19 veidi, kā cīnīties ar depresiju

Jūsu Horoskops Rītdienai

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Zināt

Ja ciešat no depresijas, var būt grūti motivēt sevi rīkoties. Bet ir svarīgi, lai jūs pieliktu pūles, lai kaut ko darītu, lai justos labāk. Šeit ir 19 nelielas izmaiņas, ko varat veikt, lai cīnītos pret depresiju un atturētu briesmoni.

1. Izveidojiet savu stipro pušu sarakstu

Ir viegli koncentrēties uz negatīvajām lietām, kad ciešat no depresijas. Lielisks veids, kā justies labāk, ir izveidot savu stipro pušu sarakstu. Pierakstiet visu, kas jums padodas un kas jums sevī patīk. Tas var palīdzēt jums iedrošināt sevi un koncentrēties uz pozitīvajām lietām.

2. Izveidojiet savu mērķu sarakstu

Ir svarīgi, lai būtu mērķi, lai justos motivēts. Izveidojiet sarakstu ar mērķiem, kurus vēlaties sasniegt. Tie var būt īstermiņa mērķi, piemēram, grāmatas lasīšana, vai ilgtermiņa mērķi, piemēram, noskriet maratonu. Tas var palīdzēt jums koncentrēties un kaut ko gaidīt.

3. Izveidojiet savu sasniegumu sarakstu

Ir viegli koncentrēties uz lietām, kuras neesat paveicis. Izveidojiet sarakstu ar saviem sasniegumiem, lai atgādinātu sev par paveikto. Tas var palīdzēt jums justies labāk un koncentrēties uz pozitīvajām lietām.

4. Izveidojiet savu atbalstītāju sarakstu

Ir svarīgi saprast, ka jūs neesat viens. Izveidojiet sarakstu ar cilvēkiem, kuri jūs atbalsta un palīdz justies labāk. Tie varētu būt draugi, ģimenes locekļi, kolēģi vai pat terapeits. Tas var palīdzēt jums justies droši un atbalstīti.

5. Izveidojiet savu hobiju sarakstu

Ir svarīgi veltīt laiku lietām, kas sagādā jums prieku. Izveidojiet savu hobiju sarakstu un mēģiniet katru dienu veltīt nedaudz laika, lai darītu kaut ko, kas jums patīk. Tas var palīdzēt jums justies labāk un palīdzēt jums atpūsties.

Ir daudz veidu, kā cīnīties ar depresiju. Dažas no šīm metodēm ietver regulārus vingrinājumus, veselīgu uzturu, meditāciju, sociālās aktivitātes, pozitīvu pašrunāšanu un daudz ko citu. Kāpēc gan neizmēģināt arī dažas garšīgas receptes, piemēram Epazote-Bohnen vai intermitējoša badošanās ar kafiju un pienu ? Šie 19 veidi var palīdzēt jums cīnīties ar depresiju un uzlabot jūsu labsajūtu.

6. Izveidojiet sarakstu ar savām bailēm

Ir svarīgi apzināties, kas jūs biedē. Izveidojiet sarakstu ar savām bailēm un mēģiniet katru dienu veltīt nedaudz laika, lai stātos pretī savām bailēm. Tas var palīdzēt jums justies labāk un pārvarēt bailes.

7. Izveidojiet savu vēlmju sarakstu

Ir svarīgi veltīt laiku, lai pārdomātu savas vēlmes. Izveidojiet savu vēlmju sarakstu un mēģiniet katru dienu veltīt nedaudz laika, lai pārdomātu savas vēlmes. Tas var palīdzēt jums justies labāk un palīdzēt sasniegt savus mērķus.

8. Izveidojiet savu resursu sarakstu

Ir svarīgi apzināties, kādi resursi jums ir. Izveidojiet savu resursu sarakstu un mēģiniet katru dienu veltīt nedaudz laika, lai pārdomātu savus resursus. Tas var palīdzēt jums justies labāk un palīdzēt sasniegt savus mērķus.

Secinājums

Ir svarīgi, lai jūs pieliktu pūles, lai justos labāk, ja jums ir depresija. Ir daudz mazu izmaiņu, ko varat veikt, lai cīnītos pret depresiju un atturētu briesmoni. Izveidojiet sarakstu ar savām stiprajām pusēm, mērķiem, sasniegumiem, atbalstītājiem, hobijiem, bailēm un vēlmēm justies labāk.

Lai iegūtu papildinformāciju par depresiju, apmeklējiet šīs vietnes: Depresijas un bipolārā atbalsta alianse un Nacionālais garīgās veselības institūts .

FAQ

Kādi ir daži veidi, kā cīnīties ar depresiju?

Ir daudz veidu, kā cīnīties ar depresiju. Daži piemēri: savu stipro pušu saraksta izveidošana, mērķu saraksta izveidošana, sasniegumu saraksta izveidošana, atbalstītāju saraksta izveidošana, hobiju saraksta izveidošana, savu baiļu saraksta izveidošana un saraksta izveidošana no jūsu vēlmēm.

Kā es varu justies labāk, ja ciešu no depresijas?

Ir daudz veidu, kā justies labāk, ja ciešat no depresijas. Daži piemēri: savu stipro pušu saraksta izveidošana, mērķu saraksta izveidošana, sasniegumu saraksta izveidošana, atbalstītāju saraksta izveidošana, hobiju saraksta izveidošana, savu baiļu saraksta izveidošana un saraksta izveidošana no jūsu vēlmēm.

Kur es varu atrast vairāk informācijas par depresiju?

Lai iegūtu papildinformāciju par depresiju, apmeklējiet šīs vietnes: Depresijas un bipolārā atbalsta alianse un Nacionālais garīgās veselības institūts .