Austeru uztura un veselības ieguvumi

Jūsu Horoskops Rītdienai

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Zināt

Austeres ir populārs jūras velšu ēdiens un labs uzturvielu avots, piemēram, olbaltumvielas, cinks, selēns, dzelzs un omega-3 taukskābes. Šīs uzturvielas var dot labumu jūsu veselībai. Lasiet tālāk, lai uzzinātu par austeru ieguvumiem veselībai un to, kā tās droši ēst.

Austeru ieguvumi veselībai

Austeres ir labs dažādu uzturvielu avots, kas var labvēlīgi ietekmēt jūsu veselību. Dažas no galvenajām austerēs atrodamajām uzturvielām ir:

Austeres ir lielisks uzturvielu avots un piedāvā dažādus ieguvumus veselībai. Tie ir bagāti ar vitamīniem un minerālvielām, tostarp B12 vitamīnu, dzelzi, cinku, selēnu un jodu. Austeres ir arī labs omega-3 taukskābju avots, kas palīdz mazināt iekaisumu un samazina sirds slimību risku. Lai uzzinātu vairāk par Oyster ieguvumiem uzturā un veselībai, Noklikšķiniet šeit . Lai uzzinātu vairāk par velosipēdistiem, Noklikšķiniet šeit , un dažām gardām Copycat Chipotle receptēm, Noklikšķiniet šeit .

• Olbaltumvielas: Austerēs ir daudz olbaltumvielu, kas var palīdzēt veidot un uzturēt muskuļus.
• Cinks: Cinks ir svarīgs minerāls, kas var uzlabot jūsu imūnsistēmu un palīdzēt aizsargāt jūsu sajūtas.
• Selēns: Selēns ir svarīgs antioksidants, kas var palīdzēt stiprināt imūnsistēmu un aizsargāt šūnas no bojājumiem.
• Dzelzs: Dzelzs ir svarīgs minerāls, kas var palīdzēt pārvadāt skābekli visā ķermenī.
• Omega-3 taukskābes: Omega-3 taukskābes ir nepiesātinātās taukskābes, kas var palīdzēt pazemināt holesterīna līmeni un aizsargāt sirdi.

Kā droši ēst austeru

Austeres var sniegt dažus ieguvumus veselībai, taču ir svarīgi tās ēst droši. Austeres var būt inficētas ar baktērijām un vīrusiem, kas var izraisīt nopietnas slimības. Lai nodrošinātu, ka ēdat droši, ņemiet vērā sekojošo:

• Pērciet tikai svaigas austeres. Svaigām austerēm jābūt dzīvām, stingrām un ar svaigu jūras smaržu.
• Pagatavojiet austeru pirms ēšanas. Vāra austeru vismaz 3 minūtes, lai nodrošinātu visu baktēriju un vīrusu iznīcināšanu.
• Izvairieties no neapstrādātām austerēm. Neapstrādātas austeres var būt piesārņotas ar baktērijām un vīrusiem, kas var izraisīt nopietnas slimības.

Secinājums

Austeres ir populārs jūras velšu ēdiens un labs uzturvielu avots, piemēram, olbaltumvielas, cinks, selēns, dzelzs un omega-3 taukskābes. Šīs uzturvielas var dot labumu jūsu veselībai. Lai nodrošinātu, ka ēdat droši, jums vajadzētu iegādāties tikai svaigas austeres un pagatavot tās pirms patērēšanas. Lai iegūtu papildinformāciju par austeru uzturu un ieguvumiem veselībai, apmeklējiet vietni Veselības līnija un WebMD .

FAQ

• Kādi ir Oyster ieguvumi veselībai?
  Austeres ir labs dažādu uzturvielu avots, kas var labvēlīgi ietekmēt jūsu veselību, tostarp olbaltumvielas, cinks, selēns, dzelzs un omega-3 taukskābes.
• Kā droši ēst austeri?
  Lai nodrošinātu, ka ēdat droši, jums vajadzētu iegādāties tikai svaigas austeres un pagatavot tās pirms patērēšanas.
• Kur var uzzināt vairāk par austeru uzturu un ieguvumiem veselībai?
  Lai iegūtu papildinformāciju par Oyster uzturu un ieguvumiem veselībai, apmeklējiet Healthline un WebMD.