Ashwagandha: dabisks līdzeklis pret stresu un trauksmi

Jūsu Horoskops Rītdienai

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Zināt

Ashwagandha ir ājurvēdas augs, kas ir izmantots kā dabisks līdzeklis gadsimtiem ilgi. To lieto, lai mazinātu stresu un trauksmi un sniegtu citus ieguvumus veselībai. Šajā rakstā mēs apskatīsim ashwagandha ietekmi uz stresu un trauksmi un izpētīsim citus iespējamos ieguvumus.

Kas ir Ašvagandha?

Ashwagandha, pazīstams arī kā ziemas ķirsis vai Indijas žeņšeņs, ir augs, kas aug Indijā, Tuvajos Austrumos un dažās Āfrikas daļās. Tā ir daļa no ājurvēdas medicīnas, senas Indijas dziedniecības mākslas, kas tika izstrādāta pirms vairāk nekā 3000 gadiem. Ashwagandha saknes un augļus izmanto pulvera, kapsulu, tinktūru un tēju veidā.

Kā Ashwagandha darbojas?

Ashwagandha satur vairākas sastāvdaļas, kas pazīstamas kā adaptogēni. Šīs vielas palīdz organismam pielāgoties stresam un regulē ķermeņa funkcijas. Daži pētījumi liecina, ka ashwagandha var mazināt stresu un uzlabot garastāvokli. Tas var arī palīdzēt mazināt trauksmi un uzlabot miega kvalitāti.

Ašvagandha un bailes

Daži pētījumi liecina, ka ashwagandha var būt noderīga trauksmes ārstēšanā. Pētījumā ar cilvēkiem ar ģeneralizētu trauksmi (GAD) atklājās, ka tiem, kuri lietoja ashwagandha, simptomi ievērojami uzlabojās. Citā pētījumā ar cilvēkiem ar sociālās trauksmes traucējumiem (VAD) atklājās, ka tiem, kuri lietoja ashwagandha, simptomi ievērojami uzlabojās. Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka šie pētījumi bija nelieli, un ir nepieciešami turpmāki pētījumi, lai apstiprinātu ashwagandha efektivitāti trauksmei.

Ashwagandha ir dabisks līdzeklis pret stresu un trauksmi. Tas ir garšaugs, kas ājurvēdas medicīnā ir izmantots gadsimtiem ilgi. Tiek uzskatīts, ka tas nomierina ķermeni un uzlabo garastāvokli. Tas var arī palīdzēt pazemināt asinsspiedienu un stiprināt imūnsistēmu. Kas ir Carbonara? un Vegānu iepirkumu saraksts ir dažas no daudzajām priekšrocībām, ko piedāvā ashwagandha.

Ašvagandha un stress

Daži pētījumi liecina, ka ashwagandha var būt noderīga stresa ārstēšanā. Pētījumā ar cilvēkiem ar hronisku stresu atklājās, ka tiem, kuri lietoja ashwagandha, simptomi ievērojami uzlabojās. Citā pētījumā, kurā piedalījās cilvēki ar posttraumatiskā stresa traucējumiem (PTSD), atklājās, ka tiem, kuri lietoja ashwagandha, simptomi ievērojami uzlabojās. Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka šie pētījumi bija nelieli, un ir nepieciešami turpmāki pētījumi, lai apstiprinātu ashwagandha efektivitāti stresa gadījumā.

Citas iespējamās Ashwagandha priekšrocības

Ir daži pierādījumi, ka ashwagandha var sniegt arī citus ieguvumus veselībai. Daži pētījumi liecina, ka tas var palīdzēt pazemināt cukura līmeni asinīs, uzlabot imūnsistēmu un uzlabot smadzeņu darbību. Tas var arī palīdzēt palielināt muskuļu masu un uzlabot izturību. Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka lielākā daļa šo pētījumu tika veikti ar dzīvniekiem, un ir nepieciešami turpmāki pētījumi, lai apstiprinātu ashwagandha efektivitāti šajos apstākļos.

Secinājums

Ashwagandha ir ājurvēdas augs, kas ir izmantots kā dabisks līdzeklis gadsimtiem ilgi. To lieto, lai mazinātu stresu un trauksmi un sniegtu citus ieguvumus veselībai. Daži pētījumi liecina, ka ashwagandha var būt noderīga stresa un trauksmes ārstēšanā. Ir arī pierādījumi, ka tas var sniegt citus ieguvumus veselībai. Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka lielākā daļa šo pētījumu ir bijuši nelieli un ir nepieciešami turpmāki pētījumi, lai apstiprinātu ashwagandha efektivitāti.

FAQ

• Kas ir Ašvagandha?Ashwagandha ir augs, kas aug Indijā, Tuvajos Austrumos un dažās Āfrikas daļās. Tā ir daļa no ājurvēdas medicīnas, senas Indijas dziedniecības mākslas, kas tika izstrādāta pirms vairāk nekā 3000 gadiem.
• Kā Ashwagandha darbojas?Ashwagandha satur vairākas sastāvdaļas, kas pazīstamas kā adaptogēni. Šīs vielas palīdz organismam pielāgoties stresam un regulē ķermeņa funkcijas.
• Vai Ashwagandha var palīdzēt tikt galā ar trauksmi un stresu?Daži pētījumi liecina, ka ashwagandha var būt noderīga trauksmes un stresa ārstēšanā. Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka šie pētījumi bija nelieli, un ir nepieciešami turpmāki pētījumi, lai apstiprinātu ashwagandha efektivitāti.
• Vai ir citi iespējamie ashwagandha ieguvumi?Ir daži pierādījumi, ka ashwagandha var sniegt arī citus ieguvumus veselībai. Daži pētījumi liecina, ka tas var palīdzēt pazemināt cukura līmeni asinīs, uzlabot imūnsistēmu un uzlabot smadzeņu darbību.

Šajā rakstā mēs apskatījām ashwagandha ietekmi uz stresu un trauksmi un izpētījām citus iespējamos ieguvumus. Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka lielākā daļa šo pētījumu ir bijuši nelieli un ir nepieciešami turpmāki pētījumi, lai apstiprinātu ashwagandha efektivitāti. Ja vēlaties uzzināt vairāk par ashwagandha ietekmi, izlasiet šeit vai šeit .