Kā pārtika var palīdzēt vai kaitēt ankilozējošā spondilīta gadījumā?

Jūsu Horoskops Rītdienai

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Zināt

Ankilozējošais spondilīts ir iekaisuma slimība, kas skar mugurkaulu, locītavas un dažreiz arī zarnas. Simptomi var būt smagi un ietver sāpes, stīvumu un nogurumu. Diētas maiņa var palīdzēt atvieglot simptomus un uzlabot dzīves kvalitāti. Šajā rakstā mēs apskatīsim, kā diēta var palīdzēt vai kaitēt ankilozējošo spondilītam.

Kā uzturs var palīdzēt?

Diētas maiņa var palīdzēt atvieglot ankilozējošā spondilīta simptomus. Daži uztura ieteikumi, kas var palīdzēt:

1. Izvairieties no iekaisīgiem pārtikas produktiem

Ir daži pārtikas produkti, kas var veicināt iekaisumu organismā. Tajos ietilpst rafinēti ogļhidrāti, transtauki, sarkanā gaļa un alkohols. Izvairieties no šiem pārtikas produktiem, lai mazinātu iekaisumu un atvieglotu simptomus.

Pārtika var gan palīdzēt, gan kaitēt ankilozējošā spondilīta gadījumā. Veselīgs uzturs, kas bagāts ar vitamīniem, minerālvielām un barības vielām, var palīdzēt mazināt iekaisumu un atvieglot simptomus. Tomēr daži pārtikas produkti, kas satur daudz tauku, sāls un cukura, var pasliktināt iekaisumu. Asins apelsīni ir veselīgs risinājums, kas bagāts ar vitamīniem un minerālvielām, un gatavie izstrādājumi ir vienkāršs veids, kā ātri pagatavot veselīgu maltīti.

2. Ēdiet vairāk pretiekaisuma pārtikas

Ir daži pārtikas produkti, kas var mazināt iekaisumu organismā. Tajos ietilpst zivis, rieksti, sēklas, veseli graudi, augļi un dārzeņi. Šie pārtikas produkti ir bagāti ar vitamīniem, minerālvielām un antioksidantiem, kas var palīdzēt mazināt iekaisumu un mazināt simptomus.

3. Ēdiet vairāk probiotisko pārtiku

Probiotiskie pārtikas produkti satur veselīgas baktērijas, kas var palīdzēt uzlabot zarnu veselību. Tas var palīdzēt mazināt iekaisumu organismā un atvieglot simptomus. Probiotiskos pārtikas produktos ietilpst jogurts, kefīrs, skābēti kāposti, kimchi un raudzēti dārzeņi.

4. Ēdiet vairāk omega-3 taukskābju

Omega-3 taukskābes ir pretiekaisuma taukskābes, kas var palīdzēt mazināt iekaisumu organismā. Tos var atrast tādās zivīs kā lasis, skumbrija un tuncis. Tos var atrast arī riekstos, sēklās un augu eļļās.

Kā uzturs var kaitēt?

Daži uztura paradumi var pasliktināt ankilozējošā spondilīta simptomus. Daži uztura ieteikumi, kas var palīdzēt novērst simptomus, ir:

1. Izvairieties no pārāk daudz cukura

Pārāk daudz cukura var palielināt iekaisumu organismā un pasliktināt simptomus. Izvairieties no saldiem pārtikas produktiem, piemēram, konfektēm, kūkām un soda, lai mazinātu iekaisumu un atvieglotu simptomus.

2. Izvairieties no pārāk daudz sāls

Pārāk daudz sāls var izraisīt šķidruma aizturi un pietūkumu, kas var pasliktināt simptomus. Izvairieties no pārtikas produktiem ar augstu sāls saturu, piemēram, ātrās ēdināšanas, pusfabrikātu un pārstrādātu pārtiku, lai mazinātu iekaisumu un atvieglotu simptomus.

3. Izvairieties no lipekļa

Glutēns var veicināt iekaisumu organismā dažiem cilvēkiem ar ankilozējošo spondilītu. Izvairieties no glutēnu saturošiem pārtikas produktiem, piemēram, kviešiem, rudziem, miežiem un auzām, lai mazinātu iekaisumu un atvieglotu simptomus.

Secinājums

Diētas maiņa var palīdzēt atvieglot ankilozējošā spondilīta simptomus. Izvairieties no iekaisīgiem pārtikas produktiem, piemēram, rafinētiem ogļhidrātiem, transtaukskābēm, sarkanās gaļas un alkohola. Ēdiet vairāk pretiekaisuma pārtikas produktu, piemēram, zivis, riekstus, sēklas, veselus graudus, augļus un dārzeņus. Izvairieties arī no pārāk daudz cukura, sāls un lipekļa, lai mazinātu iekaisumu un atvieglotu simptomus.

FAQ

• J: No kādiem pārtikas produktiem man vajadzētu izvairīties, ja man ir ankilozējošais spondilīts?
  A: Jums vajadzētu izvairīties no iekaisīgiem pārtikas produktiem, piemēram, rafinētiem ogļhidrātiem, transtaukskābēm, sarkanās gaļas un alkohola.
• J: Kādus pārtikas produktus vajadzētu ēst ankilozējošā spondilīta gadījumā?
  A: Jums vajadzētu ēst pretiekaisuma pārtiku, piemēram, zivis, riekstus, sēklas, veselus graudus, augļus un dārzeņus.
• J: No kādiem pārtikas produktiem man vajadzētu izvairīties, ja man ir ankilozējošais spondilīts?
  A: Jums vajadzētu izvairīties no pārāk daudz cukura, sāls un lipekļa.

Lai iegūtu papildinformāciju par uzturu un ankilozējošo spondilītu, apmeklējiet šīs tīmekļa vietnes:

• Artrīta fonds: pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās ar ankilozējošo spondilītu
• Amerikas spondilīta asociācija: uzturs
• Healthline: Ankilozējošā spondilīta diēta: ko ēst un no kā izvairīties