, kā to izdarīt pareizi. Izmēģiniet vienu pankūkas - vai Plyometrics-Workout lai uzlabotu savu izturību un stiprinātu ķermeni.

Kādas ir tukšā dūšā sirdsdarbības priekšrocības?

Ir dažas priekšrocības, kas saistītas ar sirdsdarbību tukšā dūšā. Pirmkārt, tas var palīdzēt ātrāk zaudēt svaru. Daži pētījumi liecina, ka tukšā dūšā kardio ir efektīvāks tauku sadedzināšanas veids. Tas var arī palīdzēt palielināt vielmaiņu un dot jums vairāk enerģijas.

Kādi ir tukšā dūšā kardio mīnusi?

Ir arī daži trūkumi, kas saistīti ar sirdsdarbību tukšā dūšā. Pirmkārt, var būt grūti vingrot tukšā dūšā. Ja jums nav pietiekami daudz enerģijas, var būt grūti pabeigt efektīvu treniņu. Tas var izraisīt arī muskuļu zudumu, jo jūsu ķermenim nav pietiekami daudz enerģijas, lai izveidotu muskuļus. Tas var arī palielināt traumu risku, jo jūsu ķermenim nav pietiekami daudz enerģijas, lai sevi aizsargātu.

Secinājums

Kardiodarbība tukšā dūšā ir populāra fitnesa tendence, kas apgalvo, ka tā var palīdzēt ātrāk zaudēt svaru. Taču šīs metodes pētījumi ir dažādi. Ir dažas priekšrocības, kas saistītas ar sirdsdarbību tukšā dūšā, taču ir arī daži trūkumi. Pirms izlemjat nodarboties ar kardio tukšā dūšā, pārliecinieties, vai jums ir pietiekami daudz enerģijas, lai pabeigtu efektīvu treniņu. Ja neesat pārliecināts, jums jāsazinās ar savu ārstu.

FAQ

• Kas ir tukšā dūšā kardio?Kardiodarbība tukšā dūšā ir treniņu metode, kurā vingrojat tukšā dūšā.
• Ko saka pētījums?Ir daži pētījumi, kas liecina, ka tukšā dūšā kardio ir efektīvāks veids, kā zaudēt svaru.
• Kādas ir tukšā dūšā sirdsdarbības priekšrocības?Ir dažas priekšrocības, kas saistītas ar sirdsdarbību tukšā dūšā, piemēram, svara zudums, paātrināta vielmaiņa un vairāk enerģijas.
• Kādi ir tukšā dūšā kardio mīnusi?Ir arī daži trūkumi, kas saistīti ar sirdsdarbību tukšā dūšā, piemēram, muskuļu zudums, palielināts traumu risks un grūtības vingrot tukšā dūšā.

Lai iegūtu papildinformāciju par kardio tukšā dūšā, apmeklējiet vietni WebMD un Veselības līnija .