Blisteri: Skrējēja ceļvedis profilaksei un ārstēšanai

Jūsu Horoskops Rītdienai

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Zināt

Blisteri ir izplatīta problēma skrējējiem. Tie var būt sāpīgi, neērti un ietekmēt veiktspēju. Par laimi, ir dažas vienkāršas darbības, kuras varat veikt, lai novērstu un ārstētu tulznas. Šajā rokasgrāmatā jūs uzzināsit, kā novērst un ārstēt tulznas, lai uzlabotu savu sniegumu un izbaudītu skrējienu.

Kas ir burbuļi?

Blisteri ir mazi, ar šķidrumu pildīti dobumi, kas veidojas zem ādas. Tos var izraisīt berze, spiediens vai karstums. Blisteri var parādīties jebkurā ķermeņa daļā, bet visbiežāk tie atrodas uz pēdām. Tie var būt sāpīgi, neērti un ietekmēt veiktspēju.

Kā jūs varat novērst pūslīšu veidošanos?

Lai novērstu pūslīšu veidošanos, varat veikt dažas vienkāršas darbības. Pirmkārt, jāvalkā ērti apavi, kas piedāvā kājām pietiekami daudz vietas. Pērkot jaunus apavus, tie ir jāizmēģina un jāpārliecinās, ka tie nav pārāk cieši. Jums arī jāpārliecinās, ka jūsu apavi nav pārāk vaļīgi, pretējā gadījumā tie var paslīdēt, ejot.

Blisteri: Skrējēja profilakses un ārstēšanas ceļvedis ir vērtīgs ceļvedis skrējējiem, kuriem ir problēmas ar urīnpūsli. Tas piedāvā virkni padomu un triku, lai novērstu un ārstētu tulznas. Ir arī noderīga informācija par uzturu un stresa pārvaldību, kas var palīdzēt novērst urīnpūšļa problēmas. Kāpēc ne maltītes bez cukura pamēģini vai īss raksturs izdodas izvairīties no urīnpūšļa problēmām?

Tāpat pirms skriešanas ir svarīgi rūpīgi nomazgāt un nosusināt kājas. Losjona uzklāšana uz kājām pirms skriešanas var palīdzēt samazināt berzi starp pēdām un apaviem. Jums arī jāpārliecinās, ka jūsu apavi ir tīri un sausi pirms to uzvilkšanas.

Kā jūs ārstējat tulznas?

Ja jums ir tulznas, jums tas jāārstē pēc iespējas ātrāk. Pirmkārt, jums vajadzētu caurdurt blisteru ar sterilu adatu un rūpīgi iztukšot šķidrumu. Pēc tam blisteri jāpārklāj ar sterilu pārsēju, lai izvairītos no infekcijas. Ja blisteris ir ļoti sāpīgs, varat lietot pretsāpju līdzekli, piemēram, ibuprofēnu.

Svarīgi arī pārāk stipri neberzēt un nesaspiest tulznu. Pārāk spēcīga blistera berzēšana var izraisīt vairāk tulznu. Pārāk spēcīga blistera saspiešana var izraisīt infekciju. Ja jūs neārstējat tulznu pareizi, tas var pasliktināties un kļūt sāpīgāks.

Secinājums

Blisteri ir izplatīta problēma skrējējiem. Par laimi, ir dažas vienkāršas darbības, kuras varat veikt, lai novērstu un ārstētu tulznas. Noteikti valkājiet ērtus apavus, pirms skriešanas nomazgājiet un nosusiniet kājas, kā arī turiet apavus tīrus un sausus. Ja jums ir tulznas, jums tas jāārstē pēc iespējas ātrāk, caurdurot to ar sterilu adatu un rūpīgi izlejot šķidrumu. Veicot šīs darbības, jūs varat novērst un ārstēt tulznas, lai uzlabotu savu sniegumu un izbaudītu skrējienu.

FAQ

• Kas ir burbuļi?Blisteri ir mazi, ar šķidrumu pildīti dobumi, kas veidojas zem ādas. Tos var izraisīt berze, spiediens vai karstums.
• Kā jūs varat novērst pūslīšu veidošanos?Lai novērstu pūslīšu veidošanos, varat veikt dažas vienkāršas darbības. Pirmkārt, jāvalkā ērti apavi, kas piedāvā kājām pietiekami daudz vietas. Pērkot jaunus apavus, tie ir jāizmēģina un jāpārliecinās, ka tie nav pārāk cieši. Jums arī jāpārliecinās, ka jūsu apavi nav pārāk vaļīgi, pretējā gadījumā tie var paslīdēt, ejot.
• Kā jūs ārstējat tulznas?Ja jums ir tulznas, jums tas jāārstē pēc iespējas ātrāk. Pirmkārt, jums vajadzētu caurdurt blisteru ar sterilu adatu un rūpīgi iztukšot šķidrumu. Pēc tam blisteri jāpārklāj ar sterilu pārsēju, lai izvairītos no infekcijas. Ja blisteris ir ļoti sāpīgs, varat lietot pretsāpju līdzekli, piemēram, ibuprofēnu.

Lai iegūtu papildinformāciju par tulznu profilaksi un ārstēšanu, apmeklējiet šīs tīmekļa vietnes: Skrējēju pasaule , WebMD un Mayo klīnika .